Sie sind also ein regelmäßiger Kaffeetrinker, der eine kohlenhydratarme Diät in Betracht zieht. Überlegen Sie diese Entscheidung lieber sorgfältig bei Ihrem nächsten Venti Bold, da die Diät empfiehlt, die Aufnahme von Java zu begrenzen. Laut der Atkins-Website kann Koffein in Kaffee Ihren Blutzucker senken oder das Verlangen nach Nahrung steigern. Während es immer eine gute Idee ist, nur mäßige Mengen Kaffee zu konsumieren, egal welcher Diät Sie folgen, kann es die Diät selbst sein und nicht der Kaffee, der den Blutzucker und das Verlangen beeinflusst. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Kaffee und Blutzucker
Es gibt zwar einen Zusammenhang zwischen Kaffee und besserem Blutzucker, es ist jedoch nicht bekannt, dass es zu einer Hypoglykämie kommt. Es wird empfohlen, die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken zu begrenzen, wenn Sie Probleme mit Hypoglykämie haben, da sich dies nach Angaben des University of Maryland Medical Centers auf Ihre Gesundheit auswirken könnte. Wenn Sie sich nach dem Trinken einer Tasse Kaffee über Ihre kohlenhydratarme Ernährung desorientiert, schwindelig, gereizt, müde oder ängstlich fühlen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Kaffee und Heißhunger
Eine 2011 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von regelmäßigem und entkoffeiniertem Kaffee auf den Appetit bei einer kleinen Gruppe gesunder Männer. Die Studie ergab, dass keine Kaffeesorte einen Einfluss auf den Appetit oder die Aufnahme hatte. Diese Studie war klein und die Teilnehmer folgten jedoch keiner kohlenhydratarmen Diät. Wenn Sie während der kohlenhydratarmen Diät nach bestimmten Lebensmitteln verlangen, kann es sein, dass Ihnen der Geschmack oder das Gefühl, das Sie bei diesen Lebensmitteln haben, fehlt.
Du darfst Kaffee trinken
Während kohlenhydratarme Befürworter bei manchen Menschen, die während der Diät Kaffee trinken, gesundheitliche Probleme melden, dürfen Sie bis zu 2 Tassen pro Tag vertragen. Wenn Sie mehrere Tassen pro Tag trinken und sich dazu entschließen, wie empfohlen zu kürzen, sollten Sie dies möglicherweise nur langsam tun, um Entzugssymptome wie Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit oder Erbrechen zu vermeiden. Laut MedlinePlus wird für die allgemeine Gesundheit empfohlen, die Kaffeezufuhr auf 3 Tassen pro Tag zu beschränken, unabhängig davon, ob Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder nicht.
Tipps zur kohlenhydratarmen Aufbewahrung
Kaffee ist ein kohlenhydratfreies Lebensmittel, aber was Sie Ihrem Kaffee hinzufügen, darf nicht sein. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sind regelmäßige Süßungsmittel nicht mehr erhältlich. Es wird empfohlen, stattdessen Zuckerersatz zu verwenden. Eine Packung eines Zuckerersatzes enthält 1 Gramm Nettokohlenhydrate und muss auf Ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme angerechnet werden. Wenn Sie Ihren Kaffee leichter machen, ist der Milchkaffee kohlenhydratarm, aber fettreich, und Sie müssen möglicherweise die Gesamtmenge auf 3 Esslöffel pro Tag begrenzen.
