Übelkeit während der Schwangerschaft
Während der ersten 12 Schwangerschaftswochen können Sie an einer sogenannten "Morgenkrankheit" leiden. Dieses Übelkeitsgefühl kann den ganzen Tag über auftreten. Die genaue Ursache der morgendlichen Übelkeit ist nicht bekannt, aber wahrscheinlich aufgrund der drastischen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, wie z. B. einem Anstieg des Östrogenspiegels.
Welche Lebensmittel zu essen
Die Akademie für Ernährung und Diätetik sagt, dass das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln dazu beitragen kann, Übelkeit oder Erbrechen zu lindern. Stärkehaltige Lebensmittel wie trockenes, mildes Getreide können die Magensäure senken. Es kann hilfreich sein, vor dem Aufstehen ein stärkehaltiges Essen zu sich zu nehmen. Essen Sie Lebensmittel, die für den Körper leichter verdaulich sind, wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, Obst, Hühnersuppe, Huhn und Reis, Apfelmus, richtig gewaschenes Gemüse oder Obst, Cracker, Brot, aromatisierte Gelatine, Brezeln, Cracker, Ingwerschnäpper und Ingwer Ale.
Andere Gewohnheiten, die helfen
Halten Sie sich von geruchs- oder geschmacksintensiven Lebensmitteln fern, da viele Schwangere einen erhöhten Geruchssinn haben. Das Essen kleiner Mahlzeiten oder Snacks alle zwei bis drei Stunden anstelle von drei großen Mahlzeiten am Tag, das Trinken ausreichender Mengen Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten und das langsame Essen können alle dazu beitragen, Übelkeit zu vermeiden. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich nehmen, und bestimmte Teesorten wie Zitrone und Ingwer lindern Sie die Übelkeit.
