Durch die Fotoretusche werden idealisierte Bilder in den Medien erstellt, und Stylisten arbeiten daran, Fehler herunterzuspielen und das Vermögen von Models und Darstellern zu verbessern. Manche Menschen sind nicht von einer Seite zur anderen symmetrisch; andere scheinen asymmetrisch zu sein, wenn man die untere Körperhälfte mit der oberen Hälfte vergleicht. Während des Gewichtsverlusts können Variationen in der Symmetrie Ihres Körpers sichtbarer oder ausgeprägter erscheinen. Übung kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu konditionieren, um ein symmetrischeres Erscheinungsbild zu erzielen.
Hintergrund
Die Medien fördern Körperbilder, die weit von der Norm entfernt sind - die meisten Menschen sehen nicht wie Filmstars oder Schauspieler aus, egal wie viel Gewicht sie verlieren. Models sind im Allgemeinen Ektomorphe, und nur eine kleine Anzahl von Menschen aus der Allgemeinbevölkerung hat diesen Körpertyp, betont die Ernährungsberaterin Sheri Barke vom College of the Canyons. Viele Menschen sind von Natur aus asymmetrisch. Zum Beispiel haben viele Frauen eine Brust, die größer ist als die andere. Das ist normal.
Während des Gewichtsverlusts verliert der Körper Fett in umgekehrter Reihenfolge, in der Ihr Körper Fett abgelegt hat, als Sie an Gewicht zugenommen haben. Änderungen in der Körperzusammensetzung, Ihrem Verhältnis von Muskel zu Fett, wirken sich auf Ihre Größe und Ihr Körperbild aus. Laut Barke nimmt der Muskel 1/3 weniger Platz ein als das gleiche Gewicht an Fett.
Gewichtsverlust
Bei den meisten Menschen zeigt sich der Gewichtsverlust zuerst im Oberkörper und im Gesicht. Die Bereiche, in denen der Körper zuerst Fett ablagert - der Bauch bei Männern und apfelförmigen Frauen und bei vielen Frauen die Hüften, das Gesäß und die Oberschenkel - brauchen am längsten, um sich zu reduzieren. Während des Gewichtsverlustprozesses kann dies zu einem asymmetrischen bodenschweren Erscheinungsbild führen.
Obwohl Spot-Training nicht als effektiv angesehen wird - zum Beispiel können Sie nicht jeden Tag Bauchfett verlieren, indem Sie Situps machen -, deuten vorläufige Erkenntnisse darauf hin, dass es möglich ist, bei intermittierenden Sprints mehr Unterkörperfett als Oberkörperfett zu verlieren.
Intermittierendes Sprinten
Forscher der University of New South Wales fanden heraus, dass Frauen, die 20 Minuten lang mit Heimtrainern intermittierend sprinteten, mehr Gewicht und Körperfett verloren als eine Kontrollgruppe, die 40 Minuten lang mit gleichmäßiger Geschwindigkeit in die Pedale trat. Sie verloren nicht nur in der Hälfte der Zeit mehr Gewicht, sondern der größte Teil des Fettabbaus stammte von ihren Beinen und ihrem Gesäß. Das Training umfasste acht Sekunden intensives Treten, gefolgt von 12 Sekunden leichtem Treten. Diese Übungsmethode kann hilfreich sein, wenn beim Abnehmen Ihr Körper aufgrund eines bodenschweren Aussehens asymmetrisch aussieht. Intermittierendes Sprinten kann für manche Menschen ungeeignet sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Training versuchen.
Tipps
Legen Sie auf mehreren Fotos ein Blatt Papier über eine Hälfte von Gesicht und Körper. Wechseln Sie das Blatt Papier, um die andere Hälfte von Gesicht und Körper zu bedecken. Beachten Sie die Unterschiede. Sie können auch ein Lineal verwenden, um festzustellen, wie oft die Augen nicht ausgerichtet sind oder eine Seite größer als die andere ist. Menschen sind keine Männchen - einen Körper zu haben, der nicht symmetrisch ist, ist natürlich.
Um diese Assymetrie in Bewegung zu sehen, nehmen Sie an einem Kurs wie Kampfkunst, Tai Chi oder Tanz teil. Sie können Menschen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Größe und unterschiedlicher Form in Bewegung begegnen - dies kann dazu beitragen, die Akzeptanz Ihres eigenen Körpers zu verbessern.
