Die Beantwortung dieser Frage mag einfach erscheinen. Es ist jedoch etwas komplizierter, die Anzahl der Schritte pro Meile zu ermitteln, als es den Anschein hat. Während der durchschnittliche Läufer zwischen 2.000 und 2.500 Schritte macht, wenn er eine Meile zurücklegt, variiert diese Zahl stark in Abhängigkeit von Faktoren wie Ihrer Schrittlänge und dem Gelände, auf dem Sie gehen.
Schritte pro Meile berechnen
Sie können verschiedene Techniken anwenden, um die Anzahl der Schritte, die Sie beim Gehen einer Meile ausführen, genauer zu bestimmen.
1. Verwenden Sie einen Schrittzähler
Die Verwendung eines tragbaren Schrittzählers, der auch als Schrittzähler bezeichnet wird, ist eine der einfachsten und bequemsten Methoden zum Zählen Ihrer Schritte. Während jeder Schrittzähler unterschiedlich ist (einige erfordern, dass Sie zuerst Ihre Schrittlänge eingeben), erkennen die meisten Ihre Schritte automatisch, sobald Sie den Schrittzähler einschalten.
Befestigen Sie das Gerät einfach an Ihrem Gürtel oder Bund und gehen Sie los. Überprüfen Sie am Ende Ihrer Wanderung die Digitalanzeige, um festzustellen, wie viele Schritte Sie unternommen haben.
Tipps zur Verwendung eines Schrittzählers
Verwenden Sie diese hilfreichen Tipps, um Ihren Schrittzähler effektiver zu machen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schrittzähler direkt über Ihrer Hüfte am Gürtel befestigt ist, oder befestigen Sie ihn direkt über Ihrem Knie an Ihren Shorts, damit Sie Ihre Schritte genauer verfolgen können.
- Achten Sie darauf, dass das Gerät während des Tragens fest und sicher sitzt. Wenn Sie den Schrittzähler beim Gehen kippen lassen, kann dies zu ungenauen Schrittwerten führen.
- Bei einigen Schrittzählern können Sie die Empfindlichkeit kalibrieren. Wenn Ihr Gerät über diese Funktion verfügt, testen Sie die Genauigkeit, indem Sie 50 Schritte ausführen und prüfen, ob das Display Ihren Fußweg korrekt berechnet. Wenn dies nicht der Fall ist, passen Sie die Empfindlichkeit entsprechend an, um die Ergebnisse besser anzupassen.
2. Messen Sie Ihre Schrittlänge
Die Berechnung Ihrer Schrittlänge ist eine noch präzisere Methode, um genau herauszufinden, wie viele Schritte Sie benötigen, um eine Meile zu gehen. Beginnen Sie dazu an einem Ort, an dem der genaue Abstand zwischen zwei Objekten bekannt ist. Sie können eine Spur verwenden, wenn eine in der Nähe ist.
Gehen Sie dann in einem angenehmen Tempo zwischen den beiden Punkten. Stellen Sie sicher, dass mindestens 20 Schritte erforderlich sind. Teilen Sie abschließend die Gesamtstrecke, die Sie in Fuß zurückgelegt haben, durch die Anzahl der Schritte, die Sie unternommen haben. Diese Zahl ist Ihre Schrittlänge.
Wie viele Füße pro Meile
Da eine Meile 5 280 Fuß enthält, können Sie anhand dieser Zahl und Ihrer Schrittlänge berechnen, in wie vielen Schritten Sie eine Meile zurücklegen müssen. Teilen Sie dazu 5.280 durch Ihre Schrittlänge (in Fuß).
Gängige Höhe-zu-Schritt-Verhältnisse
Obwohl dies sicherlich nicht die genaueste Methode ist, können auch mehrere standardisierte Höhen-Schritt-Verhältnisse verwendet werden, um die Anzahl der Schritte in einer Meile schnell abzuschätzen.
- Ein 5'0 '' Individuum macht ungefähr 2.556 Schritte
- Ein 5'5 '' Individuum macht ungefähr 2.360 Schritte
- Ein 5'8 '' Individuum macht ungefähr 2.256 Schritte
- Ein 6'0 '' Individuum macht ungefähr 2.130 Schritte
- Ein 6'3 '' Individuum macht ungefähr 2.045 Schritte
Häufig gestellte Fragen zum Gehen
Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Im folgenden Abschnitt finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zu dieser Übungsform.
1. Wie lange dauert es, eine Meile zu gehen?
So wie der Schritt jeder Person etwas anders ist, geht jede Person mit einer anderen Geschwindigkeit. Im Durchschnitt gehen Erwachsene mit einer Geschwindigkeit von ca. 6 km / h. Bei diesem Tempo dauerte es 19 Minuten und 21 Sekunden, um eine Meile zu absolvieren.
Diese Anzahl kann jedoch je nach Fitness der Person stark variieren. Einige höhere Athleten sind in der Lage, eine Meile in weniger als sieben Minuten zu laufen. Darüber hinaus ist es wichtig, das Laufgelände und die Anzahl der Hügel auf Ihrem Weg zu berücksichtigen. Jede dieser Variablen kann sich auch auf die benötigte Zeit auswirken.
2. Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie eine Meile laufen?
Es gibt keine einheitliche Anzahl von Kalorien, die beim Gehen verbrannt werden. Faktoren wie das Gewicht der Person, ihre Gehgeschwindigkeit und die Steigung der Strecke spielen eine große Rolle.
Zum Beispiel wird eine 130-Pfund-Person, die mit einer Geschwindigkeit von 3, 5 Meilen pro Stunde auf einer ebenen Fläche geht, 64 Kalorien pro Meile verbrennen. Dieselbe Person wird ungefähr 101 Kalorien verbrennen, wenn der Meilenkurs bergauf geht. Schwerere Personen verbrennen auch mehr Kalorien beim Gehen. Zum Beispiel verbraucht eine 180-Pfund-Person, die eine flache Meile mit der gleichen Geschwindigkeit von 3, 5 Meilen pro Stunde geht, ungefähr 77 Kalorien.
3. Wie viele Schritte sollten Sie pro Tag unternehmen?
10.000 Schritte pro Tag zu machen, was ungefähr 5 Meilen entspricht, ist ein gutes Benchmark-Ziel. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die täglich mindestens so weit laufen, einen niedrigeren Blutdruck und eine bessere Herzgesundheit haben.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Personen, die konsequent 10.000 Schritte pro Tag gingen, wirksamer abnahmen und ein geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken. Natürlich gibt es nicht für jeden Menschen eine einheitliche Antwort. Weniger erfahrene Wanderer möchten möglicherweise mit einem niedrigeren Schrittziel beginnen. Wenn dieses Ziel einfach wird, versuchen Sie, den Betrag in Schritten von 500 zu erhöhen.
4. Wie kann ich den ganzen Tag mehr laufen?
Es gibt viele einfache Änderungen, die Sie an Ihrem Tag vornehmen können, um die Anzahl Ihrer Schritte zu erhöhen.
- Anstatt den Aufzug zu benutzen, nehmen Sie die Treppe, wenn Sie bei der Arbeit in eine andere Etage gehen.
- Parken Sie absichtlich weiter auf dem Parkplatz, wenn Sie Besorgungen machen.
- Anstatt in einem Konferenzraum zu sitzen, halten Sie Besprechungen mit Ihren Mitarbeitern ab.
- Achten Sie beim Fernsehen darauf, dass Sie immer dann stehen und herumlaufen, wenn Werbeunterbrechungen stattfinden.
Was denkst du?
Wie haben Sie versucht, die Anzahl der Schritte in Ihrem Tag zu erhöhen? Was ist Ihre Lieblingsmethode, um Ihr Gehen zu verfolgen? Wie hat das Gehen Ihre allgemeine Gesundheit verbessert? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!
