Das Brustschwimmen bietet aufgrund seiner Einfachheit Vorteile für Schwimmer aller Schwierigkeitsgrade. Da Sie das Tempo des Schlaganfalls steuern, können Sie langsam durch das Wasser schwimmen oder für ein intensives Training schneller schwimmen. Lernen Sie die Vorteile des Brustschwimmens vor Ihrem nächsten Ausflug in den Pool kennen, um das Beste aus Ihrer Schwimmstunde herauszuholen.
Gut für Anfänger
Die meisten Schwimmlehrer unterrichten die Schüler zuerst über das Brustschwimmen, da das Gesicht des Schwimmers während des Schlaganfalls über der Wasseroberfläche bleibt. Infolgedessen kennt der Schwimmer immer seinen Standort im Pool, wodurch es weniger stressig wird, das Schwimmen zu lernen. Viele Anfänger mögen es nicht, wenn ihr Kopf beim Schwimmen unter Wasser geht, da sie schnell ihren Aufenthaltsort verlieren und in Panik geraten. Der Erholungsstil des Brustschwimmens ermöglicht es Schwimmern, in gemächlichem Tempo zu lernen, ohne zu schnell schwimmen zu müssen.
Energiewirtschaft
Schwimmer verwenden das Brustschwimmen über große Entfernungen, da es nicht so viel Energie verbraucht wie andere Schläge. Während des Brustschwimmens haben Sie eine In-Sweep-, Out-Sweep- und Erholungsphase für Ihre Arme. Die Erholungsphase dauert länger als bei anderen Schlaganfällen, sodass Sie Ihren Körper länger ausruhen können. Ihre Beintritte benötigen auch eine längere Erholungszeit, da Sie sie verlängern, nachdem Sie sich selbst angetrieben haben. Schläge mit einem Flatterkick zwingen Sie, während des Schwimmens in ständiger Bewegung zu bleiben, aber der Brustschwimmen bietet einen längeren Zeitraum, in dem Sie sich von Ihren vorherigen Bewegungen durch das Wasser schicken lassen.
Ganzkörpertraining
Beim Brustschwimmen werden viele verschiedene Körperteile verwendet, sodass Sie Kraft, Kraft und Ausdauer aufbauen können. Die Armbewegung baut Ihre Schultern und Ihren Rücken auf, da sie sowohl eine In-Sweep- als auch eine Out-Sweep-Bewegung umfasst. Die Trittbewegung hat Ähnlichkeiten mit der eines Frosches, der Ihre Gesäßmuskeln und Quads aufbaut. Nachdem Sie sich durch das Wasser bewegt haben, beginnen Sie die Erholungsphase, in der sich Ihr Körper ausstrecken kann, um sich auf die nächste Bewegung vorzubereiten.
Schützen Sie Ihre Knie
Personen mit früheren Knieverletzungen sollten nicht am traditionellen Brustschwimmen teilnehmen, da die Trittbewegung die Knie belastet. Wenn Sie die Brustarmbewegung weiterhin verwenden und Ihre Knie schützen möchten, wechseln Sie zum Delphin-Kick des Schmetterlings. Wenn Sie diesen Kick verwenden, halten Sie Ihre Beine zusammen, während Sie Ihre Hüften und Knie leicht beugen, um Ihren Körper durch das Wasser zu treiben. Verlangsamen Sie die Trittbewegung des Delfins, um sich mit Ihren Armbewegungen zu synchronisieren, da die Armbewegungen des Brustschwimmens viel langsamer bleiben als die des Schmetterlings.
