Die durchschnittliche Größe und das durchschnittliche Gewicht von Mädchen variieren je nach Alter. Ein Mädchen, dessen Maße vom Durchschnitt abweichen, ist jedoch nicht unbedingt ungesund. Der Body Mass Index (BMI), berechnet aus der Größe und dem Gewicht eines Mädchens, kann verwendet werden, um zu bestimmen, ob es für seine Größe ein gesundes Gewicht hat. Zahlreiche Faktoren können die Größe und das Gewicht beeinflussen, was dazu führt, dass ein Mädchen nicht durchschnittliche Maße hat.
Durchschnittliche Gewichte für Mädchen nach Alter
Es gibt kein Durchschnittsgewicht für Mädchen, da diese Messung altersabhängig ist. Mit 3 Jahren hat ein Kind das Säuglings- und Kleinkindalter überschritten. Das durchschnittliche Gewicht eines 3-jährigen Mädchens, das in der Wachstumstabelle als 50. Perzentil angegeben ist, beträgt fast 31 Pfund, und ein 4-jähriges Mädchen wiegt durchschnittlich etwa 35 Pfund.
Wenn Mädchen älter werden, steigt das Durchschnittsgewicht pro Jahr etwas mehr an, wobei 5-Jährige durchschnittlich fast 40 Pfund wiegen, 6-Jährige durchschnittlich 44 Pfund wiegen und 7-Jährige ein Gewicht haben Durchschnitt von fast 51 Pfund. Das Durchschnittsgewicht für ein 8-jähriges Mädchen liegt bei etwa 50 kg, das Durchschnittsgewicht für ein 9-jähriges Mädchen bei etwa 50 kg und das Durchschnittsgewicht für ein 10-jähriges Mädchen bei etwa 50 kg. Elfjährige Mädchen wiegen im Durchschnitt etwa 30 kg, und der Durchschnitt für zwölfjährige Mädchen liegt bei etwa 30 kg. Während Mädchen zu Teenagern heranwachsen, variiert der Bereich der gesunden Gewichte stark je nach Körpergröße.
Durchschnittliche Körpergröße von Mädchen nach Alter
Wie das Gewicht variieren auch die Höhen je nach Alter. Die durchschnittliche - oder 50. Perzentil - Größe für ein 3-jähriges Mädchen beträgt 37 Zoll, während der Durchschnitt für ein 4-jähriges 40 Zoll und ein 5-jähriges 42 Zoll beträgt. Der Durchschnitt für ein 6-jähriges Mädchen nur 45 Zoll. Ein 7-jähriges Mädchen hat eine durchschnittliche Größe von 48 Zoll, der Durchschnitt für ein 8-jähriges Mädchen ist 50 Zoll und ein 9-jähriges Mädchen ist 52 Zoll. Ein 10-jähriges Mädchen hat eine durchschnittliche Größe von 54 Zoll, der Durchschnitt für ein 11-jähriges Mädchen ist 57 Zoll und für ein 12-jähriges Mädchen ist 59 Zoll und 62 Zoll ist der Durchschnitt für 13 Jahre -alte Mädchen. Etwa im Alter von 14 oder 15 Jahren verlangsamt sich das Wachstum der Körpergröße für viele jugendliche Mädchen.
Gesundes Gewicht für Größe
Was wichtiger ist als zu wissen, ob ein Mädchen für sein Alter durchschnittlich groß ist, ist, ob sein Gewicht für jemanden ihrer Größe gesund ist. Dies wird unter Verwendung des Body-Mass-Index bestimmt, der berechnet werden kann, indem das Gewicht eines Mädchens in Pfund genommen, durch seine Größe in Zoll dividiert, erneut durch seine Größe in Zoll dividiert und dann mit 703 multipliziert wird. Diese Messungen werden nicht ganz gleich verwendet bei Kindern wie bei Erwachsenen, da es aufgrund unterschiedlicher Entwicklungsraten einen größeren Bereich des für ein bestimmtes Alter Normalen gibt. Ein BMI zwischen dem 5. und 95. Perzentil gilt als gesund, während ein höherer als übergewichtig und unter dem 5. Perzentil als untergewichtig gilt. Während beispielsweise ein BMI von 14 für Mädchen zwischen 3 und 10 Jahren am unteren Ende des gesunden BMI-Bereichs liegt, wird er für ältere oder jüngere Mädchen als untergewichtig angesehen. Ein 10-jähriges Mädchen sollte einen BMI zwischen 14 und 20 haben, während ein 18-jähriges Mädchen einen BMI zwischen 18 und 25 haben sollte.
Faktoren, die die Körpergröße beeinflussen
Die Größe eines Mädchens wird hauptsächlich durch die Genetik bestimmt, wobei 60 bis 80 Prozent der Größe anhand der Genetik und die restlichen 20 bis 40 Prozent anhand der Ernährung und anderer Umweltfaktoren bestimmt werden, so der Molekularbiologe Chao-Qiang Lai in einem Artikel 2006 in Scientific American veröffentlicht.
Laut HealthyChildren.org. Eine Möglichkeit, eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, wie groß ein Mädchen im Erwachsenenalter sein wird, besteht darin, die Höhen von Vater und Mutter in Zoll zu addieren, durch 2 zu dividieren und dann 2, 5 Zoll zu subtrahieren. Ein niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt oder Geburt in großer Höhe, die Nähe zu Zigarettenrauch, ein niedriger Gehalt an bestimmten Hormonen und eine unzureichende Ernährung können die Körpergröße beeinträchtigen und dazu führen, dass ein Mädchen kürzer als der Durchschnitt ist.
Bestimmte genetische Zustände, Medikamente und chronische Krankheiten können auch die Körpergröße beeinflussen, einschließlich Krebs, schwerer Arthritis, Zöliakie, Turner-Syndrom, Down-Syndrom und Noonan-Syndrom. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder Ihre Tochter nicht normal wachsen, konsultieren Sie einen Arzt, um Ihre Bedenken zu besprechen.
Gewichtsprobleme angehen
Übergewicht kann das Risiko für Krebs, Asthma, Diabetes, Gelenk- und Schlafstörungen sowie Herzerkrankungen erhöhen. Es ist jedoch keine gute Idee, zu versuchen, Gewicht durch Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu verlieren, sich selbst zu verhungern oder sich nach dem Essen zu übergeben. Achten Sie stattdessen darauf, was und wie viel Sie essen, damit Sie gesunde Veränderungen vornehmen und mehr Zeit für Bewegung und Aktivität aufwenden können. Iss nur, wenn du Hunger hast, und nimm Protein und Ballaststoffe in jede Mahlzeit auf, da sie besonders sättigend sind. Begrenzen Sie Fast Food und andere Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt und konzentrieren Sie sich darauf, eine Mischung aus magerem Protein, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu essen.
Untergewicht kann das Risiko für Gesundheitsprobleme erhöhen und das Immunsystem beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie aus nahrhaften Lebensmitteln erhalten, einschließlich solcher mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Avocados, fettem Fisch und Nüssen. Essen Sie öfter und wählen Sie Getränke wie Smoothies, Milch und 100-prozentigen Fruchtsaft, die sowohl Nährstoffe als auch Kalorien liefern.
Eltern können ihren Töchtern helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, indem sie die Bildschirmdauer auf 2 Stunden pro Tag oder weniger begrenzen, keine fett- oder zuckerreichen Snacks im Haus aufbewahren und ausgewogene Mahlzeiten für die ganze Familie mit viel Obst und Gemüse anbieten und Vollkornprodukte sowie magere Proteinquellen. Bieten Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken an und achten Sie auf die Portionsgrößen, die Sie servieren. Ermutigen Sie die Kinder, mindestens 60 Minuten moderates Cardio in ihren Alltag zu integrieren, und tun Sie dasselbe selbst, um mit gutem Beispiel voranzugehen.
