Ein Yoga-Block ist praktisch, wenn Sie zusätzliche Stabilität beim Ausbalancieren von Posen benötigen oder den Winkel Ihrer Knie im Sitzen ändern müssen. Natürlich sind dies nicht die einzigen Verwendungszwecke für diese wertvolle Requisite, die zuerst vom legendären Yogi und Lehrer BKS Iyengar populär gemacht wurde.
Sie haben nicht immer Zugang zu einem Block, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Praxis darunter leiden sollte. Wenn Sie unterwegs sind und noch keinen in Ihren Koffer gepackt haben oder zu Hause trainiert haben und noch keinen bekommen haben, ist das in Ordnung. Je nachdem, wofür Sie den Block verwenden möchten, können viele Elemente verwendet werden.
Standardblock
Die Abmessungen eines Standardblocks betragen 4 x 6 x 9 Zoll. Sie bestehen normalerweise aus Schaumstoff, Kork oder Holz. Die Schaumstoffe haben ein wenig Nachgiebigkeit und sind am wenigsten robust, aber am empfindlichsten gegenüber empfindlichen Körperteilen wie Rücken oder Kopf. Kork- und Holzblöcke bieten eine größere Stabilität, sind jedoch normalerweise mit einem höheren Preis verbunden.
: Yoga Blocks: Kork gegen Schaum
Sie können auch Blöcke finden, die etwa halb so groß sind wie Standardblöcke. Normalerweise sind diese in speziellen Iyengar- oder restaurativen Yoga-Studios erhältlich. Viele der aufgelisteten Ersatzarbeiten können auch für diesen Größenblock stehen.
Ein Buch
Ein Hardcover-Buch ist ein guter Ersatz für Yoga-Blöcke, besonders wenn Sie es einfach nicht mehr lesen möchten. Wählen Sie ein Buch mit der entsprechenden Größe, je nachdem, wofür Sie den Block in Ihrer Praxis verwenden möchten.
Ein größeres, dickeres Buch wie ein altes Wörterbuch oder eine Enzyklopädie dient als gute Verlängerung Ihrer Hand, damit Sie in der Halbmond-Pose besser ausbalancieren können. Verwenden Sie ein Buch, um Ihre Stirn zu stützen, wenn sie in einer Pose wie der des Kindes den Boden nicht leicht berührt. Ein Stapel Bücher hebt Ihre Hüften in Bridge. Kleben Sie alte Bücher zusammen oder wickeln Sie sie in ein Handtuch, um die gewünschte Höhe zu erreichen.
Dein Körper
Einige Yogi-Puristen fordern Sie auf, die Requisiten wegzulegen und Ihren Körper zum Modifizieren zu verwenden. Anstatt den Boden in einem Standing Forward Bend mit einem Block näher an Ihre Hände zu ziehen, beugen Sie einfach die Knie, um den Boden zu erreichen. Wenn Sie einen Block verwenden, um den Boden im Dreieck zu erreichen, legen Sie Ihre Hand auf Ihr Schienbein oder Ihren Oberschenkel.
Ein Handtuch oder eine Decke
Ein Handtuch oder eine Decke kann keinen stabilen Halt bieten, aber es kann helfen, die Hüften anzuheben, um die sitzenden Vorwärtsfalten bequemer zu machen. Falten Sie den Stoff einfach zu einem dicken Quadrat und setzen Sie sich halb auf / halb ab, um Ihre Hüften anzuheben. Sie werden feststellen, dass das Biegen von den Hüften leichter zugänglich, bequemer und zufriedenstellender ist. Ein festes Kissen ist ein weiterer guter Ersatz.
Gefaltete Handtücher stützen auch Ihre äußeren Knie, wenn sie in einer Pose mit zurückgelehntem oder sitzendem gebundenem Winkel mit Schmetterlingen geschmückt sind. Verwenden Sie ein aufgerolltes Handtuch oder eine Decke, anstatt in Savasana Blöcke unter Ihre Knie zu legen, um Ihre Wirbelsäule freizugeben und sie bequemer zu machen.
Ein Block wird üblicherweise verwendet, um in bestimmten Posen ein größeres Bewusstsein und eine größere Intensität zu erzeugen. Ein gerolltes Handtuch dient demselben Zweck, wenn es in Bridge- oder Dolphin-Pose zwischen Ihre Oberschenkel gelegt wird.
Vorratsgegenstände
Eine Dose Bohnen oder Nudeln in Familiengröße hat genau die richtige Höhe, um Ihre Hand in Half-Moon zu stützen. Verwenden Sie eine Dose unter jeder Hand, um in der Skalenhaltung abzuheben.
Wenn die Verwendung von Lebensmitteln Sie abschreckt, sollten Sie Krüge mit flüssigem Waschmittel oder Schachteln mit Waschpulver in Betracht ziehen. Eine leere Kaffeedose oder eine umgedrehte Kochtopf können ebenfalls zum Ausgleich verwendet werden.
