Ohne Zweifel kann regelmäßige Bewegung Ihrer Gesundheit, Ihrem Geist und Ihrem Körper zugute kommen. Es steigert nicht nur Ihre Energie, erhöht die Muskelmasse, verringert das Risiko für bestimmte Gesundheitszustände und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, sondern verbessert auch Ihre Stimmung und ermöglicht es Ihnen, länger zu leben. Klingt ziemlich erstaunlich, oder?
Jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, wie Sie diese lebensverändernden Vorteile nutzen können. Die gute Nachricht ist, dass Sie beim Sport viele Möglichkeiten haben. Von Fitnesskursen und Cardio-Geräten bis hin zu Krafttraining und anderen Freizeitaktivitäten sind die Vorteile der Fitnesszeit endlos.
Vorteile von Fitness-Workouts
Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt Erwachsenen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit intensiver aerober Aktivität zu erhalten. Außerdem sollten Sie zwei oder mehr Tage Muskelstärkungsübungen einschließen, an denen alle wichtigen Muskelgruppen beteiligt sind.
Auf den ersten Blick scheint dies wahrscheinlich eine Menge Übung zu sein. Wenn Sie diese Minuten jedoch über eine Woche verteilen, werden Sie schnell feststellen, wie einfach es ist, sie einzubauen, insbesondere wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen.
Arten von Fitness-Workouts
Abhängig von der Größe Ihrer Fitnesseinrichtung haben Sie möglicherweise alles, was Sie brauchen, unter einem Dach, um die fantastischen Vorteile des Trainings im Fitnessstudio zu nutzen. Das beinhaltet:
- Cardio-Geräte. In den meisten Fitnessstudios gibt es einige verschiedene Cardio-Geräte wie Treppensteiger, Rudergeräte, Spinbikes, Liegeräder und Laufbänder. Solange Sie gesund sind und an den meisten Arten von Übungen teilnehmen können, sollten Sie zwischen diesen Cardio-Geräten wechseln, um drei bis fünf Tage die Woche mehr als 30 Minuten Cardio-Training zu erhalten.
- Krafttraining. Wenn Sie mindestens zwei bis drei Tage pro Woche in den Kraftraum gehen, bleiben Ihre Muskeln stark, Ihre Knochen gesund und Sie können Ihr Gewicht kontrollieren. Konzentrieren Sie sich auf Ganzkörpertraining mit Übungen für jede der Hauptmuskelgruppen.
- Fitnesskurse. Der Zugang zu Gruppenfitnesskursen ist einer der Vorteile von Fitnesstrainings. Sie erhalten nicht nur die herzpumpenden, muskelaufbauenden Vorteile der Übungen, sondern nutzen auch die Motivation und Ermutigung, mit anderen Menschen zu trainieren.
- Andere Freizeitaktivitäten. Einige größere Einrichtungen bieten zusätzliche Freizeitaktivitäten wie Schwimmen, Racquetball, Basketball, Pickleball oder eine Indoor-Strecke. Erwägen Sie, einige dieser Aktivitäten für Ihr reguläres Cardio-Training auszutauschen.
Vorteile von Fitness-Workouts
Jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen kann helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken, Ihr Gewicht zu halten, Ihre geistige Gesundheit zu stärken und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie andere Gesundheitszustände entwickeln.
Tägliches Training stärkt Ihr Herz und ermöglicht es ihm, mit weniger Belastung effizienter zu pumpen. Es hält auch Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel im normalen Bereich und hält Ihren Cholesterinspiegel in Schach. Außerdem kann es helfen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern.
Tägliches Training im Fitnessstudio kann auch das Risiko senken, bestimmte Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und Osteoporose zu entwickeln.
Achten Sie auf Übertraining
Regelmäßiges Gehen ins Fitnessstudio kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Zu viel Gutes kann jedoch auch negative Auswirkungen haben, insbesondere wenn Sie nicht vorsichtig sind.
