Ob durch Grippe, Lebensmittelvergiftung oder Übelkeit, Erbrechen macht nie Spaß - und bestimmte Lebensmittel können es noch schlimmer machen. Erbrechen kann durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden, einschließlich Bakterien, Viren, Parasiten oder durch den Verzehr von Nahrungsmitteln oder Medikamenten, die Ihren Magen verschlimmern können. Es kann sogar durch körperliche Betätigung verursacht werden und neben Magenschmerzen, Durchfall und Fieber auftreten. Hier finden Sie einige Lebensmittel und Getränke, die Sie bei Magenverstimmung unbedingt vermeiden sollten.
Iss kein Fast Food
Es ist oft schwierig, direkt nach dem Erbrechen an Essen zu denken. Laut der Cleveland Clinic wird daher empfohlen, nach dem Erbrechen einige Stunden lang keine feste Nahrung zu sich zu nehmen. Versuchen Sie anschließend, kleine Mengen Wasser oder klare Flüssigkeiten zu schlürfen, bis Ihr Magen die BRAT-Diät verträgt: Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.
Es gibt einen Grund, warum die BRAT-Diät allgemein als der beste Ansatz zur Beruhigung von Magenverstimmung bezeichnet wird: Dinge wie Bananen und einfacher Toast sind milde, einfache Lebensmittel. Anstatt einen fettigen Hamburger zu bestellen oder sich sogar Backwaren wie Kekse oder Cupcakes zuzuwenden, sollten Sie sich lieber langweilig als fettig oder salzig ernähren. Erbrechen kann zu Dehydration führen, weshalb es wichtig ist, die Salzaufnahme niedrig zu halten. Darüber hinaus kann scharfes oder stark riechendes Essen mehr dazu beitragen, Ihre Übelkeit zu verschlimmern, als es zu lindern.
Meiden Sie Milchprodukte
Es ist nicht immer eine gute Idee, nach dem Erbrechen Milch zu trinken. Die American Cancer Society stellt fest, dass Buttermilch gut gegen Durchfall ist; Es enthält weniger Laktose als andere Milcharten. Der Verzehr der meisten Milchprodukte wie normaler Milch oder fetthaltiger Produkte wie Schlagsahne kann jedoch beim Erbrechen mehr schaden als nützen.
Halten Sie sich von FODMAP-Lebensmitteln fern
Wenn Sie sich übergeben, denken Sie an BRAT - nicht an FODMAP. Laut Stanford Health Care bezieht sich FODMAP auf fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Dies sind Arten von Kohlenhydraten oder Zuckern, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind, wie Fructose (in Obst und Honig enthalten), Lactose, Galactane (in Bohnen und Linsen enthalten) und Polyole (in einigen Früchten wie Aprikosen und Nektarinen enthalten).
Starke Käsesorten wie Bleu- oder Roquefortkäse sollten laut MedlinePlus auch vermieden werden, wenn Sie versuchen, eine milde Diät zur Behandlung von Erbrechen oder Übelkeit im Magen beizubehalten.
Stanford stellt fest, dass FODMAP-Lebensmittel dazu neigen, mehr Wasser in Ihren Darm zu bringen, was zu Durchfall, Blähungen oder Magen-Darm-Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom führen kann. Eine im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Low-FODMAP-Diät die Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen lindert.
Gemüse, Ballaststoffe, Kaffee und Alkohol
MedlinePlus listet auch bestimmte Gemüsesorten auf, von denen Sie sich bei Magenproblemen fernhalten sollten, darunter Blumenkohl, Brokkoli, Kohl und Mais. Es wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu vermeiden, zu denen neben dem oben genannten Gemüse auch Vollkornbrot oder Nudeln, eingelegte Lebensmittel und getrocknete Früchte gehören können.
Und obwohl dies selbstverständlich erscheint, trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie sich von Übelkeit oder Erbrechen erholen. In einigen Fällen kann Alkohol tatsächlich die Ursache für Erbrechen sein. Vermeiden Sie auch Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke, nachdem Sie sich übergeben haben. Diese können zur Dehydration beitragen.
