Will.i.am eröffnete, wie er 20 Pfund abgenommen hatte, nachdem er völlig fleischfrei geworden war. Der 43-jährige Rapper hatte im vergangenen Jahr aufgrund des ständigen Überessens und Essens von verarbeiteten Lebensmitteln einen Gewichtsverlust von 210 Pfund verzeichnet.
"Ich habe schlecht gegessen, schlecht geschlafen. Kein Regime", sagte der Black Eyed Peas-Frontmann zu Arianna Huffington in ihrem Thrive Global-Podcast (über Insider). "Ich wollte gegen 5:00 Uhr morgens schlafen… Ich würde mit Leuten streiten, wie: 'Alles was ich brauche, sind ungefähr zwei Stunden am Tag.' Zum Beispiel Boom, ein Nickerchen und ein Nickerchen und ich bin einfach bereit zu gehen."
Will.i.am Lebensstil Entscheidungen schließlich verschneit und gefährdet seine Gesundheit. "Ich habe verschiedene Arten von Störungen verursacht", gestand er. "Und angefangen mit meinem Bluthochdruck und meinem Cholesterin. Ich hatte sauren Rückfluss, Nasentropfen… Wenn Sie so viel Säure in sich haben, bedeutet das, dass Ihr Körper Entzündungen und Schleim bekämpft, und das ist eine giftige Umgebung, die dazu führt andere Krankheiten."
Will.i.am erklärte, sein Arzt habe Bedenken hinsichtlich des Cholesterins und des Blutdrucks des Sängers geäußert, da in seiner Familie Herzerkrankungen und Diabetes aufgetreten seien. Infolgedessen schnitt der Sänger Fleisch, Zucker und verarbeitete Nahrungsmittel heraus und fing an, a pflanzliche Ernährung.
"Ich habe mein Regime gewechselt, bin pflanzlich geworden und es hat mein Leben verändert. Ich habe 20 Pfund abgenommen", sagte er. "Mein Cholesterinspiegel ist gesunken, mein Bluthochdruck ist gesunken. Mein Stresslevel ist auf natürliche Weise gesunken. Ich habe mehr Energie. Mein Schlafregime ist fantastisch."
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründerin von NutritionStarringYOU.com und Autorin von "The Protein-Packed Breakfast Club", erklärt gegenüber LIVESTRONG.COM, dass die Vorteile der neuen Diät von Will.i.am wahrscheinlich weniger mit dem Schneiden von Fleisch und Fleisch zu tun haben mehr damit zu tun, womit er es ersetzt hat.
Sie sagt zum Beispiel, dass weniger Fleisch und mehr dunkelgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse die Magnesiumzufuhr einer Person erhöhen, ein Mineral, das hilft, Stress abzubauen, Muskeln zu entspannen und einen besseren Schlaf zu fördern.
"Wenn Menschen Fleisch essen, ist es nicht einmal notwendig, dass das Essen von Fleisch schlecht ist, aber wir essen viel zu viel davon", erklärt sie. Daten des US-Landwirtschaftsministeriums deuten darauf hin, dass wir dieses Jahr eine Rekordmenge Fleisch essen werden - 222, 2 Pfund pro Person, um genau zu sein. Und obwohl die Regierung empfiehlt, täglich etwa fünf bis sieben Unzen Fleisch zu essen, prognostiziert der USDA, dass der durchschnittliche Amerikaner fast zehn Unzen pro Tag verlieren wird.
Darüber hinaus unterstützen pflanzliche Lebensmittel laut Harris-Pincus die Darmgesundheit. Warum spielt das eine Rolle? Es hat alles mit Serotonin oder dem "Wohlfühlhormon" zu tun, das Funktionen wie Stimmung, Angst und Glück beeinflusst. Während etwas Serotonin im Gehirn produziert wird, werden 80 bis 90 Prozent davon im Darm oder Darm produziert. Und gesunde Darmbakterien bringen Ihren Darm dazu, mehr daraus zu machen.
Der Weg zur Förderung gesunder Darmbakterien? Sie haben es wahrscheinlich erraten: "Indem Sie viel mehr pflanzliche Lebensmittel essen", sagt Harris-Pincus.
Ähnlich wie Will.i.am verlor "The Office" -Schauspieler Craig Robinson Anfang dieses Jahres satte 50 Pfund, nachdem er Fleisch und Alkohol von seiner Diät gestrichen hatte. Aber Vorsicht: Vegetarier werden führt nicht automatisch zu Gewichtsverlust.
Laut Harris-Pincus, Kalorienverbrauch, fühlen Sie sich mit einem Stück magerem Fleisch satter als mit einem Bagel oder einer Schüssel Nudeln. Das liegt daran, dass raffinierte Kohlenhydrate von fast allen Ballaststoffen befreit wurden, sodass Ihr Körper sie sehr schnell verdauen kann. Auf der anderen Seite dauert die Verdauung von Fleisch länger, wodurch Sie länger satt werden. Daher ist es wichtig, sich auf vegetarische Lebensmittel zu konzentrieren, die das Sättigungsgefühl fördern, wie Bohnen und Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind.
Wenn Sie ein Fan von schwarzäugigen Erbsen und den schwarzäugigen Erbsen sind, möchte Will.i.am, dass Sie erwägen, Fleisch von Ihrer Diät zu schneiden. "Es hat mein Leben verändert, und ich würde jeden ermutigen, eine pflanzliche Therapie zu machen", sagte er zu Huffington.
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