Abnehmen kann eine Herausforderung sein. Richtig essen und die richtige Menge an Ruhe und täglicher Bewegung zu sich nehmen, trägt zu Ihrer Fähigkeit bei, unerwünschte Pfunde sicher zu verlieren. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Gewichtsverlusts ist die Flüssigkeitszufuhr und das Wasserlassen. Wenn Sie verstehen, wie der Körper funktioniert, wenn Sie richtig hydratisiert sind, häufig urinieren und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie die Auswirkungen des vermehrten Urinierens während einer Diät besser verstehen.
Verbindung
Gewichtsverlust und Wasserlassen hängen zusammen. Erhöhtes Wasserlassen ist ein Nebeneffekt beim Abnehmen, wenn Sie eine gesunde Diät einhalten. Da Sie beim Abnehmen weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Ihr Körper verbrennt, ist Bewegung der effektivste Weg, um Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen oder Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Während zunehmendes Training mehr Kalorien verbrennt, steigert es auch Ihren Stoffwechsel, wenn Sie Fett durch schlanke Muskeln ersetzen. Mit einem verbesserten Stoffwechsel produziert Ihr Körper eine erhöhte Menge an Abfall in Form von Wasser aus Zellen, Harnstoff aus der Proteinverdauung und Ketonen aus der Fettverbrennung als Energie. Diese Abfälle erhöhen die Menge an Urin, die Sie bei einer Diät abgeben.
Richtige Leberfunktion
Eine weitere Folge des vermehrten Wasserlassens beim Abnehmen ist die Leberfunktion. Weil alles, was Sie in Ihren Körper geben, durch die Leber gefiltert wird, hängen Leberfunktion und Gewichtsverlust zusammen. Die Leber ist für die Verarbeitung von Lebensmitteln und Flüssigkeiten verantwortlich. Wenn Sie zu viel essen, speichert die Leber die überschüssigen Kalorien in Form von Glykogen. Während einer Diät werden weniger Kalorien verbraucht und Ihr Körper gleicht dies aus, indem er auf gespeichertes Glykogen zurückgreift. Ein Nebenprodukt bei der Metabolisierung von Glykogen ist laut ShapeFit eine erhöhte Urinproduktion und -ausscheidung.
Auswirkungen gesunder Praktiken
Die Menge, die Sie trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben, hängt nach Angaben von Health Media Ventures von Ihrer Aktivität ab. Der Flüssigkeitsverbrauch stammt sowohl aus flüssigen als auch aus Nahrungsquellen. Health Media Ventures schlägt vor, dass bestimmte Früchte wie Kantalupe und Grapefruit und Gemüse wie Brokkoli und Spinat bis zu 90 Prozent Wasser enthalten. Da bei einer Diät normalerweise nahrhafte Mahlzeiten aus frischem Obst und Gemüse zu sich genommen werden, verarbeitet Ihr Körper diese zusätzliche Flüssigkeitszufuhr. Infolgedessen werden Sie vermehrt urinieren. Darüber hinaus ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, um Gewicht zu verlieren. Laut Michael A. Smith (MD), Autor von Changing Shape, wirkt sich eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr positiv auf Ihren Stoffwechsel aus. Da Wasser eine thermogene Wirkung hat oder die Hitze während der Verdauung erhöht, können Sie schneller Kalorien verbrennen, was wiederum Ihren Gewichtsverlust erhöht. Mit zunehmendem Flüssigkeitsverbrauch steigt auch Ihr Harndrang.
Diuretika
Diuretika oder Wasserpillen werden oft verwendet, um Gewicht zu verlieren. Diuretika reduzieren die Menge an Wasser, die Sie in Ihrem Körper behalten, laut Weight Loss Guide. Wenn Sie durch die Einnahme von Diuretika Wasser oder Wassergewicht verlieren, werden überschüssige Flüssigkeiten durch Ihren Urin ausgestoßen. Infolgedessen verlieren Sie Gewicht und erleben eine Zunahme des Wasserlassens.
