Jedes Mal, wenn Sie eine Treppe hinaufgehen, anstatt den Aufzug zu nehmen, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien und fördern Ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Wenn Sie das Treppensteigen in Ihren Alltag integrieren, können Sie auch Muskelkraft und Ausdauer aufbauen.
Aktivität
Wenn Sie mit moderatem Tempo die Treppe hinaufgehen, werden die großen Muskelgruppen in Ihrem Unterkörper beansprucht und Ihre Herzfrequenz erhöht. Wenn Sie den Aufzug oder die Rolltreppe für die Treppe umgehen, verbessern Sie Ihre Fitness und steigern Ihr tägliches Trainingsziel.
Kalorien
Ihr Gewicht macht einen Unterschied in den Kalorien, die Sie beim Treppensteigen verbrennen. Ein £ 160. Person verbraucht 29 Kalorien in 3 Minuten zu Fuß die Treppe hinauf. Viermal am Tag die Treppe hinauf zu steigen, würde 116 Kalorien verbrennen. Verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich beim Treppensteigen verbrennen können.
Leistungen
Wenn Sie ein Fitnessprogramm starten, beginnen Sie damit, dass Sie ein oder zwei Treppenstufen pro Tag in entspanntem Tempo hinaufgehen. Täglich Treppen hinauf zu gehen, kann Ihre Gesäßmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur, den Quadrizeps und die Waden stärken. Gehen Sie während der Mittagspause im Büro oder auf Reisen in Hotels die Treppe hinauf und hinunter, um Ihr Training zu optimieren.
