Die Angst vor Gewichtszunahme kann eine der am meisten gefürchteten Folgen der Raucherentwöhnung sein - insbesondere bei figurbewussten jungen Frauen. Es ist wahr, dass das Aufgeben der Gewohnheit dazu führen kann, dass Sie durch Gewichtsschwankungen gehen, aber Gewichtszunahme ist keine sichere Sache. In der Tat können die Änderungen des Lebensstils, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen, eher einen Gewichtsverlust auslösen.
Übungskapazität
Die Idee, dass das Aufhören mit dem Rauchen beim Abnehmen helfen könnte, scheint nicht intuitiv zu sein, bis Sie feststellen, dass Zigaretten Ihre Fähigkeit, effektiv zu trainieren, eingeschränkt haben. Eines der besten Beispiele für die Auswirkungen des Rauchens auf die Bewegung stammt aus dem Naval Health Research Center in San Diego, wo Forscher untersuchten, ob das Rauchen die Menge an Bewegung, körperliche Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Fitness des Marinepersonals beeinflussen könnte. Diese oft zitierte Studie ergab, dass Männer, die rauchten, nicht nur weniger trainierten, sondern auch eine niedrigere Schwelle für kardiovaskuläre, respiratorische und muskuläre Ausdauer aufwiesen.
Bauchfett
Die aufregendste Nachricht über Gewichtsverlust und Rauchen kann sein, dass die Raucherentwöhnung dazu beitragen kann, lästiges Bauchfett zu reduzieren. Während dieses Fett unansehnlich ist, ist es auch gefährlich, weil es Ihre Leber, Ihren Darm und andere Bauchorgane umgibt und sie in Hormonen, Fettsäuren und anderen biologisch aktiven Chemikalien badet. Obwohl es verlockend ist, Bauchfledermäuse - auch als viszerales oder intraabdominales Fett bezeichnet - für Ihre Ernährung oder Genetik verantwortlich zu machen, raten Ärzte der Harvard Medical School, dass das Rauchen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Fett in Ihrem Bauch speichern. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie kein Pfund verlieren, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, Ihre Bauchfettvorräte schrumpfen können, wenn Ihr Körper beginnt, Fett an weniger auffälligen Stellen direkt unter Ihrer Haut zu speichern. Tatsächlich hilft die Art des unter Ihrer Haut gespeicherten Fettes, den Hunger zu unterdrücken, indem Hormone freigesetzt werden, die Ihren Appetit unterdrücken. Es ist eine Win-Win-Situation, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Bewegungsmangel
Einer der am meisten übersehenen Aspekte, wie Rauchen das Gewicht beeinflusst, ist, dass Rauchen eine sitzende Aktivität ist. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten und nur eine Rauchpause einlegen, bleibt während Ihres Arbeitstages keine Zeit für körperliche Aktivitäten. Wenn Sie diese Raucherzeit in eine Chance für einen flotten Spaziergang verwandeln, wird nicht nur Ihr Geist wieder aufgeladen, sondern Sie werden Kalorien verbrennen, um die Stoffwechselveränderungen auszugleichen, die Ihr Körper durchläuft, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Missverständnisse überwinden
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, Ihre Gesundheit zu verbessern, mit dem Rauchen aufzuhören und möglicherweise Ihre Taille zu kürzen, sollten Sie nicht bestürzt sein, wenn Freunde Ihnen sagen, dass ein Gewichtsverlust unmöglich sein wird. Obwohl manche Menschen an Gewicht zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, spricht die Wissenschaft für sich selbst - und hat bewiesen, dass Rauchen bei Labortieren keine Muskeln aufbaut oder Ihren Stoffwechsel langfristig positiv steigert. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wie die zusätzliche Zeit, die Sie für das Training finden, und die zusätzliche Steigerung der Ausdauer, die Sie spüren werden, wenn Sie die Gewohnheit aufgeben.
