Vegetarier zu sein kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man Freunde in Restaurants wie Burger King trifft, wo das Markenzeichen ein großer, fleischiger Whopper ist.
Im Laufe der Jahre hat Burger King jedoch einige fleischfreie Produkte in sein Menü aufgenommen. Selbst wenn Sie Vegetarier sind, können Sie es trotzdem nach Ihren Wünschen gestalten. Von der Frühstückskarte bis zum Mittag- und Abendessen, einschließlich Beilagen und Getränken, sind hier Ihre besten Wetten, wenn Sie sich Fast Food holen.
Aus dem Burger King Frühstücksmenü
Während es Nicht-Vegetariern schwer fällt, sich ein Frühstück ohne Speck, Wurst oder andere fleischbasierte Gerichte vorzustellen, ist die Wahrheit, dass das Frühstück eine der einfachsten Mahlzeiten des Tages sein kann, um fleischfrei zu werden. Das Frühstücksmenü im Burger King bietet verschiedene Möglichkeiten für alle Arten von Vegetariern:
- Quäker-Ahorn-Haferflocken (170 Kalorien, 3 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
- Ei und Käse CROISSAN'WICH (340 Kalorien, 18 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Protein)
- French Toast Sticks Drei Stück (230 Kalorien, 11 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein)
- Pfannkuchenplatte (610 Kalorien, 31 Gramm Fett, 72 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Protein) *
- Hash Browns, Small (250 Kalorien, 16 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein)
* HINWEIS: Die Nährwertangaben für die Pfannkuchenplatte oben enthalten die normalerweise mitgelieferte Wurstpastetchen. Wenn Sie diese Platte ohne Wurst bestellen, sparen Sie eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett (obwohl Sie auch fast das gesamte Protein opfern).
Fleischloses Mittag- und Abendessen
Während der Gedanke, zu einem vegetarischen Mittag- oder Abendessen nach Burger King zu gehen, vor einigen Jahren praktisch unmöglich gewesen wäre, macht eine größere Auswahl an fleischlosen Menüpunkten diese Kette zu einer praktikablen Option.
Ein weniger beworbener Artikel auf der Speisekarte, der BK Veggie Burger, wurde erstmals im Jahr 2002 eingeführt, um "neue Kunden zu gewinnen, die zuvor keine Lebensmittel im Geschäft gekauft hatten, weil auf der Speisekarte nichts stand, was sie ansprach." Zusätzlich zur bestehenden Wahl für bestehende Kunden ", erklärte ein CNNMoney-Artikel aus dem Jahr 2002.
Das Pastetchen selbst wird nicht im eigenen Haus hergestellt, sondern von Kelloggs Morningstar Farms gekauft:
"Morningstar Farms ist der einzige Lieferant von Gemüsepastetchen und verkauft Gemüsepastetchen unter der Marke Garden Veggie an die breite Öffentlichkeit", so CNNMoney.
"Aber die Burger King-Pastetchen unterscheiden sich von der Marke Garden Veggie, da sie exklusiv für Burger King entwickelt wurden. Die Pastetchen enthalten Maissirupfeststoffe und Maisöl, und einige Leute sind allergisch gegen diese Produkte, obwohl sie dies normalerweise nicht tun." verursachen die schweren Reaktionen, die durch andere Lebensmittel wie Erdnüsse verursacht werden."
Gemäß den Nährwertangaben für den Gemüseburger, der direkt auf der Website von Burger King bereitgestellt wird, enthält der Burger Folgendes:
- Pilze
- Wasserkastanien
- Zwiebeln
- Möhren
- Grüne Paprika
- rote Paprika
- Schwarze Oliven
- Sojaproteinkonzentrat
- Weizengluten
- Wasser
- Eiweiß
- Gekochter brauner Reis
- Haferflocken
- Maisöl
- Calciumcaseinat
- Sojasauce
- Zwiebelpulver
- Maisstärke
- Salz
- Hydrolysierter Mais
- Soja- und Weizenprotein
- Hefe-Extrakt
- Zucker
- Sojaproteinisolat
- Gewürze
- Knoblauchpulver
- Traubenzucker
- Jalapeno-Pfefferpulver
- Sellerieextrakt
In Anbetracht der obigen Zutatenliste sind diese vegetarischen Burger weder vegan noch glutenfrei. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN gibt die Menge an Natrium im Burger ebenfalls Anlass zur Sorge.
"Für den Anfang enthält es 980 Milligramm Natrium", sagte sie gegenüber LIVESTRONG.COM. "Die American Heart Association hat jetzt empfohlen, den Natriumspiegel idealerweise unter 1.500 Milligramm pro Tag zu halten. Dieser Burger hat einen sehr hohen Natriumspiegel für eine Mahlzeit. Er ist auch nicht allergikerfreundlich. Laut der Website von Morningstar Farms, Der Garten-Gemüse-Burger enthält Weizengluten, Soja, Mais und Eier. Er ist also nicht vegan und nicht glutenfrei, wie die meisten Leute annehmen würden."
Trotz seiner Ernährung und Allergene wurde der Burger King Veggie Burger von CBS News zu einem der besten fleischlosen Drive-Thru-Burger gekürt.
Burger King Veggie Burger Nährwertangaben
Wenn Ihre Ernährung Eier und Milchprodukte zulässt, wie dies bei der Lacto-Ovo-Diät der Fall ist, haben Sie die Möglichkeit, den BK Veggie Burger zu verwenden. Aber für Veganer und Lacto-Vegetarier, lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen. Während es aus Gemüse anstelle von Fleisch hergestellt wird, enthält es immer noch Eier und Milch.
Laut der Lebensmitteldatenbank MyPlate von LIVESTRONG.COM enthält dieser Burger 390 Kalorien, 16 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrate und 21 Gramm Protein. Während es hauptsächlich für die fleischlose Menge vermarktet wird, merkt Burger King an, dass es "nicht nur für Vegetarier" ist.
Natürlich ist dieses Sandwich eine etwas gesündere Wahl im Vergleich zum traditionellen Burger King Whopper, der 660 Kalorien, 40 Gramm Fett, 49 Gramm Kohlenhydrate und 28 Gramm Protein enthält.
Burger King Salate
Während Sie sich vielleicht das Burger King-Menü ansehen und denken, dass die einzige Salatmöglichkeit für einen Vegetarier der Garden Side-Salat ist, denken Sie noch einmal darüber nach, da jede der BK-Salatoptionen leicht an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.
Sie können den Garden Chicken Salad oder den Club Salad ohne das Huhn oder den Speck für eine echte Mahlzeit eines Salats wählen. Beachten Sie, dass die folgenden Nährwertangaben für jede dieser Optionen diese fleischbasierten Zusätze enthalten, sodass Ihre Gesamtkalorien-, Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinzahl bei Bestellung ohne verringert wird.
- Garden Chicken Salad (340 Kalorien, 15 Gramm Fett, 16 Gramm Kohlenhydrate, 39 Gramm Protein)
- Club-Salat (440 Kalorien, 23 Gramm Fett, 16 Gramm Kohlenhydrate, 44 Gramm Protein)
Dieser Garden Side Salat ist auch eine gute Wahl. Sie können zwei bestellen, um daraus eine Mahlzeit zu machen, die bis zu 120 Kalorien, 4 Gramm Fett, 3 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Protein enthält.
Vergessen Sie jedoch nicht die Dressings, die jeweils zu Ihren Ernährungsbedürfnissen beitragen:
- Ken's Ranch Dressing (260 Kalorien, 28 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein)
- Ken's Golden Italian Dressing (160 Kalorien, 17 Gramm Fett, 4 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Protein)
- Ken's Lite Honig Balsamico Vinaigrette (120 Kalorien, 8 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Protein)
Vegetarische Seiten und Desserts
Wenn Sie sich die Nebenoptionen bei Burger King ansehen, enthalten die meisten (zum Glück) kein Fleisch, was den meisten Arten von Vegetariern die Möglichkeit eröffnet. Es gibt:
- Cheesy Tots (310 Kalorien, 15 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 9 Gramm Protein)
- Pommes Frites, klein (320 Kalorien, 14 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
- Zwiebelringe, klein (320 Kalorien, 16 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein)
Sie können sich auch darauf verlassen, dass alle Dessert-Menüpunkte für Vegetarier unbedenklich sind, sodass Sie eine leckere Auswahl treffen können. Wenn Sie jedoch Kalorien zählen oder Ihren Zuckerkonsum beobachten, sollten Sie diesen Teil der Mahlzeit überspringen):
- Ingwer-Gewürz-Keks (150 Kalorien, 5 Gramm Fett, 25 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein)
- Butterzuckerplätzchen (160 Kalorien, 7 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein)
- Carnival Cookie (160 Kalorien, 7 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein)
- Roter, weißer und blauer Keks (160 Kalorien, 6 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein)
- Soft Serve Cup (170 Kalorien, 4, 5 Gramm Fett, 28 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Protein)
- Soft Serve Cone (190 Kalorien, 4, 5 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Protein)
- HERSHEY'S Schokoladen-Eisbecher (280 Kalorien, 7 Gramm Fett, 47 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein)
- Karamellbecher (290 Kalorien, 6 Gramm Fett, 53 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein)
- Zwei Haferflocken-Rosinen-Kekse (310 Kalorien, 13 Gramm Fett, 46 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 Kalorien, 19 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein)
- Zwei Schokoladenkekse (330 Kalorien, 15 Gramm Fett, 47 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein)
- Niederländischer Apfelkuchen (340 Kalorien, 14 Gramm Fett, 51 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein)
- Zwei Macadamia-Nuss-Kekse mit weißer Schokolade (340 Kalorien, 18 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
- OREO Cookie Cheesecake (350 Kalorien, 18 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein)
- Kuchen aus TWIX (370 Kalorien, 20 Gramm Fett, 45 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
Getränke, Slushies und Shakes
Burger King bietet eine große Auswahl an Getränken, die die Kunden den ganzen Tag über genießen können. Die folgende Liste enthält BK-Getränke, die von kalorienarm bis kalorienreich angeordnet sind:
- Ungesüßter Tee, 20 Unzen (0 Kalorien)
- BK Joe Regular oder Decaf Coffee (0 Kalorien)
- Diät-Cola, 16 Unzen (0 Kalorien)
- MINUTE MAID Leichte Limonade, 16 Unzen (10 Kalorien)
- CAPRI SUN 100% Apfelsaftbeutel (80 Kalorien)
- Fettfreie Milch, 8 Unzen (90 Kalorien)
- Gefrorene FANTA-Limonade, 16 Unzen (120 Kalorien)
- Süßer Tee, 20 Unzen (120 Kalorien)
- Gefrorene Cola, 16 Unzen (130 Kalorien)
- MINUTE MAID Orangensaft, 10 Unzen (140 Kalorien)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 Kalorien)
- Fettarme Schokoladenmilch, 8 Unzen (160 Kalorien)
- BK Joe Iced Coffee Medium Mokka (170 Kalorien)
- Frosted Frozen FANTA Limonade, 16 Unzen (180 Kalorien)
- Frosted Frozen Coke, 16 Unzen (190 Kalorien)
- Dr. Pepper, 190 Unzen
- BK Joe Eiskaffee Medium Vanille (190 Kalorien)
- Sprite, 210 Unzen (16 Unzen)
- Coca Cola Classic, 210 Unzen (16 Unzen)
- Cherry Coke, 210 Unzen (16 Unzen)
- HI-C Fruit Punch, 220 Unzen (16 Unzen)
- FANTA Orange, 16 Unzen (230 Kalorien)
- BARQ'S Root Beer, 240 Kalorien
- Erdbeer-Bananen-Smoothie, 16 Unzen (310 Kalorien)
- Tropischer Mango-Smoothie, 370 Kalorien
- Mokka Frappe, 16 Unzen (400 Kalorien)
- Karamell Frappe 16 Unzen (410 Kalorien)
- Vanille-Milch-Shake (580 Kalorien)
- HERSHEY'S Schokoladenmilchshake (610 Kalorien)
- Erdbeermilchshake (640 Kalorien)
- FROOT LOOPS Shake (720 Kalorien)
- OREO Shake (720 Kalorien)
- Schokolade OREO Shake (740 Kalorien)
Während die Burger King Shakes und Smoothies mit Milchbasis für Sie als Veganer verboten sind, sind die Slushies mit Cola- oder Limonadengeschmack beide Optionen für Sie.
Manchmal kann man es nicht vermeiden, bei Burger King zu essen. Bildnachweis: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesEin Hinweis zu Burger King Nutrition
Während Burger King nicht die gesündeste Option ist, ist es manchmal unvermeidlich, Fast Food zu essen (wie auf einem Roadtrip). Wenn Sie auf das Burger King-Menü in der Durchfahrtsstraße starren, bietet Pflugradt Vegetariern, die an der Kette essen, Folgendes an:
"Hier ist mein Vorschlag: Gartensalat mit Honig-Balsamico-Vinaigrette, Pommes Frites und Apfelmus für insgesamt 450 Kalorien und 645 Milligramm Natrium. Wenn Sie versuchen, mehr Protein zu erhalten, fügen Sie eine fettarme Milch hinzu, um neun Gramm Protein zu erhalten, 540 Kalorien und 770 Milligramm Natrium."
Suchen Sie nach einer schnellen Momentaufnahme der kalorienmäßig besten und schlechtesten Menüpunkte für Vegetarier und Fleischfresser? Lesen Sie weiter!
Beste Sandwiches bei Burger King
- Hamburger (240 Kalorien, 10 Gramm Fett, 26 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Protein)
- Cheeseburger (280 Kalorien, 13 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Protein)
Die schlechtesten Sandwiches bei Burger King
- Triple Whopper Sandwich mit Käse (1.220 Kalorien, 82 Gramm Fett, 50 Gramm Kohlenhydrate, 71 Gramm Protein)
- Rodeo King Sandwich (1.250 Kalorien, 82 Gramm Fett, 69 Gramm Kohlenhydrate, 60 Gramm Protein)
Zum Glück für Vegetarier kommt der Veggie Burger mit 390 Kalorien dem "besseren" Ende des Spektrums näher.
Bestes Frühstück bei Burger King
- Quäker-Ahorn-Haferflocken (170 Kalorien, 3 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
- French Toast Sticks Drei Stück (230 Kalorien, 11 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein)
Das schlechteste Frühstück bei Burger King
- EI-NORMOUS Burrito (940 Kalorien, 57 Gramm Fett, 68 Gramm Kohlenhydrate, 38 Gramm Protein)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1.230 Kalorien, 70 Gramm Fett, 122 Gramm Kohlenhydrate, 29 Gramm Protein)
Ein weiterer Gewinn für die Vegetarier: Die fleischlosen Frühstückszutaten gehören zu den kalorienärmsten Gerichten auf der Speisekarte.
Beste Desserts bei Burger King
- Ingwer-Gewürz-Keks (150 Kalorien, 5 Gramm Fett, 25 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein)
- Roter, weißer und blauer Keks (160 Kalorien, 6 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein)
Schlechteste Desserts bei Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 Kalorien, 18 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein)
- TWIX Pie (370 Kalorien, 20 Gramm Fett, 45 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Protein)
Beste Getränke bei Burger King
- Ungesüßter Tee (null Kalorien, null Gramm Fett, null Gramm Kohlenhydrate, null Gramm Protein)
- BK Joe Regular oder Decaf Coffee (null Kalorien, null Gramm Fett, null Gramm Kohlenhydrate, null Gramm Protein)
Und Sie können sich immer für Wasser entscheiden!
Die schlechtesten Getränke bei Burger King
- Schokolade OREO Shake (740 Kalorien, 22 Gramm Fett, 121 Gramm Kohlenhydrate, 17 Gramm Protein)
- OREO Shake (720 Kalorien, 20 Gramm Fett, 118 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein)
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