Buffalo Wild Wings ist ein typisches Flügelrestaurant, das neben Beilagen wie Pommes Frites, Kartoffelschnitzen und gebratenen Mozzarellastangen auch Hühnerflügel in verschiedenen Geschmacksrichtungen anbietet. Ein Blick auf den Buffalo Wild Wings Nutrition Guide zeigt, dass es nur wenige gesunde Optionen gibt, die es aber gibt.
Bei Buffalo Wild Wings gibt es keine "gesündeste Sache", aber Sie können eine Mahlzeit mit gesünderen Optionen zusammenstellen, indem Sie frittierte Lebensmittel oder Gerichte vermeiden, die Käse oder andere fettreiche Zutaten enthalten.
Behalten Sie Vorspeisen im Auge
Vorspeisen können Ihre Mahlzeit ruinieren, bevor Ihre Vorspeise überhaupt eintrifft, da viele von ihnen zu viele Kalorien und zu viel Fett enthalten. Viele Vorspeisen bei Buffalo Wild Wings fallen in die ungesunde Kategorie, darunter die Ultimate Nachos mit 2.060 Kalorien und 106 Gramm Fett und die Chili con Queso mit Chips mit 1.180 Kalorien und 62 Gramm Fett.
Ein Großteil des Fettes in diesen Vorspeisen ist gesättigt - die Art von Fett, die laut Mayo Clinic zu Herzerkrankungen führen kann. Nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien sollten aus gesättigten Fettsäuren stammen.
Für eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sind das maximal 20 Gramm gesättigtes Fett. Die Ultimate Nachos haben 49 Gramm - mehr als doppelt so viel wie empfohlen.
Viele Vorspeisen sind auch reich an Natrium. Tatsächlich hat die Big Twist Pretzel mit Hatch Queso 3.780 Milligramm - mehr als das von der American Heart Association empfohlene Maximum von 2.300 Milligramm pro Tag.
Buffalo Wild Wings Salate
Gehen Sie nicht davon aus, dass Buffalo Wild Wings-Salate automatisch eine gesunde Wahl sind. Sie bieten jedoch einige Vorteile. Laut der Mayo-Klinik ist Gemüse kalorienarm, aber volumenreich, was Ihnen hilft, sich voller zu fühlen. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, sich zufriedener zu fühlen.
Während Gemüse in einem Salat kalorienarm ist, ist es wichtig, die Topper und Dressings genau zu beachten. Sie können eine ungesunde Menge an Fett und Kalorien hinzufügen.
Ein Gartensalat mit Weißweinvinaigrette liefert 600 Kalorien und 37 Gramm Fett. Fügen Sie gegrilltes oder geschwärztes Hühnchen für eine gute Proteinquelle und nur 90 zusätzliche Kalorien hinzu. Überspringen Sie das knusprige Hühnchen - diese Auswahl fügt Ihrem Salat satte 440 Kalorien und 22 Gramm Fett hinzu.
Um noch mehr Kalorien und Fett zu sparen, wählen Sie Salatdressings wie eine fettfreie Ranch mit 50 Kalorien pro Portion oder ein leichtes Caesar-Dressing mit 160 Kalorien und 14 Gramm Fett. Vermeiden Sie die Dressings mit den höchsten Kalorien und dem höchsten Fettgehalt, wie das Dressing der Southwestern Ranch, das 340 Kalorien und 37 Gramm Fett enthält.
Betrachten Sie Ihre Proteinquelle
Jeder Flügel bei Buffalo Wild Wings enthält 72 Kalorien und 4 Gramm Fett. Die Knochenlosen Flügel enthalten 104 Kalorien und 5 Gramm Fett in jeder dreiteiligen Portion.
Ihre gesündeste Fleischoption ist das gegrillte Hähnchen. Während ein Hamburgerpastetchen 290 Kalorien enthält, hat die gegrillte Hühnerbrust nur 90 Kalorien.
Eine weitere gesunde Option sind die Naked Tenders, gegrillte Hühnchenstücke mit Sauce, die 53 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett pro Tender enthalten.
Übersehen Sie nicht die Seiten
Zu den beliebtesten Beilagen bei Buffalo Wild Wings gehören die Pommes Frites mit 420 Kalorien und 11 Gramm Fett sowie Zwiebelringe mit 980 Kalorien und 72 Gramm Fett.
Nebenprodukte auf der Speisekarte mit den niedrigsten Kalorien sind Buffalo Chips oder dick geschnittene Kartoffelchips mit 290 Kalorien und 14 Gramm Fett, Karotten und Sellerie mit fettfreiem Ranch-Dressing mit 110 Kalorien und 0, 5 Gramm Fett sowie Krautsalat mit 170 Kalorien und 13 Gramm Fett.
