Obwohl "gesund" wahrscheinlich nicht das erste Wort ist, das Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie an alkoholfreie Getränke denken, bieten Getränkehersteller zunehmend Produkte an, die sich an gesundheitsbewusste Verbraucher richten - und eines davon sind gesündere Limonaden. Während diese "gesunden Erfrischungsgetränke" wie traditionelles Soda immer noch süß und kohlensäurehaltig sind, können sie bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. reduzierte oder null Kalorien, natürliche Inhaltsstoffe und / oder zugesetzte Vitamine. Bevor Sie jedoch davon ausgehen, dass ein alkoholfreies Getränk gesund ist, überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen. Einige Limonaden, die als gesunde Getränke vermarktet werden, haben möglicherweise den gleichen Zuckergehalt oder die gleichen künstlichen Zutaten wie normale Limonaden.
Diät-Soda
Diät-Soda ist wahrscheinlich das "gesunde Erfrischungsgetränk", mit dem Sie am besten vertraut sind. Diät-Limonaden können gesünder sein als normale Limonaden, da sie zuckerfrei und praktisch kalorienfrei sind. Diät-Limonaden enthalten zuckerfreie Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin, Acesulfam-Kalium oder Sucralose. Da sie weder Zucker noch Kalorien enthalten, können Diät-Limonaden bei der Gewichtskontrolle und Diabetes-Kontrolle helfen. Im Gegensatz zu dem Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der in den meisten normalen Limonaden verwendet wird, tragen künstliche Süßstoffe, die in Diät-Limonaden verwendet werden, nicht zur Karies bei. Das heißt, Diät-Soda enthält keine Nährstoffe, und bestimmte künstliche Chemikalien in Diät-Soda - von denen einige auch in normalem Soda enthalten sind - können möglicherweise ein gewisses Krebsrisiko bergen.
Natürliche Limonaden
Sogenannte "natürliche" Erfrischungsgetränke sind eine andere Art von Soda, die als gesund vermarktet wird. Als "natürlich" gekennzeichnete Erfrischungsgetränke können eher mit Rohrzucker oder Fruchtsaft als mit chemisch verarbeiteten Süßungsmitteln wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Aspartam gesüßt werden. Andere alkoholfreie Getränke mit dem Aufdruck "natürlich" enthalten möglicherweise noch Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, aber auch einige natürliche Inhaltsstoffe. Obwohl viele Menschen "natürlich" mit "gesund" gleichsetzen, gibt es bisher keine ausreichenden Beweise dafür, dass natürlich vorkommende Zucker gesünder sind als Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder dass die künstlichen Chemikalien in Erfrischungsgetränken gesundheitsschädlich sind. Darüber hinaus kann jede Art von zugesetztem Zucker bei übermäßigem Verzehr zu Gewichtszunahme, Diabetes, Zahnhöhlen und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Mit Vitaminen angereicherte Limonaden
Einige Diät- und Nicht-Limonaden enthalten zusätzliche Vitamine, Mineralien oder Antioxidantien. Zum Beispiel stellte ein großes Soda-Unternehmen 2007 ein Erfrischungsgetränk vor, das mit den Vitaminen B-3, B-6 und E sowie dem Mineral Chrom angereichert war. Ebenfalls im Jahr 2007 stellte ein anderer Soda-Pop-Riese eine Variante seiner beliebtesten Diät-Soda-Marke vor, die mit den Vitaminen B-6 und B-12, Niacin, Magnesium und Zink angereichert ist. Ein weiteres großes Soda-Unternehmen bietet eine "Antioxidans" -Version einer beliebten Marke an, sowohl in Diät- als auch in Nicht-Diät-Version, die mit 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin E angereichert ist. Diese mit Vitaminen angereicherten Erfrischungsgetränke sind möglicherweise besser für Sie als normales Soda ist es gesünder, Ihre Nährstoffe aus Lebensmitteln zu gewinnen.
Überlegungen
Während einige "gesunde" alkoholfreie Getränke bestimmte Ernährungsvorteile gegenüber normalem Soda bieten können, bleibt Wasser die gesündeste Getränkeauswahl. Fettarme Milch, 100 Prozent Fruchtsaft, Tee und Kaffee sind auch gesündere Alternativen zu Soda, wenn sie in Maßen genossen werden. Wenn Sie Soda trinken, ist es am gesündesten, dies nur in Maßen zu tun - selbst wenn das Soda zuckerfrei oder mit natürlichem Zucker gesüßt ist. Laut der Harvard School of Public Health könnten Sie 15 Pfund zunehmen, wenn Sie jeden Tag eine Dose mit Zucker gesüßtes Soda trinken würden. in einem Jahr. Während Diät-Limonaden gegenüber normaler Limonade den Vorteil haben, zuckerfrei zu sein, sind die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen künstlicher Süßstoffe nicht bekannt.
