Sie sind versucht, nach einem Kräutertee zum Abnehmen zu greifen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen? Schließlich lässt der Name "Kräuter" das Produkt gutartig - sogar gesund - erscheinen, und Sie begrüßen jede Hilfe, die Sie erhalten können, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren. Die Versprechungen, die diese Tees machen, sind normalerweise zu gut, um wahr zu sein.
Laut Etikett helfen Ihnen die Zutaten des Tees beim Abnehmen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Appetit unterdrücken. Aber Kräutertees fördern keinen langfristigen Fettabbau und sind kein Ersatz für Bewegung und eine gesunde, portionierte Ernährung.
Kräutertees: Diuretika und Abführmittel
Es ist kein Zufall, dass Sie nach einem Schlankheits-Kräutertee mehr Zeit im Badezimmer verbringen. Viele Formeln enthalten Diuretika oder Abführmittel, die das Wasserlassen oder den Stuhlgang verstärken. Sie werden auf jeden Fall einen Rückgang der Skala bemerken, aber der Tee beschleunigt einfach den Verlust von Abfall, nicht von Fett, aus Ihrem Körper. Natürliche Diuretika und Abführmittel, die Sie in Kräutertees finden können, sind Löwenzahn und Aloe Vera.
Laut einer im Juni 2013 in Food Additives and Contaminants veröffentlichten Studie enthielten acht der 26 getesteten pflanzlichen Gewichtsverlust- und Antidepressivumsprodukte Diuretika, von denen einige nicht auf dem Etikett vermerkt waren .
Diuretika können von einem Arzt bei bestimmten Herzerkrankungen, hohem Blutdruck oder übermäßiger Flüssigkeitsretention verschrieben werden. Einige Formeln reagieren jedoch auf bestimmte Medikamente oder auf bestimmte körperliche Bedingungen. Deshalb sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Diuretikum einnehmen - einschließlich eines in einem Kräutertee. Die Tatsache, dass einige Kräutertee-Etiketten nicht offenbaren, dass sie Diuretika enthalten, macht sie besonders riskant.
Die Verwendung von Abführmitteln, auch natürlichen, in einem Tee, ist ein ineffektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Aber bis das Abführmittel aktiv ist, ist das meiste Essen bereits verdaut und die Kalorien absorbiert. Wenn Sie nicht aufpassen, kann zu viel Tee mit Diuretika und / oder Abführmitteln zu Austrocknung oder einem Mangel an Elektrolyten und Mineralien führen, die einen normalen Herz- und Muskelrhythmus unterstützen. Dies kann auch zu Krämpfen und Durchfall führen.
Die langfristige Verwendung eines Kräutertees mit abführender Wirkung kann auch die Darmfunktion beeinträchtigen. Ihr Dickdarm kann vom Abführmittel abhängig werden, und Sie haben Probleme, den Stuhlgang ohne Abführmittel zu überstehen.
Diese Stoffwechsel fördernden Inhaltsstoffe
Einige Kräutertees enthalten Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln sollen. Grüner Tee, Koffein und Capsaicin aus Peperoni haben stoffwechselfördernde Eigenschaften, aber der Nettoeffekt auf Ihre tägliche Kalorienverbrennungsrate ist vernachlässigbar. Die Zunahme der Kalorienverbrennung tritt nur für eine kurze Zeit nach der Einnahme auf und bietet nicht genug Auftrieb, um Ihr Gewicht merklich zu verändern.
Beispielsweise wurde gezeigt, dass bestimmte Grüntee-Zubereitungen bei übergewichtigen Menschen einen statistisch nicht signifikanten Gewichtsverlust bewirken. Dies ergab eine Übersicht über die in der Dezemberausgabe 2012 der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Forschungsergebnisse. Die Forscher fanden auch heraus, dass der Tee die Fähigkeit der Menschen, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, nicht beeinträchtigte.
Andere Inhaltsstoffe beeinflussen angeblich die Art und Weise, wie Ihr Körper Fett verbrennt. Chitosan, weiße Weidenrinde und grüner Tee sind Zutaten, von denen Hersteller behaupten, dass sie Ihnen dabei helfen können, Fett schneller zu verarbeiten oder Fettverbrennungsmechanismen in Ihrem Körper zu aktivieren. Die Wirksamkeit dieser Präparate ist jedoch kaum erforscht, und ihre Wirkung ist bestenfalls gering.
Kräutertee als Appetitzügler
Bestimmte Zutaten in Kräuter-Schlankheitstees, wie Koffein, Guarana und Bitterorange, unterdrücken den Appetit leicht, sodass Sie möglicherweise weniger essen und etwas Gewicht verlieren möchten. Die Langzeitanwendung von Kräuter-Schlankheitstees mit Guarana, Bitterorange und grünem Tee wird aufgrund des möglichen Missbrauchs, Missbrauchs und der mit den Inhaltsstoffen verbundenen Nebenwirkungen nicht empfohlen.
Jene, die konzentrierte Mengen an Stimulanzien wie Guarana und Koffein enthalten, können den Schlaf stören und Sie zum Beispiel nervös machen. Bitterorange ist besonders unsicher, da sie laut den National Institutes of Health eine erhöhte Herzfrequenz, hohen Blutdruck und möglicherweise sogar Schlaganfall oder Herzinfarkt verursachen kann.
Einige dieser Inhaltsstoffe regen Ihren Körper dazu an, die Produktion des Neurotransmitters Serotonin im Gehirn zu steigern, wodurch Sie sich satt fühlen. Johanniskraut kann als eine von mehreren Zutaten in einem Schlankheitstee vorkommen und ist für seine Fähigkeit bekannt, Serotonin zu erhöhen.
Johanniskraut kann mit Medikamenten wie verschreibungspflichtigen Antidepressiva und rezeptfreien Hustenunterdrückungsmitteln sowie mit Anästhetika interagieren. Sie sollten sich daher vor dem Verzehr an Ihren Arzt wenden.
Bei einigen Menschen verursacht Johanniskraut Angstzustände, Blutdruckspitzen, Schwindel und Übelkeit. Laut der Cleveland Clinic ist Johanniskraut potenziell gefährlich und sollte daher nicht zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden.
Sinnvolle Übungen zum Abnehmen
Sie haben wahrscheinlich gute Absichten, wenn Sie einen Kräutertee als Mittel zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, aber die Ergebnisse können bestenfalls dürftig sein. Verlassen Sie sich stattdessen auf die klassischen Strategien zur Gewichtsreduktion: Sport treiben und gesünder essen, um Veränderungen herbeizuführen.
Viele Schlankheitstees empfehlen in Verbindung mit ihrer Verwendung einen bestimmten Diät- und Bewegungsplan. Sie fragen sich also, ob der Tee - oder ob Sie mehr bewegen und weniger essen - zu einer Gewichtsabnahme führt. Angesichts der potenziellen Gefahr bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und der Tatsache, dass nicht alle Inhaltsstoffe auf dem Etikett angegeben sind, sollten Sie sich von diesen nicht regulierten Produkten fernhalten.
Wenn Sie 500 bis 1.000 Kalorien weniger essen, als Sie täglich verbrennen, verlieren Sie 1 bis 2 Pfund pro Woche. Nutzen Sie einen Online-Rechner, um Ihren aktuellen Kalorienbedarf anhand Ihrer Größe, Ihres Geschlechts, Ihres Alters und Ihrer Aktivität abzuschätzen. Dann subtrahieren Sie von dieser Zahl, um Ihren Gewichtsverlust Kalorienbedarf zu bestimmen.
Treffen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten mit magerem Eiweiß, Gemüse ohne Stärken, Vollkornprodukten, Früchten und fettarmer Milch und trainieren Sie sich.
