Für viele Frauen im gebärfähigen Alter umfasst der Menstruationszyklus mindestens einige Tage unangenehmer Symptome - einschließlich Menstruationsbeschwerden. Laut einem Artikel, der in der Februarausgabe 2012 von "American Family Physician" veröffentlicht wurde, sind Dysmenorrhoe oder schmerzhafte Menstruation so schwerwiegend, dass sie die Arbeit oder andere tägliche Aktivitäten von bis zu 20 Prozent der Frauen beeinträchtigen. Während Krämpfe physische Ursachen haben, ist die Begrenzung oder Vermeidung von Koffein eine häufige Empfehlung, um diesen Schmerz zu vereiteln. Es gibt jedoch überraschend wenig Beweise für diese Empfehlung.
Menstruationszyklus
Menstruationsblutungen sind ein Zeichen dafür, dass die Gebärmutter ihre Auskleidung verliert, was bei vielen Frauen im gebärfähigen Alter monatlich auftritt. Die Kontraktionen, die diesen Prozess unterstützen, sind für die Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden verantwortlich. Hormone, die Prostaglandine genannt werden, lösen die Kontraktionen und die daraus resultierenden Beschwerden aus. Manchmal werden Menstruationsbeschwerden und Krämpfe durch andere Erkrankungen wie Infektionen, Zysten oder Endometriose verursacht - eine Entzündung der Gebärmutterschleimhaut. Während Schmerzmittel bei der Vorbeugung oder Behandlung von Schmerzen aufgrund von Menstruationsbeschwerden wirksam sein können, sind Lebensstileinflüsse wie die Aufnahme von Koffein ein fortlaufendes Forschungsgebiet.
Koffein und Menstruationsbeschwerden
Es wurde vermutet, dass Koffein zu Menstruationsbeschwerden und Krämpfen beiträgt, da es als Vasokonstriktor wirken kann und den Blutfluss leicht einschränkt, was zu Schmerzen führen kann. Dieser Effekt ist jedoch vorübergehend und bei gewöhnlichen Koffeinkonsumenten nicht häufig. Darüber hinaus wirkt Koffein hauptsächlich als Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Durchblutung verbessert. Während die Vermeidung von Koffein eine häufige Empfehlung ist, um Menstruationsbeschwerden einzudämmen, unterstützt wenig Forschung diese Einschränkung. Eine in der Juli-August 2007-Ausgabe des "Journal of Women's Health" veröffentlichte Studie hat Koffein mit prämenstruellen Angstzuständen und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht, nicht jedoch mit Menstruationsbeschwerden. Interessanterweise enthalten einige rezeptfreie Medikamente gegen prämenstruelles Syndrom und Multisymptom-Menstruationslinderung Koffein, um die Wirkung des Hauptbestandteils zu verstärken.
Koffein und andere Menstruationsbeschwerden
Kaffee, Tee, Schokolade und bestimmte alkoholfreie Getränke und Energiegetränke enthalten Koffein, und es wird seit langem angenommen, dass diese Substanz bestimmte Symptome der Menstruation verschlimmert. Insbesondere wurde angenommen, dass Koffein die prämenstruellen Symptome von Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Reizbarkeit verschlimmert. Dies geht aus einer Übersicht in der März-Ausgabe 2016 von "Today's Dietitian" hervor. Eine in der Juli 2016-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie untersuchte jedoch die Aufnahme von Koffein und Kaffee bei über 3600 Frauen und fand keinen Zusammenhang zwischen diesen Nahrungsbestandteilen und Symptomen von Brustschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit, selbst bei Frauen, die trinken 4 oder mehr Tassen Kaffee täglich.
Vorsichtsmaßnahmen
Während Koffein bei den meisten Frauen möglicherweise nicht zu Menstruationsbeschwerden beiträgt, reagieren manche Menschen empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein und müssen möglicherweise koffeinhaltige Getränke vermeiden. Darüber hinaus kann überschüssiges Koffein Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angstzustände und Herzklopfen verursachen - starke oder schnelle Herzschläge. Wenn Sie Ratschläge zur Vorbeugung oder Behandlung von Menstruationsbeschwerden benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Menstruationsbeschwerden sind manchmal ein Symptom für ein schwerwiegenderes medizinisches Problem. Wenden Sie sich daher auch an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen stark sind oder wenn die Beschwerden Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, an Ihren täglichen Aktivitäten teilzunehmen.
Rezensiert von: Kay Peck, MPH, RD
