Wenn Sie dehydriert sind, stellen Sie möglicherweise einen deutlichen Abfall der Skala fest und fragen sich, wie Sie plötzlich so schnell mehrere Pfund abgenommen haben. Auch wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es nicht der richtige Weg, es durch Dehydration zu verlieren. Ihr Körper braucht Flüssigkeiten, um zu funktionieren, und Dehydration kann schnell zu einem lebensbedrohlichen Problem werden. Das Abnehmen von Flüssigkeiten kann auch das Abnehmen von Kilos bedeuten, aber Sie möchten Fett loswerden - nicht das Wasser, das Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
Was ist Dehydration?
Dehydration ist ein Zustand, bei dem der Körper nach Angaben der US National Library of Medicine (NLM) wertvolle Flüssigkeiten wie Wasser verloren hat. Sie können einfach dehydriert werden, wenn Sie nicht so viel Wasser trinken, wie Sie sollten. Dehydration kann aber auch durch Erbrechen und Durchfall verursacht werden. Und wenn Sie krank sind, können Sie Ihren Appetit auf Essen und Trinken verlieren - was Ihre Flüssigkeitsreserven erschöpfen und Sie dazu bringen kann, Gewicht zu verlieren.
Anzeichen von Dehydration
Wenn Sie dehydriert sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihr Mund trocken anfühlt und Sie nicht so oft urinieren wie üblich, stellt das NLM fest. Ihr Urin kann auch einen ungewöhnlich dunklen Gelbton haben. Ihre Augen sehen möglicherweise etwas zusammengebrochen aus, und Sie können beim Weinen keine Tränen erzeugen. Wenn Sie extrem dehydriert sind, können Sie feststellen, dass Sie sich extrem träge fühlen.
Behandlung von Dehydration
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, sobald Sie Anzeichen einer Dehydration bemerken, schlägt die NLM vor, die den ganzen Tag über langsam und gleichmäßig trinkt. Trinken Sie viel Wasser oder probieren Sie ein Sportgetränk mit einer Lösung aus Kohlenhydraten und zugesetzten Elektrolyten. Wenn Sie stark dehydriert sind, empfiehlt das NLM, dass Sie eine medizinische Behandlung benötigen, um die verlorenen Flüssigkeiten intravenös zu ersetzen.
Kalorien sparen, keine Flüssigkeiten
Wenn Sie weniger Flüssigkeit zu sich nehmen, weil Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie dehydriert enden. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, verschwenden Sie keine Kalorien mit Getränken - aber verzichten Sie nicht auf Flüssigkeiten, warnt Kidshealth.org. Es gibt sichere und gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren, ohne den Körper von essentiellen Flüssigkeiten zu befreien. Statt Soda oder gesüßte Fruchtgetränke mit Zucker zu trinken, sollten Sie sich für Wasser entscheiden - es ist kalorienfrei und hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Halten Sie sich an zuckerfreie Getränke und fettfreie oder fettarme Milch, um Kalorien zu minimieren, ohne auf Flüssigkeiten zu verzichten, schlägt Kidshealth.org vor.
Sichere Gewichtsabnahme
Der Schlüssel zu einem sicheren Gewichtsverlust ohne Dehydrierung liegt darin, sich gesund zu ernähren und viel kalorienfreies oder kalorienarmes Getränk zu trinken. Wählen Sie fettarme Proteine, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Obst und Gemüse gegenüber fettreichen oder frittierten Lebensmitteln. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Ihnen auch, Ihre Essgewohnheiten zu überprüfen. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen können, z. B. immer alles auf Ihrem Teller essen oder essen, wenn Sie müde und gestresst sind.
