Radfahren ist eine vielseitige und schlagarme Aerobic-Übung, die auch Ihre Beinmuskeln aufbaut. Da Sie unter verschiedenen Bedingungen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten Fahrrad fahren können, variiert auch die Anzahl der verbrannten Kalorien erheblich.
Einzelne Faktoren
Fabio Comanas Artikel für den American Council on Exercise zitiert Daten, die darauf hinweisen, dass das Radfahren von 10 bis 12 Meilen pro Stunde 0, 045 Kalorien pro Meile pro Pfund Körpergewicht kostet. Bei 14, 1 bis 16 Meilen pro Stunde verbrennen Sie 0, 082 Kalorien pro Meile pro Pfund. Je mehr Sie wiegen und / oder je schneller Sie treten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Ausrüstung
Ein schwereres Fahrrad erfordert, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, um die gleiche Geschwindigkeit auch an Steigungen aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Pedal-Setup und Ihr Fahrradzustand optimal sind, fahren Sie bei gleichem Energieaufwand schneller. Eine effiziente Energieübertragung hängt jedoch auch von Ihrer Fitness und Fahrtechnik ab.
Bedingungen
Laut der Zeitschrift Shape, Amy Goldhammer, und Angaben des American Council on Exercise, verbrennt eine 154-Pfund-Frau, die im Gelände auf einem Mountainbike unterwegs ist, ungefähr so viele Kalorien pro Stunde, wie sie auf einem Rennrad unterwegs ist 15 Meilen pro Stunde; 528 versus 526. Sie verbrennt so viele Kalorien, obwohl sie wegen des raueren Geländes langsamer im Gelände fährt.
