Sie haben endlich beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören und Ihre Gesundheit zu verbessern. Fragen Sie einen medizinischen Experten, und er wird sagen, dass eine Raucherentwöhnung das Atmen erleichtern und das Risiko für Krebs und andere Krankheiten verringern kann. Aber wenn Sie sich Sorgen machen, dass es Jahre dauern wird, einige der Auswirkungen des Rauchens rückgängig zu machen, werden Sie möglicherweise überrascht sein, dass die Vorteile tatsächlich viel früher einsetzen, als Sie denken.
Identifizierung
Die Auswirkungen des Rauchens auf die Lunge sind sehr umfangreich. Nach Angaben des National Cancer Institute enthält Tabakrauch zunächst über 4.000 Chemikalien, von denen mindestens 250 als schädlich bekannt sind, wie Cyanwasserstoff, Kohlenmonoxid und Ammoniak. Diese giftigen Gase lähmen die Wimpern oder winzigen haarähnlichen Strukturen, die Schmutz und Schleim entfernen und zu verstopften Atemwegen führen. Darüber hinaus entzieht das Kohlenmonoxid Ihrem Blut Sauerstoff. Der heiße Zigarettenrauch trocknet die Atemwege aus, was sie wund macht, und ein erhöhter Schleimspiegel in Ihrer Lunge hilft, Infektionen zu züchten. Schließlich kann eine tief in Ihrer Lunge liegende Rauchreizung bleibende Schäden an den Strukturen verursachen, die die Sauerstoffzirkulation in Ihrem Körper unterstützen.
Bedeutung
Nach Angaben der National Institutes of Health und der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sterben mehr Menschen an Lungenkrebs als an jeder anderen Art, und das Rauchen von Zigaretten verursacht 87 Prozent dieser Todesfälle. Rauchen gilt in den USA als die vermeidbarste Todes- und Krankheitsursache. Die American Lung Association fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie nach der Diagnose eines Lungenkrebses im Frühstadium mit dem Rauchen aufhören, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie noch weitere fünf Jahre leben, verdoppeln können. dank der Verbesserung Ihrer Lungenkapazität und der Entfernung von Zigarettentoxinen.
Leistungen
Sie werden viele Vorteile für die Lunge haben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Sie atmen leichter, Ihre Lungen werden stärker und es wird einfacher, aktiv zu sein, und Ihr Husten verschwindet. Darüber hinaus ist Ihre Lunge besser in der Lage, Infektionen abzuwehren.
Zeitrahmen
Innerhalb von 12 Stunden nach Beendigung des Rauchens sinken die Kohlenmonoxidwerte in Ihrem Blut auf den Normalwert und Ihr Blutsauerstoffgehalt steigt auf den Normalwert an. Innerhalb von 72 Stunden beginnen sich die Bronchien in Ihrer Lunge zu entspannen, was das Atmen erleichtert und Ihre Lungenfunktion steigert. Innerhalb weniger Wochen wird Ihre Lunge weniger Schleim produzieren und Sie werden nicht so oft husten oder keuchen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Zilien in Ihrer Lunge nachwachsen und ihre Fähigkeit, mit Schleim umzugehen, zu verbessern, Ihre Lunge sauber zu halten und Infektionen zu reduzieren. Innerhalb von ein bis neun Monaten nehmen Husten und Atemnot ab. Innerhalb von 10 Jahren ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halb so hoch wie das eines Rauchers, stellt WomensHealth.gov fest.
Empfehlungen
Sie können Ihre Lunge bei der Entgiftung von Zigarettenrauch unterstützen. Eine Studie an der Kansas State University, die im "Journal of Nutrition" im Jahr 2000 veröffentlicht wurde, ergab, dass eines der Karzinogene in Zigaretten einen Vitamin-A-Mangel verursacht und dass Ratten, die eine vitamin-A-reiche Diät erhalten, ihr Emphysem und ihre Lungenentzündung signifikant reduzieren. Die American Lung Association von Washington empfiehlt außerdem Atemübungen durchzuführen, an Aerobic-Übungen teilzunehmen, Luftverschmutzung zu vermeiden und über Ihre Impfungen gegen Influenza und Lungenentzündung auf dem Laufenden zu bleiben. Sie sollten auch mehr Getreide, Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen und die Junk-Foods herausschneiden. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um das Atmen zu erleichtern und Infektionen vorzubeugen. Vermeiden Sie es, zu viel Alkohol zu trinken, da dies Ihre Atmung verlangsamen kann.
