Die American Heart Association betrachtet zwischen 60 und 100 als normale Ruhepulsfrequenz für eine erwachsene Frau. Dies bedeutet, dass ihr Herz zwischen 60 und 100 Mal pro Minute schlagen sollte, wenn sie in einem ruhigen und entspannten Zustand sitzt oder liegt. Eine Pulsfrequenz, die leicht über oder unter diesen Bereich fällt, signalisiert nicht unbedingt Probleme, aber eine Ruhefrequenz, die konstant sehr hoch oder niedrig ist, sollte eine ärztliche Untersuchung veranlassen, insbesondere wenn Symptome vorliegen.
Bestimmen Ihrer Ruhepulsfrequenz
Der Puls kann sich in Bereichen befinden, in denen Arterien nahe an der Haut verlaufen. Praktische Stellen, an denen Sie Ihren eigenen Puls messen können, befinden sich auf der Handfläche des Handgelenks, in der Nähe der Daumenbasis oder auf der Vorderseite des Halses direkt neben dem Adamsapfel. Verwenden Sie die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers, um den Puls zu fühlen. Sobald Sie gefunden haben, zählen Sie die Anzahl der Schläge für eine Minute oder zählen Sie die Schläge für 30 Sekunden und multiplizieren Sie sie mit zwei, um Ihre Pulsfrequenz zu bestimmen. Medline Plus empfiehlt, sich vor dem Zählen mindestens 10 Minuten lang zu entspannen, um eine echte Ruhepulsfrequenz zu ermitteln.
Erhöhte Pulsfrequenz
Tachykardie, die medizinische Bezeichnung für eine Ruhepulsfrequenz über 100, kann sekundär zu einer Reihe von Grunderkrankungen auftreten, die von Anämie bis zu einer beschädigten Herzklappe reichen. Bei einer ansonsten gesunden Person kann eine Tachykardie auf nichts Schwerwiegenderes als leichte Angstzustände oder Müdigkeit hinweisen. Lebensstilfaktoren, die zur Tachykardie beitragen, sind Rauchen, unzureichende Bewegung, unzureichender Schlaf, zu viel Kaffee oder Alkohol.
Reduzierte Pulsfrequenz
Bei einer gesunden aktiven Frau kann Bradykardie, eine Ruhepulsfrequenz unter 60, eine Folge ihrer hervorragenden kardiovaskulären Fitness sein. Ein starkes und gesundes Herz muss nicht so schnell schlagen, um das gleiche Blutvolumen zu pumpen wie das Herz einer weniger gesunden Frau. Bei einer Frau, die nicht aktiv und körperlich fit ist, kann eine Bradykardie auf eine Grunderkrankung wie Schlafapnoe, Schilddrüsenunterfunktion oder ein Problem im elektrischen Leitungssystem des Herzens hinweisen. Bestimmte Medikamente, einschließlich solcher, die üblicherweise gegen Bluthochdruck verschrieben werden, können ebenfalls Bradykardie verursachen.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Unabhängig davon, ob die Ruhepulsfrequenz konstant erhöht oder verringert wird, kann eine ärztliche Untersuchung erforderlich sein, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Dies gilt insbesondere dann, wenn Symptome vorliegen. Schwindel, Benommenheit, ein unregelmäßiger Rhythmus, Herzflattern oder Herzklopfen, Schmerzen in der Brust oder Atemnot sind nach Angaben der American Heart Association Symptome, die zu einer medizinischen Nachsorge führen sollten, insbesondere bei Frauen, deren Ruhepulsfrequenz außerhalb des Bereichs liegt normaler Bereich von 60 bis 100.
