Einige Vitamine können das Immunsystem stärken und die Schwere von Nebenhöhlenproblemen und Allergien verringern. Die Nasennebenhöhlenentzündung ist die Schwellung der Nasennebenhöhlen und geht in der Regel auf eine Erkältung oder Infektion zurück, so die American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Allergien können aufgrund der Schwellung, die auftritt, wenn sie Allergenen ausgesetzt sind, auch Nebenhöhlenprobleme verursachen. Vitamine können Allergien oder Nebenhöhlenprobleme nicht heilen oder vollständig verhindern. Wenn Sie mit einem Arzt über Vitaminpräparate sprechen, erhalten Sie weitere Informationen darüber, welche Vitamine für Ihr Immunsystem am besten geeignet sind.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das auch ein Antioxidans ist. Laut dem Medical Center der University of Maryland schützen Antioxidantien die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die Krankheiten verursachen können. Es hilft auch dem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren und hilft dem Körper bei der Verwendung von Vitamin K. Die Mayo-Klinik sagt, Vitamin E kann helfen, Nasenallergien zu reduzieren, aber es müssen weitere Studien durchgeführt werden, bevor eine endgültige Assoziation hergestellt werden kann. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, sind Eier, Sonnenblumenkerne, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und Spargel.
Vitamin C
Vitamin C wird normalerweise als ein Vitamin angesehen, das das Immunsystem stärkt, aber dieses Vitamin hat auch andere Funktionen. Dieses Vitamin wird in der Synthese von Kollagen und dem Neurotransmitter Noradrenalin verwendet und fungiert auch als Antioxidans, so das Linus Pauling Institute. Obwohl die Studien widersprüchlich sind, kann Vitamin C auch dazu beitragen, die Produktion weißer Blutkörperchen zu stimulieren, die bei der Bekämpfung von Bakterien und Infektionen helfen. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann Vitamin C bei manchen Menschen die Dauer von Erkältungen verkürzen, es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden. Nahrungsquellen dieses Vitamins sind Zitrusfrüchte, Brokkoli, gekochtes Blattgemüse und Kartoffeln.
Vitamin A
Vitamin A ist eine Gruppe von Verbindungen, von denen einige als Antioxidationsmittel wirken. Vitamin A fördert gesunde Schleimhäute, die Bakterien aus dem Körper fernhalten. Das Vitamin hilft auch, das Immunsystem zu regulieren, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen stimuliert, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health. Es gibt zwei Arten von Vitamin A, je nachdem, ob es sich bei der Nahrungsquelle um ein tierisches oder ein pflanzliches Produkt handelt, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Gute Quellen für dieses Vitamin sind angereicherte Milch, Leber, Käse, Karotten, Spinat, Haferflocken und Grünkohl.
Zink
Zink ist ein Mineral, das auf natürliche Weise gefunden oder Lebensmitteln zugesetzt werden kann und auch als Ergänzung erhältlich ist. Zink spielt eine Rolle bei der Immunfunktion, der Wundheilung, der Proteinsynthese, den Geschmacks- und Geruchssinnen sowie dem normalen Wachstum und der normalen Entwicklung. Das Office of Dietary Supplements beschreibt Zink als möglicherweise entzündungshemmend für die Nasenschleimhaut, aber es gibt keine Daten, die dies belegen. Es wurde gezeigt, dass Zink Erkältungssymptome, einschließlich Nasenausfluss, verkürzt, es müssen jedoch noch weitere Studien durchgeführt werden. Nahrungsquellen sind Austern, Rinderhaxen, Hähnchenschenkel, Hummer, Schweineschulter und Cashewnüsse.
