Biotin ist eines der Vitamine des B-Komplexes und für die Gesundheit Ihres Körpers unerlässlich. Biotin ist wichtig für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie und hilft auch dabei, Fette und Proteine zu metabolisieren. Wie bei allen B-Vitaminen hilft Biotin, Haar, Haut, Augen, Leber und Nervensystem stark und gesund zu halten, sagt das Medical Center der University of Maryland. Wenn Ihnen Vitamin B fehlt, können diese Körperteile leiden. Obwohl Biotinmangel nicht häufig ist, gibt es mehrere bemerkenswerte Ursachen.
Mangelursachen
Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University ist ein echter Biotinmangel selten. Einige Situationen können jedoch einen Biotinmangel verursachen. Der tägliche Verzehr einer großen Anzahl von Eiweiß über einen längeren Zeitraum - Wochen bis Jahre - kann zu einem Biotinmangel führen, da Eiweiß ein Protein enthält, das die Biotinabsorption verhindert. Andere Ursachen sind die langfristige Verwendung von Antibiotika, die die Biotin-produzierende Darmflora beeinträchtigen können. die Verwendung der parenteralen Ernährung über längere Zeiträume; und bestimmte Absorptionsstörungen, sagt das University of Maryland Medical Center. Die Symptome eines Biotinmangels sind schuppige Haut, brüchige Nägel, schütteres Haar, trockene Augen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Depressionen und Risse in den Mundwinkeln.
Quellen von Biotin
Die beste Quelle für Biotin ist tierisches Organfleisch wie Leber und Niere, sagt die North Carolina State University. Zahlreiche andere Lebensmittel enthalten jedoch auch Biotin, darunter Eigelb, Sojabohnen, Bierhefe, Reiskleie, gekochter Hafer, Bananen, Weizen, Nüsse und Milch. Darüber hinaus produzieren bestimmte Bakterien, die natürlicherweise in Ihrem Darm vorhanden sind, Biotin für den Körper.
Biotin erhöhen
Überlegungen
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitaminpräparate einnehmen. Obwohl sie natürlich und gesund erscheinen mögen, können selbst Vitaminpräparate bei manchen Menschen unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder problematisch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Ihr Arzt kann auch beurteilen, ob Ihnen wirklich Biotin fehlt.
