Menschen mit sitzendem Lebensstil haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes. Diese Krankheiten sind mit lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen verbunden. Da Insulinresistenz, Bluthochdruck und Diabetes in engem Zusammenhang mit dem sitzenden Lebensstil stehen, ist die Bedeutung von Bewegung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten leicht ersichtlich. Während des Trainings erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um einen Zustand des Gleichgewichts aufrechtzuerhalten, der als Homöostase bezeichnet wird.
Definition von Homöostase
"Homöostase" bedeutet Gleichgewicht oder Gleichgewicht. Wie Ihr Körper arbeitet, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, zeigt sich darin, wie sich Ihre Vitalfunktionen mit der Aktivität ändern. Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung sind in Ruhe- und Schlafphasen am niedrigsten. Während des Trainings erhöhen sich Blutdruck, Puls und Atmung, um den erhöhten Sauerstoff- und Nährstoffbedarf Ihres Bewegungsapparates zu decken. Die Anpassung der Vitalfunktionen an die körperliche Aktivität Ihres Körpers ist ein Beispiel für die Homöostase in Aktion.
Stoffwechsel
Stoffwechsel ist die Rate, mit der Zellen Ihres Körpers Sauerstoff und Nahrung verbrauchen. Der erhöhte Bedarf der Muskelzellen an Sauerstoff und Nährstoffen während des Trainings führt zu einem erhöhten Stoffwechsel. Die Homöostase bleibt erhalten, wenn Ihr Herz die erforderliche Durchblutungsrate bereitstellen kann, um den erhöhten Stoffwechselbedarf Ihres Körpers an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken.
Homöostase, Zellernährung und Abfall
Sport erhöht die Produktion von Zellabfällen wie Kohlendioxid und Milchsäure. Ihr Herz-Kreislauf-System hält die Homöostase zwischen der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und der Entfernung von Zellabfällen aufrecht, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht. Ihre erhöhte Herzfrequenz beschleunigt die Abgabe von Sauerstoff und nährstoffreichem Blut an Ihren Bewegungsapparat und erhöht gleichzeitig die Rate, mit der Blut aus dem Gewebe entnommen und in die Lunge abgegeben wird, um Sauerstoff zu erhalten.
Homöostase und Durchblutung
Die Gesamtmenge an Blut in einem menschlichen Körper bleibt während des Trainings gleich. Um die Homöostase aufrechtzuerhalten, verteilt Ihr Körper den Blutfluss neu. Während des Trainings nimmt die Durchblutung des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, des Gehirns und der Milz ab, während die Durchblutung des Bewegungsapparates zunimmt.
Temperatur-Homöostase
Stoffwechselprozesse erzeugen Wärme. Das Herz-Kreislauf-System hilft, die Homöostase in Bezug auf die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Eine erhöhte Herzfrequenz erhöht die Abgabe von Blut an Ihre Haut. Eine erhöhte Durchblutung der Haut und das Schwitzen führen zur Wärmeableitung und die Körpertemperatur bleibt in normalen Grenzen.
Der Fitness-Faktor
Die allgemeine Fitness bestimmt die Herzfrequenz während des Trainings. Laut Trenton J. Niemi, MS, liegt der Bereich für eine normale Ruheherzfrequenz bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Die Ruheherzfrequenz eines Athleten kann nur 28 bis 40 Schläge pro Minute betragen, da sein Herz konditionierter ist und das Blut effizienter pumpt. Sitzende Menschen können einen höheren Ruhepuls von 100 Schlägen pro Minute haben, da unzureichende Bewegung dazu führt, dass das Herz weniger effizient arbeitet.
Persönliche Bewerbung
Das Fehlen einer angemessenen körperlichen Aktivität kann zu Gesundheitsproblemen führen, die verkrüppeln und töten können. Richtige Ernährungs- und Bewegungsplanung mit einem vertrauenswürdigen medizinischen Fachpersonal kann die Gesundheit erhalten. Starten Sie keine Diät oder Bewegung, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
