Im Gegensatz zu Diäten, die oft restriktiv sind und zur kurzfristigen Gewichtsabnahme gedacht sind, ist eine ausgewogene Ernährung vielfältig und für das Aktivitätsniveau angemessen. Mit anderen Worten, Sie müssen einfach aus allen Lebensmittelgruppen essen und Lebensmittel als Treibstoff für einen gesunden, aktiven Lebensstil behandeln. Eine ausgewogene Ernährung umfasst viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Samen, Nüsse und gesunde Öle. Während Ihre Aufnahme von Fetten, Salz und Süßigkeiten begrenzt sein sollte, gibt es in einer ausgewogenen Ernährung Raum für gelegentliche Leckereien. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung sind enorm. Sie fühlen sich besser, sehen besser aus und haben ein längeres, gesünderes Leben.
Stark stehen
Fettarme Milch, Käse und sogar ein bisschen gefrorener Joghurt sind ausgezeichnete Quellen für ein Mineral namens Kalzium. Calcium ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines starken, stabilen Skelettsystems, das das Risiko von Frakturen minimiert und Ihnen einen aktiven Lebensstil ermöglicht. Wenn Sie laktoseintolerant oder milchempfindlich sind, konsumieren Sie Samen, Nüsse und Soja als andere Kalziumquellen.
Langes Leben und Wohlstand
Gutes Essen garantiert keinen Wohlstand, kann aber sicherlich Ihre Lebensdauer verlängern. Eine ausgewogene Ernährung verringert das Risiko einer Vielzahl von medizinischen Problemen, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und einige Arten von Krebs. Darüber hinaus stärkt eine gesunde Ernährung die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Krankheiten abzuwehren.
Die Waage erobern
In Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann eine ausgewogene Ernährung Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, oder sie kann Ihnen einfach dabei helfen, ein gesundes Gewicht fürs Leben aufrechtzuerhalten. Gewichtsverlust und Erhaltung sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sie können Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen und zu einem allgemeinen Wohlbefinden beizutragen.
Gut fühlen
Zusätzlich zu einem positiven Körperbild kann eine ausgewogene Ernährung helfen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Laut der Herausforderung des Präsidenten kann eine gute Ernährung in Kombination mit einem aktiven Lebensstil Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren und Ihr Energieniveau erhöhen.
