Ein gesundes Frühstück kann Ihr Energieniveau verbessern und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Weizen-Chex-Müsli von General Mills ist ein vollkorniges, fettarmes, verzehrfertiges Müsli, mit dem Sie Ihr Frühstück schnell zubereiten können. Iss es mit Milch und etwas Obst für ein ausgewogenes Frühstück. Sie können es auch als trockenen Snack genießen.
Kalorienzählung
Jede 3/4-Tassen-Portion Weizen-Chex oder 47 Gramm enthält 160 Kalorien. Es enthält 1 Gramm Fett oder 10 Kalorien aus Fett und enthält kein gesättigtes Fett. Das Getreide enthält 5 Gramm Eiweiß oder 20 Kalorien aus Eiweiß und 39 Gramm Kohlenhydrate oder 112 Kalorien aus Kohlenhydraten. Fettarme, kalorienarme Lebensmittel können Ihnen helfen, die Kalorien in Ihrer Ernährung zu begrenzen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Gewichtszunahme zu verhindern.
Ballaststoffe
Eine 3/4-Tassen-Portion Chex Mix liefert 6 Gramm Ballaststoffe. Gesunde Erwachsene sollten mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in der Nahrung zu sich nehmen, aber der Durchschnittsamerikaner erhält nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums und des US-Landwirtschaftsministeriums ungefähr die Hälfte dieser Menge. Das Linus Pauling Institute erklärt, dass Ballaststoffe Verstopfung vorbeugen und das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Vollkornprodukte wie Chex Mix enthalten mehr Ballaststoffe als raffinierte Körner.
Vitamingehalt
Weizen Chex ist mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Eine 47-Gramm-Portion liefert 100 Prozent des täglichen Wertes für Folsäure, was schwangeren Frauen hilft, ihre Babys vor Geburtsfehlern durch Neuralrohre zu schützen. Jede Portion Weizen-Chex liefert 10 Prozent des täglichen Wertes für die antioxidativen Vitamine A und C sowie für Vitamin D, das Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und zu verwenden. Das Essen Ihres Getreides mit Obst, Milch und Nüssen erhöht den Vitamingehalt Ihres Frühstücks.
Calcium und Eisen
Eine 3/4-Tassen-Portion Getreide enthält 10 Prozent des täglichen Kalziumwerts, der ein wesentlicher Mineralstoff für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen ist. Wenn Sie Ihrem Getreide eine halbe Tasse fettfreie Milch hinzufügen, erhalten Sie zusätzlich 15 Prozent des Tageswerts für Kalzium. Das Getreide hat in jeder Portion 80 Prozent des Tageswertes für Eisen. Eisen ist Teil gesunder roter Blutkörperchen, und ein Mangel kann zu einer Eisenmangelanämie führen.
