Die beliebteste Form des Yoga in der heutigen westlichen Welt ist Hatha Yoga, aber es gibt einige andere Formen des Yoga, die an Popularität gewonnen haben. Eine solche Praxis heißt Kundalini Yoga und wurde Ende der 1980er Jahre immer beliebter. Hatha Yoga betont die körperliche Praxis des Yoga mehr als Kundalini, die Mantras und Meditation als grundlegende Teile ihrer Praxis beinhaltet.
Kundalini Yoga Ursprünge
Kundalini Yoga wurde von einem Mann namens Yogi Bhajan in den Westen gebracht, der im Alter von 16 Jahren als Kundalini-Meister galt. Er wanderte 1968 aus Indien nach Kanada aus, zog dann nach Los Angeles und begann, Westlern Kundalini Yoga beizubringen. Sein Ziel war es, alle gesund, glücklich und heilig zu machen. Heute versucht eine gemeinnützige Organisation mit dem passenden Namen "3HO" nach dem gesunden, glücklichen und heiligen Mantra, sein Ziel am Leben zu erhalten.
Kundalini Bedeutung
Während es einige Aspekte des Kundalini Yoga gibt, die einer populäreren Praxis wie Hatha ähneln, unterscheiden sich die Grundüberzeugungen. Kundalini bedeutet Energie, die wie eine Schlange an der Basis der Wirbelsäule gewickelt ist. Hier befindet sich das erste von sieben Chakren im Yoga. Ein Chakra ist ein Energiezentrum im Körper. Das Ziel des Kundalini Yoga ist es, diese gewundene Energie an der Basis der Wirbelsäule zu entwirren und durch die sechs anderen Chakren freizusetzen. Dies soll sehr anregend und friedlich sein.
Kundalini Yoga Praxis
Eine traditionelle Kundalini-Yoga-Praxis umfasst eine gleichmäßige Verteilung zwischen Atemübungen, Meditation und physischen Yoga-Posen. Kundalini-Yogis praktizieren verschiedene Arten des Atmens, wie den Atem des Feuers, das abwechselnde Nasenlochatmen und den Hundeatem, um nur einige zu nennen. Sie enthalten eine Vielzahl von Mantras, um denjenigen zu helfen, die neu in der Meditation sind, mit der Stille der Meditation fertig zu werden.
Da Hatha die physische Praxis des Yoga ist, werden die physischen Posen des Kundalini Yoga von Hatha übernommen. Der größte Unterschied besteht darin, dass Kundalini-Yogis ihre Mantras und Atemübungen mit körperlichen Posen kombinieren. Diese Kombination verschiedener Aspekte des Yoga wird als "Kriya" bezeichnet, was "Aktion" bedeutet.
Ein Kriya hat normalerweise einen bestimmten Fokus, wie einen geistigen oder körperlichen Nutzen für die Gesundheit. Einige der psychischen Vorteile von Kriyas sind die Beseitigung von Ärger oder das Finden von Intuition. Einige der auf körperliche Gesundheit ausgerichteten Kriyas helfen bei der Verdauung oder bei der Linderung von Rückenschmerzen.
Hatha Yoga Ursprünge
Hatha Yoga ist die beliebteste Version von Yoga im Westen. Die Praxis ist vom Tantrischen Yoga abgeleitet, das glaubt, dass Erleuchtung durch die Verbindung mit deinem physischen Selbst erreicht werden kann. Es gibt einige Schätzungen, dass Hatha Yoga 5.000 Jahre alt ist, aber der älteste bekannte Hatha-Text wurde im 15. Jahrhundert von Swami Swatamarama gemäß Yoga Basics geschrieben.
Hatha ist wirklich ein Überbegriff für die körperliche Ausübung von Yoga - also sind alle Arten von Vinyasa bis Bikram technisch Hatha. Heute bedeutet eine "Hatha" -Klasse, die in einem Zeitplan aufgeführt ist, eine sanfte Abfolge von Körperhaltungen.
Hatha Yoga Übung
Ein typischer Hatha-Yoga-Kurs beinhaltet Atemarbeit oder kurze Meditation und fließt dann durch verschiedene Yoga-Posen. Typische Hatha Yoga-Posen sind Downward Dog, Child's Pose, Mountain Pose und die drei Warrior Posen, um nur einige zu nennen.
Der Fokus liegt auf den verschiedenen Posen und das Tempo ist im Allgemeinen langsam, so dass Sie Zeit haben, in die richtige Position zu gelangen. Die meisten Klassen mit der Bezeichnung "Hatha Yoga" sind einfach keine schnellen und körperlich anstrengenden Yoga-Stile.
Gemeinsamkeiten
Hatha Yoga und Kundalini Yoga teilen sich viele der gleichen Körperhaltungen und einige der gleichen Atemübungen. Hatha-Yogis können sogar einige der gleichen Mantras verwenden, die ein Kundalini-Yogi verwenden würde. Die beiden Arten von Yoga sind ähnlich, da sie viele der gleichen Techniken verwenden, aber die Art und Weise, wie ihre Sitzungen strukturiert sind, macht sie sehr unterschiedlich.
Wenn Sie durch Dehnen und sanfte Kräftigung an Ihrem physischen Selbst arbeiten möchten, ist Hatha Yoga wahrscheinlich das Beste für Sie. Ein Kundalini Yoga Kurs ist besser für jemanden, der eine spirituelle Erfahrung in seinem Yoga Kurs durch Meditation, Mantras und einige körperliche Posen machen möchte.
