Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich auf die Couch zurücklehnen und Ihre Trainingseinheit verpassen? Während so etwas wie eine leichte Erkältung Sie nicht vom Training abhalten sollte (und auch nicht von Faulheit), gibt es einige legitime Gründe, diesen Lauf nicht zu machen oder das Schwitzen in einem Fahrradkurs zu überspringen. Wir haben fünf echte Gründe aufgeführt, warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten, wenn Sie Ihr Training überspringen. Und nein, "mein Hund hat meinen Trainingsplan gefressen" gehört nicht dazu.
Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich auf die Couch zurücklehnen und Ihre Trainingseinheit verpassen? Während so etwas wie eine milde Erkältung Sie nicht vom Training abhalten sollte (und auch nicht von Faulheit), gibt es einige legitime Gründe, diesen Lauf nicht zu machen oder das Schwitzen in einem Fahrradkurs zu überspringen. Wir haben fünf echte Gründe aufgeführt, warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten, wenn Sie Ihr Training überspringen. Und nein, "mein Hund hat meinen Trainingsplan gefressen" gehört nicht dazu.
1. Du bist verletzt.
Wenn Sie verletzt sind, brauchen Sie Zeit, um zu heilen. Sie können sich nicht einfach durch ein gerissenes Band radeln oder Ihre Turnschuhe schnüren und von Ihrem verdrehten Knöchel laufen. In der Tat könnte eine stärkere Belastung einer Verletzung zu noch schwereren Verletzungen führen. Wenn Sie während der Erholung unruhig werden, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einigen geänderten Übungen oder Bewegungen, die Sie ausführen können, ohne den verletzten Körperteil zu verwenden.
Wenn Sie verletzt sind, brauchen Sie Zeit, um zu heilen. Sie können sich nicht einfach durch ein gerissenes Band radeln oder Ihre Turnschuhe schnüren und von Ihrem verdrehten Knöchel laufen. In der Tat könnte eine stärkere Belastung einer Verletzung zu noch schwereren Verletzungen führen. Wenn Sie während der Erholung unruhig werden, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einigen geänderten Übungen oder Bewegungen, die Sie ausführen können, ohne den verletzten Körperteil zu verwenden.
2. Sie sind besessen von Sport.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen regelmäßiger körperlicher Bewegung und zwanghaftem Training. Während es keine festgelegten Richtlinien für das gibt, was "Übungssucht" ausmacht, kann es ein Warnsignal sein, gereizt, ängstlich oder depressiv zu werden, wenn Sie nicht trainieren können. Diese Gefühle der Euphorie nach dem Aufschwitzen können süchtig machen, ebenso wie signifikante Erfolge beim Abnehmen, aber das Training sollte nicht zu Lasten Ihres Alltags gehen.
Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesEs gibt einen großen Unterschied zwischen regelmäßiger körperlicher Bewegung und zwanghaftem Training. Während es keine festgelegten Richtlinien für das gibt, was "Übungssucht" ausmacht, kann es ein Warnsignal sein, gereizt, ängstlich oder depressiv zu werden, wenn Sie nicht trainieren können. Diese Gefühle der Euphorie nach dem Aufschwitzen können süchtig machen, ebenso wie signifikante Erfolge beim Abnehmen, aber das Training sollte nicht zu Lasten Ihres Alltags gehen.
3. Du hast gerade ein Baby bekommen.
Sie haben gerade ein neues Leben in die Welt gebracht, also gönnen Sie sich eine Fitnesspause. Während viele Mütter darauf aus sind, das Babygewicht zu verlieren und sich wieder in ihre Pre-Baby-Jeans zu quetschen, gönnen Sie sich einfach etwas Zeit. Die meisten Ärzte empfehlen, mindestens sechs Wochen nach einer vaginalen Geburt und acht bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt keine Bewegung zu machen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.
"Wenn junge Mütter zu früh zu viel tun, können sie Verletzungen erleiden, insbesondere am Beckenboden (Prolaps), am Bauch und am Rücken", sagt Melissa Lorch, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin hinter Fit4Mum. Das heißt aber nicht, dass Sie Aktivitäten alle zusammen vermeiden sollten. Gehen und Stehen werden in den meisten Fällen gefördert, sagt Lorch.
Bildnachweis: razyph / iStock / GettyImagesSie haben gerade ein neues Leben in die Welt gebracht, also gönnen Sie sich eine Fitnesspause. Während viele Mütter darauf aus sind, das Babygewicht zu verlieren und sich wieder in ihre Pre-Baby-Jeans zu quetschen, gönnen Sie sich einfach etwas Zeit. Die meisten Ärzte empfehlen, mindestens sechs Wochen nach einer vaginalen Geburt und acht bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt keine Bewegung zu machen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.
"Wenn junge Mütter zu früh zu viel tun, können sie Verletzungen erleiden, insbesondere am Beckenboden (Prolaps), am Bauch und am Rücken", sagt Melissa Lorch, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin hinter Fit4Mum. Das heißt aber nicht, dass Sie Aktivitäten alle zusammen vermeiden sollten. Gehen und Stehen werden in den meisten Fällen gefördert, sagt Lorch.
4. Sie haben Fieber.
5. Du bist erschöpft.
Der Wecker klingelt um 5:30 Uhr und Sie ziehen sich aus dem Bett und gehen direkt ins Fitnessstudio. Das ist in Ordnung, solange Sie nicht auch das Mitternachtsöl verbrannt haben. In diesem Fall sollten Sie in Betracht ziehen, die Schlummerfunktion zu drücken. "Langfristiger Schlafentzug birgt das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes", erklärt Personal Trainerin Melissa Lorch. "Es hat sich auch gezeigt, dass es die Lebenserwartung senkt."
"Erwachsene brauchen ungefähr acht Stunden pro Nacht, um richtig zu funktionieren. Ein guter Weg, um festzustellen, ob Sie genug Schlaf bekommen, ist, wenn Sie müde aufwachen und den Tag mit dem Gefühl verbringen, sich hinlegen zu wollen." Wenn Sie also Ihr geschlossenes Auge einschränken, um Platz für das Fitnessstudio zu machen, kann dies Ihrer Gesundheit schaden.
Bildnachweis: petrenkod / iStock / GettyImagesDer Wecker klingelt um 5:30 Uhr und Sie ziehen sich aus dem Bett und gehen direkt ins Fitnessstudio. Das ist in Ordnung, solange Sie nicht auch das Mitternachtsöl verbrannt haben. In diesem Fall sollten Sie in Betracht ziehen, die Schlummerfunktion zu drücken. "Langfristiger Schlafentzug birgt das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes", erklärt Personal Trainerin Melissa Lorch. "Es hat sich auch gezeigt, dass es die Lebenserwartung senkt."
"Erwachsene brauchen ungefähr acht Stunden pro Nacht, um richtig zu funktionieren. Ein guter Weg, um festzustellen, ob Sie genug Schlaf bekommen, ist, wenn Sie müde aufwachen und den Tag mit dem Gefühl verbringen, sich hinlegen zu wollen." Wenn Sie also Ihr geschlossenes Auge einschränken, um Platz für das Fitnessstudio zu machen, kann dies Ihrer Gesundheit schaden.
Was denkst du?
Fühlen Sie sich jemals schuldig, ein Training verpasst zu haben? Haben Sie versucht, eine Krankheit zu überwinden, und sind schwer verletzt worden? Lassen Sie uns wissen, was Sie denken!
Bildnachweis: Mike Powell / DigitalVision / GettyImagesFühlen Sie sich jemals schuldig, ein Training verpasst zu haben? Haben Sie versucht, eine Krankheit zu überwinden, und sind schwer verletzt worden? Lassen Sie uns wissen, was Sie denken!
