Trinkgeld
Es gibt keine einfache Antwort auf die Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee. Die genauen Mengen hängen von der Bohnensorte, der Art der Zubereitung und der Röstdauer ab.
Der Koffeingehalt in einer Tasse Kaffee hängt von der Art der Bohne ab, die zum Aufbrühen verwendet wird, sowie von der Art des Kaffeegetränks, das Sie trinken, vom normalen Aufbrühen über den Espresso bis zum sofortigen Aufkochen.
Betrachten Sie das Koffein im Kaffee
Die genaue Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee hängt davon ab, wie stark Sie es machen. Laut einem Artikel, der 2017 vom Journal of Psychology & Psychotherapy veröffentlicht wurde, enthält eine Tasse Kaffee etwa 100 Milligramm Koffein.
Instantkaffee hat etwas weniger und ist in etwa 80 Milligramm erhältlich. Es gibt mehr Koffein in Instantkaffee gegen Tee, der 30 Milligramm liefert. Eine Dose Soda enthält normalerweise etwa 34 Milligramm Koffein.
Auch bei den verwendeten Bohnen gibt es einen großen Unterschied. Unabhängig von der Helligkeit oder Dunkelheit des Kaffees, wenn Sie eine Tasse Arabica-Kaffeebohnen zubereiten, bekommen Sie möglicherweise nicht so viel Geld für Ihr Geld wie eine Tasse Robusta-Kaffeebohnen.
Laut einem von European Food Research and Technology im August 2016 veröffentlichten Artikel enthält Robusta-Kaffee in der Regel etwa das Doppelte der Kaffeekoffeinmenge als Arabica-Bohnen.
Kaffeearten vergleichen
Es gibt auch einen Koffeinunterschied zwischen normalen Biersorten, Espresso, Instantkaffee und Kaffee ohne Kaffee.
An den Tagen, an denen Sie diesen zusätzlichen Kick benötigen und Ihrem Kaffee einen Schuss Espresso hinzufügen, werden Sie weitere 63, 6 Milligramm Koffein pro USDA von nur einer Unze einpacken.
Sie erhalten sogar eine kleine Menge Koffein aus Kaffee - 2, 4 Milligramm pro 8 Unzen Tasse.
Kennen Sie Ihre Grenzen
Während jeder Mensch anders ist und Sie möglicherweise mit mehr Koffein umgehen können als andere, gibt die Mayo-Klinik an, dass 400 Milligramm pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen im Allgemeinen unbedenklich sind.
Es ist vollkommen in Ordnung, etwas Koffein in Ihrer Ernährung zu haben, aber zu viel Koffein kann Ihren Herzrhythmus beeinflussen, Sie schwindelig machen, Kopfschmerzen oder Sodbrennen verursachen und Sie dehydrieren.
Seien Sie sich einiger Nebenwirkungen bewusst und verringern Sie Ihre Koffeinaufnahme, wenn eine davon Sie negativ beeinflusst.
