Muscle Milk ist ein von CytoSport entwickelter Protein-Supplement-Shake. Muskelmilch enthält viele Arten von Eiweiß, Fetten und 20 Vitaminen und Mineralstoffen. Laut Cytosport trägt diese Kombination von Inhaltsstoffen zur Aufrechterhaltung einer schlanken Körpermasse bei. MedlinePlus.com gibt an, dass ein gesunder Erwachsener 50 bis 65 Gramm Protein pro Tag benötigt und möglicherweise kein zusätzliches Protein erforderlich ist. Wenn Sie zusätzliches Protein einnehmen und das Muscle Milk-Produkt auswählen müssen, sollten Sie wissen, wie man einen Muscle Milk-Shake richtig macht.
Schritt 1
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Nieren- oder Lebererkrankung leiden. Wenn Ihr Arzt zustimmt, kaufen Sie eine 2, 47-Pfund-Flasche Muskelmilchpulver in Ihrem bevorzugten Geschmack.
Schritt 2
Mischen Sie zwei Messlöffel Muscle Milk in 10 bis 12 Unzen Wasser, heißt es auf CytoSport.com. Mischung umrühren oder gut schütteln. Sie können Muscle Milk ein bis drei Mal pro Tag einnehmen, je nach Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen. Sie können auch die Wassermenge halbieren und Magermilch, Mandelmilch, Saft oder Joghurt hinzufügen, um einen cremigeren Shake zu erhalten.
Schritt 3
Nehmen Sie Muscle Milk vor dem Training, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen ein. Wenn Ihr Magen durch die Einnahme von Muskelmilch verstimmt ist, reduzieren Sie die Dosis oder nehmen Sie sie zusammen mit einer Mahlzeit ein. Brechen Sie die Einnahme von Muskelmilch sofort ab, wenn Sie Symptome von Bauchbeschwerden, abnormalem Stuhl oder abnormalem Urin bemerken. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt.
Trinkgeld
Für mehr Geschmack und einen Smoothie-Shake fügen Sie Ihrem Shake gefrorene Beeren, gefrorene Früchte, Leinsamen oder Blattgemüse hinzu.
