Probiotika stellen eine Form von zusätzlichen "guten" Bakterien dar, die in Ihrem Dickdarm leben. Wenn Sie gesund sind, eine gesunde Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln einhalten und keine schweren Verdauungskrankheiten haben, ist die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln nicht erforderlich.
Personen mit bestimmten Problemen oder Ungleichgewichten können von zusätzlichen Formen von Probiotika in Ihrer Ernährung profitieren. Es gibt jedoch keinen Industriestandard für die Dosierung pro Krankheit, und die Dauer der Verwendung von Probiotika variiert ebenfalls.
Da Ihr Körper auf natürliche Weise ein gesundes Gleichgewicht dieser "guten" Bakterien aufrechterhält, müssen Sie nicht regelmäßig probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sobald sich Ihre Symptome bessern, kann es an der Zeit sein, die Einnahme abzubrechen. Da dies eine medizinische Entscheidung ist, ist es natürlich am besten, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie kann am besten feststellen, ob Probiotika bei Ihren Beschwerden hilfreich sind, welche Sie wie lange einnehmen sollten.
Trinkgeld
Die Dauer, für die Sie Probiotika einnehmen, hängt direkt von der Krankheit ab, für die Sie sie einnehmen. Obwohl es einige allgemeine Richtlinien gibt, ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, um den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.
Die probiotischen Grundlagen
Ihr Dickdarm beherbergt Billionen von Bakterien, die größtenteils harmlos sind und dazu dienen, schädliche Bakterien davon abzuhalten, die Verdauung zu stören oder Infektionskrankheiten zu verursachen. Eine durch Krankheit verringerte Immunität, Stress, schlechte Ernährung oder die Einnahme von Antibiotika können Ihre gesunden Darmbakterien erschöpfen und so dazu führen, dass Krankheitserreger Ihren Dickdarm zerstören.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind Mikroorganismen, die Ihren natürlich erzeugten Bakterien ähnlich sind. Sie bieten eine alternative Quelle zur Förderung von Dickdarmbakterien, falls Ihr Körper seine eigenen Bakterienwerte nicht fördern kann. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Probiotika wie übliche Vitamine sind, die täglich eingenommen werden sollten, um das richtige Ernährungsniveau aufrechtzuerhalten. Dies ist jedoch nicht der Fall; Sie sind ein Werkzeug, das bei bestimmten Beschwerden helfen kann, aber keine Ergänzung, die täglich benötigt wird.
Wenn Probiotika in angemessenen Mengen verabreicht werden, wird angenommen, dass sie gesundheitliche Vorteile bringen. Es gibt jedoch nur begrenzte Belege für die Verwendung, und die verschiedenen Arten und Stämme erlauben möglicherweise nicht den gleichen Nutzen pro Person, stellt das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin fest.
Nutzungsdauer
Die genaue Dauer der Verwendung von Probiotika ist ebenso schwer zu beantworten, da die Formen, die Sie verwenden sollten, spezifisch für Ihre Beschwerden sind. Laut Harvard Health kann die tägliche Anwendung von ein bis zwei Wochen den infektiösen oder mit Antibiotika verbundenen Durchfall verbessern. MedlinePlus bietet eine Liste verschiedener Krankheiten, die durch probiotische Nahrungsergänzungsmittel behandelt werden können.
Sie stellen fest, dass die Dosierung zwischen einer und zehn Milliarden Organismen liegen kann, die drei- bis viermal täglich eingenommen werden, und stellen erneut fest, dass die Dauer von der Krankheit abhängt. Zum Beispiel empfehlen sie die Einnahme von Probiotika für 12 Wochen, um bei Heuschnupfen zu helfen, und vier bis acht Wochen Dosierung gegen Verstopfung.
Während die Medline Plus-Liste ein praktisches Hilfsmittel für die schnelle Referenzierung ist, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie sich für eine probiotische Dosierung entscheiden. Wie Sie sehen können, wirkt sich der Grund für die Einnahme des Probiotikums direkt auf die Dauer aus, in der Sie das Präparat einnehmen sollten. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über die richtige probiotische Dosierung für Ihre Beschwerden.
Effektive probiotische Verwendung
Probiotische Lebensmittel sind die empfohlene Quelle, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Fermentierte und nicht fermentierte Milch, Joghurt, Sojagetränke und Saftgetränke enthalten häufig Probiotika. Es gibt auch Optionen wie Kefir, Miso und Kimchi. Achten Sie bei der Auswahl eines Lebensmittels auf das Etikett mit der Aufschrift "lebende und aktive Kulturen". Probiotika können bei hohen Temperaturen absterben. Halten Sie Lebensmittelprodukte daher kalt, sofern die Produktkennzeichnung nichts anderes angibt.
Um die gewünschten probiotischen Nebenwirkungen zu erzielen, müssen Millionen bis Billionen der Mikroorganismen im Ergänzungsprodukt enthalten sein, und Sie müssen möglicherweise zwei oder drei Portionen pro Tag einnehmen. Das Essen von probiotischen Lebensmitteln vereinfacht den Prozess, indem es Ihrem System während der Mahlzeiten in regelmäßigen Dosen gesunde Bakterien zuführt. Überprüfen Sie das Etikett auf Anweisungen oder wenden Sie sich an den Produkthersteller. Probiotische Kapsel- und Pulverprodukte sollten auch Anweisungen auf dem Etikett enthalten.
Denken Sie daran, Probiotika sind nicht zur Heilung von Krankheiten gedacht. Verzichten Sie daher nicht auf medizinische Behandlung, wenn Sie ein legitimes medizinisches Problem haben. Möglicherweise treten nachteilige probiotische Nebenwirkungen wie Gas oder Blähungen auf, und die Sicherheitsbedenken hinsichtlich der Langzeitanwendung wurden nicht gründlich untersucht. Wenn Sie gesund sind und probiotische Lebensmittel mit ausreichend Ballaststoffen essen, benötigen Sie keine Probiotika, um Ihre gesunden Bakterien zu pflegen.
