Das Befolgen der ketogenen Diät kann ein guter Weg sein, um Gewicht zu verlieren und Fett effektiver zu verbrennen. Es ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die tatsächlich die Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper verändert, und mit etwas Übung ist es relativ einfach zu befolgen. Aber nicht alle Nebenwirkungen von Keto sind positiv, und es ist wichtig zu wissen, wann dies gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Wenn Sie befürchten, dass Keto Ihre Periode beeinflusst oder zu einer Gewichtszunahme führt, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und bewerten, ob die Diät für Sie funktioniert. Während Keto eine späte Periode verursachen kann, ist es nicht das einzige, was Ihren Menstruationszyklus beeinflusst. Daher ist es wichtig, die Grundursache herauszufinden, bevor Sie nach einer Lösung suchen.
: Symptome Ihre Periode kommt bald
Vermeiden Sie Keto-Nebenwirkungen
Der Zweck der Ketodiät ist es, Ihren Körper zu trainieren, Fett als Brennstoff zu verbrennen, anstatt Kohlenhydrate zu verbrennen. Menschen mit Ketodiät essen normalerweise weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate täglich und ersetzen diese Kalorien durch gesunde Fette und Proteine. Nach kurzer Zeit (normalerweise einige Tage) steigt der Blutketonspiegel an, was darauf hinweist, dass der Körper in eine Ketose geraten ist.
Der Grund, warum Ketose zur Gewichtsreduktion so beliebt ist, ist, dass der Körper sein eigenes Fett verbrennt, um es als Kraftstoff zu verwenden. Ketose hat jedoch ungünstige Nebenwirkungen, wenn Sie die Reaktion Ihres Körpers nicht sorgfältig überwachen.
Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme
In einer im September 2014 im Journal of Endocrinological Investigation veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass funktionelle hypothalamische Amenorrhoe (FHA) - das Fehlen von Perioden aufgrund von Stress, Gewichtsverlust oder übermäßiger körperlicher Betätigung - einen signifikanten negativen Einfluss auf den Körper einer Frau hat. Wenn Ihre Periode endet, ist dies ein Zeichen für ein tieferes Problem mit Ihrem Hormonkreislauf und kann langfristige Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit und Ihre allgemeine Gesundheit haben.
Ein häufiges Zeichen für FHA ist eine übermäßige Kalorieneinschränkung, die versehentlich auftreten kann, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme begrenzt haben, ohne Ihrer Ernährung andere Nährstoffe hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie Kohlenhydrate durch gesunde Fette und Proteine ersetzen und eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln essen. Es kann hilfreich sein, ein Lebensmitteljournal einige Monate lang zu führen oder eine Kalorienzähl-App zu verwenden, wenn Sie auf Ihre neue Art des Essens umsteigen. Dies stellt sicher, dass Sie den gesamten Kraftstoff erhalten, den Ihr Körper benötigt, um gut zu funktionieren.
Ist Keto schuld?
Sie sind immer noch besorgt, dass Keto Ihre späte Periode verursacht oder sie ganz verschwinden lässt? Wenn Sie genug Kalorien essen, Nährstoffe diversifizieren und immer noch Probleme mit Keto-Gewichtszunahme und -perioden haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Bestimmte Hormone wie Leptin sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Menstruationszyklus. Die Forschung darüber, wie Ketose diese Hormone beeinflusst, ist noch neu und es gibt keine endgültige Schlussfolgerung, dass die Ketodiät alle gleich betrifft. Wenn Sie über Hormonstörungen besorgt sind, die durch Ihre Ernährung verursacht werden könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Prüfung Ihrer Werte. Dies hilft Ihnen sicher zu wissen, ob Ihre Ketodiät der Schuldige sein könnte.
