Die "Hauptdrüse" des Körpers, Ihre Hypophyse, die sich an der Basis Ihres Gehirns befindet, scheidet Hormone aus, die die Funktion anderer Drüsen in Ihrem Körper steuern. Es steuert eine Reihe von physiologischen Prozessen, einschließlich der Pubertätsentwicklung und der reproduktiven Gesundheit, des Muskelwachstums und des Zellstoffwechsels. Ihre Hypophyse ist auf eine Reihe von Nährstoffen angewiesen, um zu funktionieren, und eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Gesundheit der Hypophyse.
Vitamin-D
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin D fördert die Hypophysenfunktion, während ein niedriger Vitamin D-Spiegel die Hypophyse negativ beeinflusst. Eine Studie, die 2012 im "European Journal of Endocrinology" veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel einer höheren Hypogonadismusrate ausgesetzt sind - einem Zustand, der durch eine abnormale Hodenfunktion gekennzeichnet ist, die mit der Hypophysenfunktionsstörung verbunden ist. Eine Tierstudie aus der August 2012-Ausgabe von "Biology of Reproduction" ergab, dass niedrige Vitamin D-Spiegel die normale Pubertät bei weiblichen Mäusen beeinträchtigen und die Funktion der Hypophyse und der Eierstöcke stören. Sie benötigen täglich 600 internationale Einheiten Vitamin D.
Vitamin E
Das Vitamin E aus Ihrer Ernährung unterstützt die Funktion Ihrer Hypophyse, indem es sie vor Schäden schützt. Als Antioxidans hat Vitamin E die Aufgabe, oxidative Schäden zu verhindern - Schäden, die auf zellulärer Ebene auftreten und die ordnungsgemäße Zellfunktion verhindern. Eine Studie, die 2009 im "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Vitamin E dazu beiträgt, oxidative Schäden an Ihrer Hypophyse zu bekämpfen und Schäden an der Drüse zu verzögern, die natürlich mit dem Altern auftreten. Eine zusätzliche Studie aus der August 2007 Ausgabe von "Endocrine" stellt fest, dass Vitamin E auch Ihre Hypophyse vor alkoholbedingten Schäden schützt. Verbrauchen Sie mindestens 15 Milligramm Vitamin E pro Tag, um einen gesunden Vitamin E-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Vitamin A und Jod
Sowohl Vitamin A als auch Jod spielen eine Rolle bei der Hypophysenfunktion. Eine der Hauptaufgaben der Hypophyse ist die Kontrolle über Ihre Schilddrüse, eine Hormondrüse in Ihrem Hals. Ihre Hypophyse setzt das Hormon Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) frei, um die Schilddrüsenaktivität zu stimulieren, die Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Vitamin A beeinflusst die Fähigkeit Ihrer Hypophyse, die Aktivität der Schilddrüse zu kontrollieren. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2007 im "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" veröffentlicht wurde. Jod hilft Ihrer Schilddrüse auch dabei, auf Signale der Hypophyse richtig zu reagieren. Niedrige Vitamin A- und Jodspiegel wirken sich beide negativ auf die Kommunikation zwischen Hypophyse und Schilddrüse aus und stören die normale Hypophysenfunktion, erklärt die Studie von 2007. Sie benötigen eine kleine Menge Vitamin A pro Tag - 3.000 internationale Einheiten für Männer und 2.333 IE für Frauen - und 1, 1 Milligramm Jod pro Tag.
Vorbeugung von Nährstoffmängeln
Befolgen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung und setzen Sie sich mäßig der Sonne aus, um Nährstoffmängel zu vermeiden, die Ihre Hypophyse beeinträchtigen können. Durch Sonneneinstrahlung können spezialisierte Hautzellen, sogenannte Melanozyten, Vitamin D zur Verwendung in Ihrem Körper synthetisieren. Eier, Milchprodukte, angereichertes Getreide und angereicherter Orangensaft steigern ebenfalls Ihre Vitamin-D-Aufnahme. Gesunde fetthaltige Lebensmittel wie Mandeln, Haselnüsse und Avocados erhöhen Ihre Vitamin-E-Aufnahme, und Speiseöle wie Oliven- und Rapsöle enthalten auch Vitamin E. Steigern Sie Ihre Vitamin-A-Aufnahme durch den Verzehr von dunklem Blattgemüse und Orangengemüse. - Spinat, Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln sind besonders reichhaltige Quellen. Steigern Sie schließlich Ihre Jodaufnahme, indem Sie Algen in Ihre Ernährung einbeziehen oder Truthahn, Milch, Ofenkartoffeln und Schalentiere essen.
