Wendy's ist eine beliebte Fast-Food-Restaurantkette, die eine Vielzahl von Menüpunkten anbietet, darunter Hamburger, Hühnchen, Suppen, Salate und Desserts. Das Frühstück wird an ausgewählten Standorten von Wendy serviert und bietet Optionen wie Eiersandwiches, Frühstücksfleisch, Obst und Kartoffeln. Wendy's veröffentlicht seine Nährwertangaben für jede seiner Frühstücksoptionen. Indem Sie nachsehen, wie viele Kalorien, Gramm Fett und Natrium jeder Artikel enthält, können Sie die gesündeste Option für sich auswählen.
Ei-Sandwiches
Einer der Stars der Wendy's-Frühstückskarte ist die Auswahl an Frühstücks-Sandwiches, darunter verschiedene Sandwiches mit Eiern, Käse und Speck oder Wurst. Das Artisan Egg Sandwich mit Applewood Smoked Bacon enthält ein Ei, einen Speckstreifen und eine Scheibe amerikanischen Käses zwischen zwei Muffins. Das Sandwich wiegt 370 Kalorien, 21 g Fett und 9 g gesättigte Fettsäuren. Die Brötchen mit Wurst enthalten mehr Kalorien und Fett. Das frisch gebackene Kekssandwich mit Wurst besteht aus einem Keks, einem Ei, einer Käsescheibe und einem Bratling mit insgesamt 620 Kalorien, 40 g Fett und 19 g gesättigten Fettsäuren. Jedes Sandwich enthält zwischen 650 und 1.500 mg Natrium, wodurch es reich an Kalorien, Fett und Natrium ist.
Frühstück Panini und Burritos
Wendy's bietet eine Alternative zu den traditionellen Frühstücksbrötchen, darunter ein Frühstücks-Burrito und Panini-Sandwiches. Der Bacon Fire-Roasted Burrito enthält Eier, Käse, Paprika und Speck in einer großen Tortilla mit mehreren Körnern. Es enthält 520 Kalorien, 28 g Fett und 11 g gesättigtes Fett. Die Morning Melt Panini-Sandwiches sind eine der am wenigsten gesunden Optionen auf der Frühstückskarte. Sie werden mit Ei, Käse, Panini-Brot und Speck oder Wurst nach Wahl zubereitet. Die Speck-Panini enthält 570 Kalorien, 38 g Fett und 19 g gesättigtes Fett, während die Wurst-Panini 690 Kalorien, 49 g Fett und 23 g gesättigtes Fett enthält. Jedes Sandwich enthält ebenfalls etwa 1.000 g Natrium.
Kartoffeln
Die Frühstückskartoffeln bei Wendy's sind hautnah, was ihren Nährwert durch zusätzliche Vitamine und Mineralien steigert. Sie sind mit Meersalz, schwarzem Pfeffer und Knoblauchpulver gewürzt. Die gewürzten Home-Style-Kartoffeln sind mit nur 190 Kalorien, 8 g Fett, 1, 5 g gesättigten Fettsäuren und 560 mg Natrium pro Portion eine ziemlich gesunde Wahl.
Frucht- Und Haferflockenriegel
Die Auswahl an Obst- und Haferflockenriegeln auf der Wendy's-Frühstückskarte ist die gesündeste Wahl. Wendy's bietet Fruchtkombinationen mit Trauben, Erdbeeren, Ananas und Äpfeln. Jeder Fruchtbecher enthält nur 50 Kalorien, 0 g Fett und 0 mg Natrium. Die Haferflockenriegel sind mit Hafer und getrockneten Heidelbeeren oder Preiselbeeren gefüllt und werden bei Wendy's frisch gebacken. Jeder Riegel enthält 280 Kalorien, 10 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett und 220 mg Natrium.
Überlegungen
Laut Joanne V. Lichten, Autorin von "Dining Lean - Wie man gesund isst, wenn man nicht zu Hause ist", gibt es in Fastfood-Restaurants gesunde Frühstücksoptionen. Suchen Sie nach Menüpunkten, die kein Frühstücksfleisch enthalten, wie Speck oder Wurst, da diese ungesunde Kalorien und gesättigte Fettsäuren enthalten. Erwägen Sie, das Frühstücks-Sandwich, den Burrito oder die Panini Ihrer Wendy mit gerade Eiern und Käse zu essen. Fügen Sie eine Obstschale für einen Nährstoffschub mit nur wenigen zusätzlichen Kalorien hinzu.
