P90X ist ein 90-Tage-Transformationsprogramm, mit dem Sie abnehmen und Muskeln aufbauen können. Es ist zwar einzigartig, aber nicht das einzige DVD-Trainingsprogramm, das es gibt. Andere langfristige, intensive Trainingsprogramme sind großartige Möglichkeiten, um fit und stark zu werden.
Was zeichnet P90X aus?
Das, was P90X so beeindruckend macht, ist die Intensität, die es bringt. Bei vielen Trainings-DVDs wird versucht, die Trainingszeiten zu verkürzen, um sie bequemer zu gestalten. P90X ging in die entgegengesetzte Richtung und verlängerte und forderte ihre Trainingsprogramme.
Krafttraining ist eine weitere Ergänzung, die P90X in der Welt der Übungen einzigartig macht. Obwohl das Programm nicht für unglaublich schweres Heben sorgt, lehren sie Hantelübungen, die Ihre Muskeln belasten.
Eine Alternative zu P90X muss in der Schwierigkeit ähnlich sein. Das Training sollte intensiv sein und länger als 10 oder 15 Minuten dauern. Eine Mischung aus Kraft- und Cardio-Übungen ahmt die fettverbrennenden und muskelaufbauenden Wirkungen von P90X nach.
Ein weiterer Vorteil von P90X ist, dass Sie nicht nur eine Gruppe zufälliger Trainings-CDs erhalten. Sie erhalten ein umfassendes Programm, mit dem Sie 90 Tage lang Fortschritte erzielen. Einen Ersatz für P90X zu finden, bedeutet, ein langfristiges Programm zu finden.
UFC Fit
Die Ultimate Fighting Championships sind die größte Mixed Martial Arts-Organisation der Welt. Mixed Martial Arts ist eine Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen, Wrestling und Jiu-Jitsu.
Die Athleten in der UFC sind unglaublich fit und diese DVD gibt Ihnen einen Vorgeschmack darauf, wie ihr Training aussieht. Mike Dolce, der einige der professionellen Kämpfer ausbildet, leitet alle 12 dieser Workouts.
Wie P90X verfügt auch diese DVD-Serie über verschiedene Workouts, die auf unterschiedliche Fitnessziele abzielen. Es gibt ein Plyometrics-Training, mit dem Sie Fett verbrennen und schneller werden können. Mehrere muskelaufbauende Workouts verwenden Gewichte, um die Muskeldefinition zu verbessern.
Im DVD-Set ist ein Ernährungsleitfaden und ein Trainingsplan enthalten, die Ihnen zeigen, wie Sie die Workouts zusammenstellen und Ihre Ernährung optimieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wahnsinn
Beachbody, die gleiche Firma, die P90X hergestellt hat, hat ein alternatives Trainingsprogramm namens Insanity. Insanity verwendet alle Körpergewichtsübungen anstelle von Zusatzgewichten wie P90X. Sie werden jeweils drei bis fünf Minuten lang arbeiten, bevor Sie sich ausruhen. Dabei werden abwechselnd Übungen durchgeführt, die sich auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers konzentrieren.
Fokus T25
Mit Trainingseinheiten von nur 25 Minuten Länge können Sie sich in besserer Form bringen. Wie der Name schon sagt, liegt das Geheimnis dieser Trainings-DVD in den schnellen, aber intensiv konzentrierten Trainings. Sie minimieren Ihre Trainingszeit, machen dies aber wieder wett, indem Sie fünf Tage die Woche trainieren.
Insgesamt sind 11 Trainingseinheiten in diesem Übungsprogramm enthalten. Alle verwenden Körpergewichtsbewegungen, haben aber einen anderen Fokus. Es gibt Krafttraining für Ober- und Unterkörper, plyometrische und Cardio-Routinen, eine ab-Serie und Dehnungsprotokolle.
Wie beim P90X werden alle Aspekte der Fitness abgedeckt. In dieser Serie liegt der Schwerpunkt eher auf der Plyometrie. Verwenden Sie daher die Übungsmodifikationen, wenn Sie Gelenkschmerzen haben.
XTRAINFIT Personal Trainer
Stephanie Oram ist die persönliche Trainerin auf Ihrem Bildschirm in dieser DVD-Serie. Genau wie P90X dauert dieses Programm insgesamt 90 Tage. Insgesamt gibt es 12 Trainingseinheiten mit einer Länge zwischen 26 und 46 Minuten.
Bereiten Sie Ihre Hanteln vor, denn sie werden in vielen Workouts verwendet. Wie beim P90X gibt es eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Cardiotraining. Einige verwenden Gewichte und einige sind nur Körpergewichtsübungen.
Stephanie Oram, die Ausbilderin, ist sehr darauf bedacht, Ihnen die richtige Technik beizubringen, damit Sie sich eher wie ein persönliches Training als wie ein Fitnesskurs in der Gruppe fühlen.
