Das Zurückprallen bietet ein Training mit geringen Auswirkungen auf einem Mini-Trampolin mit Bewegungen wie Gehen, Joggen und Hüpfen. Diese Übung wurde mit Vorteilen wie Abnehmen, Entgiftung des Lymphsystems und Verbesserung der Knochenstärke in Verbindung gebracht. Darüber hinaus erklärt "Fitness Magazine", dass das Zurückprallen 290 Kalorien in einer Stunde verbrennen kann. Mainstream-Rebounding-Videos sind schwer zu finden, aber es sind obskure Videos verfügbar, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Lernen Sie die Grundlagen
"Urban Rebounding System, Compilation 1", veröffentlicht im Jahr 2003, bietet ein Rebound-Training für Anfänger und ein grundlegendes Rebounding-Training innerhalb seines Sechs-Video-Trainingssystems. Das Training für Anfänger hilft Ihnen, sich an den Rebounder zu gewöhnen, der ein anderer Begriff für das Mini-Trampolin ist, und bietet eine Einführungssitzung. Das Grundtraining weist Sie in Anfängerbewegungen wie Joggen und Spreizen ein. Dieses Set enthält auch ein Senior-Training mit geringer Intensität, das ein Anfänger verwenden kann. Sobald Sie bereit sind, können Sie mit den Workouts mit höherer Intensität der Zusammenstellung und den Zusammenstellungen zwei bis fünf fortfahren.
Erstellen Sie Ihr eigenes Training
Das Video "Bounce Before You Jump" zeigt die Ausbilderin Linda Brooks. Dies ist wirklich ein Anfängervideo mit Anweisungen zu grundlegenden Bewegungen wie Stehen und korrekter Haltung auf dem Rebounder. Es zeigt Ihnen, wie Sie richtig springen und andere Bewegungen ausführen können, wobei der Schwerpunkt auf der Sicherheit liegt. Und es zeigt Ihnen, wie Sie eine Rebounding-Sitzung auf Ihrer eigenen Ebene erstellen.
Lerne den Sprung
Die Ausbilderin Carol Brophy führt Sie in "Carol's Health Bounce" aus dem Jahr 2003. Dieses Video enthält einen vierminütigen Anfängerabschnitt, der sich auf den "Health Bounce" konzentriert, eine einfache Bouncing-Übung. Auf der Video-Website wird erklärt, dass Sie diesen Sprung als Anfänger zweimal ausführen können. Anschließend können Sie zur 12-minütigen Aerobic-Sitzung mit höherer Intensität übergehen, die auch auf der DVD enthalten ist.
Genießen Sie ein längeres Training
"Transform Your Life with Rebounding" wurde 2011 von der Firma Exercell veröffentlicht. Dieses Video bietet eine 27-minütige Anfänger-Rebound-Routine sowie einen Fokus auf die Bauchmuskeln und eine Abkühlphase. Exercell bietet auch die 2008er DVD "Rebound for the Health of It" an, die eine 10-minütige Anfängerroutine sowie fortgeschrittene und fortgeschrittene enthält.
