Durch eine natürliche Ernährung auf der Basis von Vollwertkost können Sie und Ihr Baby während der gesamten Schwangerschaft die bestmögliche Ernährung erhalten. Wenn Sie Kokoswasser trinken, ein erfrischendes Getränk, das direkt aus dem Inneren von Kokosnüssen stammt, können Sie Ihren täglichen Bedarf an Wasser und Elektrolyten decken. Wenn Sie sich an einem tropischen Ort befinden, können Sie möglicherweise ganze Kokosnüsse mit einem Strohhalm kaufen, um die Flüssigkeit zu trinken. Suchen Sie in gemäßigten Regionen nach Kokoswasser in Dosen und Getränkepaketen im Getränkegang oder in der Biolebensmittelabteilung Ihres Lebensmittelhändlers.
Liefert Flüssigkeit
Wenn Sie Kokoswasser trinken, können Sie Ihren erhöhten Wasserbedarf während der Schwangerschaft decken. Dieser höhere Flüssigkeitsbedarf unterstützt Ihr erhöhtes Blutvolumen, die Aufrechterhaltung des Fruchtwasservolumens und die fetale Durchblutung. Das Institute of Medicine empfiehlt schwangeren Frauen, insgesamt 3 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren. Ungefähr 20 Prozent dieser Flüssigkeit stammen aus Feuchtigkeit in Lebensmitteln, die Sie essen, und die restlichen 2, 4 Liter sollten aus Trinkwasser und koffeinfreien Getränken stammen. Das Trinken von Kokoswasser als Teil Ihrer Flüssigkeitsaufnahme bietet Ihnen Abwechslung in Ihrer Routine.
Bietet essentielle Elektrolyte
Zusätzlich zu der Flüssigkeit versorgt Kokoswasser Ihren Körper mit Elektrolyten, die benötigt werden, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese Nährstoffe sind Mineralien wie Kalzium, Natrium, Kalium und Phosphor, die eine elektrische Ladung in Ihrem Körper tragen. Sie halten den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt aufrecht, regulieren den pH-Wert Ihres Körpers und sorgen dafür, dass die Muskeln richtig funktionieren. Jedes Mal, wenn Sie schwitzen, Durchfall haben oder Körperflüssigkeiten verlieren, müssen Sie sowohl das Wasser als auch die Elektrolyte ersetzen, die Sie verloren haben. Wenn Sie an morgendlicher Übelkeit mit starkem Erbrechen leiden, hilft Kokoswasser dabei, die verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.
Natürliches Getränk
Wie Sie wahrscheinlich wissen, wirkt sich Ihre Ernährung stark auf die Gesundheit Ihres Babys aus. Sie sollten bestimmte Medikamente und Lebensmittel während der Schwangerschaft vermeiden, um zu verhindern, dass potenziell schädliche Verbindungen an Ihr Baby weitergegeben werden. Die Auswirkungen von Lebensmittelzusatzstoffen auf die Gesundheit Ihres Babys wurden nicht ausführlich untersucht. Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse stellt jedoch fest, dass schwangere Frauen möglicherweise bestimmte Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe und Nitrate vermeiden möchten, um Nebenwirkungen für Mutter oder Kind zu vermeiden. Kokoswasser ist ein natürliches Getränk ohne Zusatz von Farbstoffen, Aromen oder Süßungsmitteln, während andere Elektrolytgetränke diese Inhaltsstoffe üblicherweise enthalten.
Niedriger Zuckergehalt
Kokoswasser liefert pro Portion deutlich weniger Zucker als andere Getränke. Kokoswasser enthält natürlich 6 Gramm Zucker pro 1-Tasse-Portion, während Sportgetränke etwa 13 Gramm pro Tasse und ungesüßter Apfelsaft etwa 24 Gramm Zucker pro Tasse enthalten. Es ist wichtig, zuckerreiche Lebensmittel während der Schwangerschaft zu begrenzen. Laut einem Artikel in der Zeitschrift "Diabetes Care" vom Dezember 2009 kann eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten und wenig einfachem Zucker ist, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringern. Eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt kann nachteilige Auswirkungen haben, z. B. ein Baby mit hohem Geburtsgewicht und eine übermäßige Gewichtszunahme der Mutter.
