Kniebursitis ist eine Entzündung einer Bursa, eines kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Beutels, der sich in der Nähe Ihres Kniegelenks befindet. Wenn sich die Schleimbeutel entzünden, kann dies zu Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit im Knie führen. Kniebursitis kann durch häufigen Druck verursacht werden, z. B. durch Knien, einen direkten Schlag auf das Knie oder eine bakterielle Infektion. Die Behandlung umfasst eine Kombination aus Medikamenten und Übungen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
Bedeutung
Ein Physiotherapeut kann ein speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Übungsprogramm anbieten. Dieses Programm kann Ihnen helfen, Bewegung, Kraft und Funktion im betroffenen Knie wiederzugewinnen. Wenn die Schmerzen so stark sind, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen, kann ein Ergotherapeut Änderungen für Aktivitäten vorschlagen, die schwierig geworden sind, und Möglichkeiten vorschlagen, um einer erneuten Verletzung vorzubeugen.
Typen
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen im Rahmen Ihres Trainings möglicherweise Beinbeugestrecken verschreiben. Legen Sie sich mit dem Gesäß auf den Rücken nahe einer Tür und strecken Sie die Beine vor sich aus. Heben Sie das betroffene Bein an und legen Sie es an die Wand neben dem Türrahmen. Halten Sie diese Position, während Sie eine Dehnung im hinteren Bereich Ihres Oberschenkels spüren. Eine andere Übung ist eine Hüftdehnung. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie die Füße flach auf den Boden. Spreizen Sie langsam die Knie und dehnen Sie die inneren Oberschenkelmuskeln. Die Wadendehnung ist ebenfalls möglich. Legen Sie Ihre Hände auf Augenhöhe an eine Wand und legen Sie Ihr verletztes Bein etwa 30 cm hinter Ihr gutes Bein. Halten Sie das betroffene Bein gerade und die Ferse auf dem Boden. Springen Sie leicht nach vorne und lehnen Sie sich gegen die Wand, bis Sie eine Dehnung im Wadenmuskel spüren.
Zeitrahmen
Die Heilung einer Schleimbeutelentzündung kann Zeit und Geduld kosten. Laut Life123 kann man davon ausgehen, dass es zunächst zwei bis drei Wochen dauert, bis man sich besser fühlt. Eine vollständige Heilung kann je nach Schweregrad der Verletzung zwischen sechs Wochen und einem Jahr dauern. Erst wenn Sie vollständig geheilt sind, sollten Sie mit den Übungen beginnen, um ein Wiederauftreten zu verhindern.
Prävention / Lösung
Schleimbeutelentzündung kann vorgebeugt werden. Lernen Sie, die Aktivitäten zu identifizieren, die die Aufflackern verursachen, wie z. B. übermäßiges Knien, und vermeiden Sie sie. Wenn es nicht möglich ist, das Knien zu vermeiden, polstern Sie Ihre Knie, indem Sie ein Kissen darunter legen. Legen Sie zwischen den Aktivitäten Pausen ein, damit sich Ihre Knie ausruhen können. Dehnen und stärken Sie den Bereich um das Knie, bevor Sie Schmerzen verspüren, um die Flexibilität und Kraft im Bereich zu verbessern. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen. Stehen Sie auf und gehen Sie alle 20 bis 30 Minuten herum. Drehen Sie Ihren gesamten Körper, anstatt sich an der Taille zu drehen.
Warnung
Versuchen Sie nicht, Kniebursitis allein zu behandeln. Wenn Sie glauben, eine Schleimbeutelentzündung zu haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Bewertung. Zusätzlich zur Physiotherapie kann er auch Medikamente verabreichen und Ihnen raten, keinen Druck auf das Knie auszuüben, bis Sie schmerzfrei sind.
