Krafttraining und Bodybuilding belasten Ihren Körper sehr. Schwere Gewichte, die dazu führen, dass Sie sich mehr als normal anstrengen, können Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Versuchen Sie, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen während eines Workouts mit schwerer Last zu begrenzen und achten Sie auf die richtige Atmung, um die Belastung Ihres Körpers zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nach dem Bodybuilding-Training ständig benommen fühlen.
Momentaner Schwindel
Sich während oder nach einem intensiven Krafttraining benommen oder schwindelig zu fühlen, ist keine Seltenheit. Das Gefühl entsteht durch die erhöhte Belastung Ihres Herzens beim Heben schwerer Gewichte, die sich auf Ihren Blutdruck auswirkt. Viele Lifter halten den Atem an, während sie zu Beginn einer Übung ein schweres Gewicht drücken oder ziehen. Der Mangel an Sauerstoffaufnahme während einer anstrengenden Aktion führt fast augenblicklich dazu, dass das Herz schneller schlägt und einen höheren Blutdruck verursacht. Das Herz tut dies, um den Sauerstoff zu liefern, den der Körper benötigt, um die Aktion abzuschließen. Dehydration kann auch zur Benommenheit beitragen. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um sich mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Chronischer Schwindel
Das Benommenheitsgefühl während eines Trainings verschwindet normalerweise nach einigen Sekunden. Sobald sich das Herz erholt hat, kann es wieder effektiv Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper pumpen. Wenn Sie jedoch ständig Schwindel verspüren und sich nach einer Übung länger als einige Sekunden benommen fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies könnte ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Grunderkrankung sein, die durch Überbeanspruchung beim Heben von Gewichten verschlimmert wird. Erkrankungen wie Arrhythmie und Kardiomyopathie können dazu führen, dass das Herz unzureichende Blutmengen durch Ihren Körper pumpt. Wenn Sie an einer der beiden Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Krafttraining beginnen.
Presyncope und orthostatische Hypotonie
Der medizinische Begriff für Benommenheit und Ohnmacht bei Bewußtsein ist Presyncope. Zu den Symptomen von Presyncope zählen neben Benommenheit auch blasse Haut, Übelkeit und Feuchtigkeit. Presyncope kann aus vielen Krafttrainingsübungen resultieren, bei denen Sie beim Heben schwerer Gewichte auf einer Bank oder Matte liegen. Wenn Sie danach zu schnell sitzen oder aufstehen, kann es zu einer orthostatischen Hypotonie kommen - einem dramatischen Abfall Ihres systolischen Blutdrucks -, der zu Benommenheit führt.
Halten Sie nicht den Atem an
Eine gute Atemtechnik kann Ihnen helfen, Gefühle von Benommenheit zu kontrollieren. Wenn Sie schwere Gewichte heben, die Sie belasten, zwingen Sie sich, während der gesamten Bewegung ununterbrochen zu atmen. Atme bis zum oberen Ende der Bewegung aus und dann ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Es wird nicht empfohlen, den Atem anzuhalten, während Sie Gewichte heben, da dies das Herz belastet und den Blutdruck erhöht. Diese Symptome sind besonders wichtig, wenn Sie eine Person mit hohem Blutdruck sind, wenn Sie nicht trainieren.
