Sprite ist das beliebteste Limonensoda, das von Coca-Cola hergestellt wird. Es wurde 1961 eingeführt und ist 2010 das viertgrößte Erfrischungsgetränk der Welt. Sprite wird in mehr als 190 Ländern weltweit verkauft. Kalorienfreie Optionen sind für diejenigen verfügbar, die Getränke ohne Zucker bevorzugen.
Kalorien
Ein 12-Unzen. Dose Sprite gilt als eine Portion und enthält 140 Kalorien. Wenn Sie versuchen, Kalorien zu sparen, sollte der regelmäßige Sodakonsum begrenzt sein, da es leicht ist, zu viele "flüssige Kalorien" zu sich zu nehmen. Sprite Zero ohne Kalorien ist ein guter Ersatz für normales Sprite. Wenn Sie sich mit 2.000 Kalorien ernähren, enthält ein normales Sprite 7 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme.
Fett und Natrium
Sowohl normales Sprite als auch Sprite Zero enthalten kein Fett und sind daher eine gute Wahl für eine fettarme Ernährung. Regular Sprite enthält 65 mg Natrium; Sprite Zero ist natriumfrei. Die Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums für Amerikaner von 2005 empfehlen, dass die meisten Amerikaner weniger als 2.300 mg Natrium täglich zu sich nehmen. Die meisten Menschen verbrauchen viel mehr Natrium als sie benötigen, wodurch sie einem hohen Blutdruckrisiko ausgesetzt sind. Natrium ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Backwaren verborgen.
Zucker und Kohlenhydrate
Regular Sprite enthält 38 g Zucker und Kohlenhydrate. Nach Angaben der American Heart Association (AHA) wurde ein 12-oz. normales Soda enthält 8 TL. aus Zucker. Die AHA schlägt vor, dass Frauen die Zuckeraufnahme auf nicht mehr als sechs Teelöffel täglich beschränken und Männer nicht mehr als neun Teelöffel. Der zuckerfreie Sprite Zero ist eine viel bessere Wahl.
Andere Nährstoffe
Sowohl normales Sprite als auch Sprite Zero haben keinen Proteinmangel und sind keine signifikanten Quellen für Vitamin A und C, Calcium, Ballaststoffe oder Eisen. Um die für eine gute Gesundheit erforderliche Vielfalt an Vitaminen und anderen Nährstoffen ausreichend täglich zu sich zu nehmen, muss Ihre Ernährung täglich mehrere Portionen frisches Obst und Gemüse enthalten.
Überlegungen
Obwohl ein normaler Sprite Teil Ihrer täglichen Ernährung sein kann, enthält er für die meisten Amerikaner zu viel Zucker. Wenn Sie Soda konsumieren müssen, ist Sprite Zero eine bessere Wahl für die Ernährung. Trinken Sie viel Wasser und wählen Sie Lebensmittel aus einer gesunden Mischung aus Obst und Gemüse, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten, um Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht zu verbessern.
