Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein wichtiger Nährstoff, der in Lebensmitteln wie Eiern, Fleisch sowie angereichertem Getreide und Milchprodukten enthalten ist. Nach dem Verzehr wird dieser Nährstoff in der Leber gespeichert. Vitamin B12 hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden, zelluläre Energie zu produzieren und DNA zu synthetisieren. Der Menstruationszyklus von Frauen, der Blutverlust beinhaltet, und Vitamin B12, das dem Körper hilft, neue Blutzellen zu synthetisieren, sind folglich eng miteinander verbunden.
Vitamin B12 und Menstruationszyklen
Jeden Monat verlieren Frauen während des Menstruationszyklus normalerweise etwa ein Drittel einer Tasse (80 Milliliter) Blut. Es ist jedoch möglich, weit weniger Blutverlust oder viel mehr zu haben - sogar eine ganze Tasse wert. Während und nach einem Menstruationszyklus müssen Frauenkörper neue rote Blutkörperchen bilden. Dabei helfen verschiedene Vitamine und Mineralien, insbesondere Vitamin B12, Folsäure und Eisen. Diese Nährstoffe sind besonders wichtig für Frauen, die schwere Perioden erleben.
Vitamin B12 hilft nicht nur bei der Produktion neuer roter Blutkörperchen, sondern kann in Kombination mit Omega-3-reichen Fischölpräparaten auch Frauen helfen, bei denen Symptome von Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe auftreten.
Vitamin B12-Mangel
Es ist wichtig, Vitamin B12 während des gesamten Lebens zu konsumieren. Als Erwachsene müssen die meisten Frauen 2, 4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag konsumieren. Zu wenig dieses Vitamins führt zu einem Mangel. Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels können Schmerzen im Mund oder auf der Zunge sowie Probleme mit dem Gleichgewicht und dem Gedächtnis sein. Menschen mit Vitamin B12-Mangel können auch unter Verwirrtheit, Depression oder Anämie leiden. Bei Frauen kann es wahrscheinlicher sein, dass sie nach einem Blutverlust eine Anämie entwickeln, beispielsweise aufgrund des Menstruationszyklus.
Vitamin B12 und Menstruation sind besonders wichtig wegen einer Art von Anämie, die als perniziöse Anämie oder Biermer-Krankheit bezeichnet wird. Diese Art von Anämie wird durch die Unfähigkeit des Körpers verursacht, ausreichende Mengen an Vitamin B12 aufzunehmen. Wenn Sie an einer perniziösen Anämie leiden, haben Sie mehr Probleme bei der Bildung neuer Blutzellen und benötigen eine Vitamin B12-Supplementierung. Ohne zusätzliches Vitamin B12 ist die Kombination von perniziöse Anämie und Menstruation können gefährlich sein und langfristige Folgen haben.
Es ist auch bekannt, dass Vitamin B12 und Perioden auf andere Weise zusammenhängen. Unzureichendes Vitamin B12 kann Menstruationsbeschwerden oder möglicherweise das völlige Fehlen einer Menstruation verursachen. Frauen, die Veganer oder strenge Vegetarier sind und Fleischprodukte meiden, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel.
Der Mangel an Vitamin B12 ist jedoch nicht der einzige Nährstoffmangel, der Ihre Periode beeinflussen kann. Menstruationszyklen können auch durch geringe Mengen anderer Vitamine wie Vitamin E sowie durch unzureichendes Kalzium oder Magnesium verändert werden. Unabhängig von Ihrer Wahl der Ernährung sollten Sie alle wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen, um Mängel und deren Folgen zu vermeiden. Wenn Sie glauben, dass Ihnen Vitamin B12 oder ein anderer Nährstoff fehlt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
