Die Ursachen für Ihre Verdauungsstörungen können Erdnussbutter sein, aber höchstwahrscheinlich auch, wenn andere Faktoren zur Störung beitragen. Fetthaltige Lebensmittel und übermäßiges Essen können zu Verdauungsstörungen führen. Wenn Sie nicht sehr empfindlich gegenüber Erdnüssen und anderen Hülsenfrüchten sind, müssten Sie viel Erdnussbutter essen, um Verdauungsprobleme zu verursachen. Erdnussbutter enthält Fett, aber meistens ungesättigtes Fett, das oft als gesundes Fett bezeichnet wird. Erdnussbutter hat auch etwas gesättigtes Fett.
Ursachen
Wenn Sie sich satt fühlen oder unter Bauchschmerzen leiden, leiden Sie wahrscheinlich an Verdauungsstörungen. Blähungen, Aufstoßen, Sodbrennen und sogar Übelkeit können auftreten. Zu schnelles Essen oder zu viel Essen kann Verdauungsstörungen auslösen, stellt MedlinePlus fest. Fettige, fettige, würzige und gasverursachende Lebensmittel können zu Beschwerden führen. Die zugrunde liegenden Probleme tragen zu den Symptomen bei oder verschlimmern sie. Stress, Nervosität, Rauchen und übermäßiges Trinken von Koffein oder Alkohol können Verdauungsstörungen verursachen. Zu den Gesundheitszuständen, die die Verdauungsstörungen verstärken können, gehören Reizdarmsyndrom, Gastritis, Entzündung der Bauchspeicheldrüse sowie Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre.
Erdnussbutter Inhalt
Erdnussbutter enthält eine beträchtliche Menge an gesunden Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verdauungsschwierigkeiten vorbeugen können, wenn sie in Maßen verzehrt werden. Eine Portion Erdnussbutter, ungefähr 2 Esslöffel, enthält ungefähr 12 Gramm ungesättigtes Fett im Vergleich zu ungefähr 3 Gramm gesättigtem Fett, so Dr. Walter C. Willett in einem Artikel für den "Harvard Heart Letter". Erdnussbutter kann gesundheitliche Vorteile haben, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, da ungesättigte Fette zur Verbesserung des Cholesterinspiegels beitragen.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Bestimmte Lebensmittel können bei bestimmten Personen Verdauungsstörungen verursachen. Einige Menschen stellen fest, dass ballaststoffreiche Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern. In diesem Fall kann Erdnussbutter auf Vollkornbrot Verdauungsprobleme verursachen. Es kann auch davon abhängen, wie Sie essen. Das Essen eines köstlichen Erdnussbuttersandwichs kann die Versuchung hervorrufen, zu schnell zu essen, was Verdauungsstörungen auslösen kann. Nehmen Sie kleinere Bissen und kauen Sie Ihre Nahrung gründlich, um Ihrem Verdauungssystem zu helfen, Enzyme abzubauen und Verdauungsstörungen zu vermeiden. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Lebensmittel zu kauen, verlangsamen Sie auch Ihr Essen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Wenn Sie in einer ruhigen Umgebung ohne Aufregung oder Streit essen, Ihr Essen sorgfältig kauen und zwischen den Mahlzeiten genügend Zeit einplanen, damit Ihre Nahrung richtig verdaut werden kann, können Sie Verdauungsstörungen reduzieren oder verhindern.
Was zu beachten ist
Wenn Erdnussbutter in Maßen gegessen wird, ist es normalerweise gut verdaulich. Wenn Sie jedoch an einer Unverträglichkeit gegenüber Hülsenfrüchten leiden und beim Verzehr von Bohnen Verdauungsstörungen oder Gase entwickeln, kann Erdnussbutter den gleichen Effekt haben, da Erdnüsse Hülsenfrüchte und keine Nüsse sind. Das Einschließen anderer fetthaltiger Lebensmittel mit Erdnussbutter oder übermäßiges Essen kann zu Verdauungsproblemen führen. Wenn Sie eine Erdnussallergie haben, können Übelkeit, Durchfall und Magenschmerzen auftreten, aber nicht unbedingt Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Wenn diese Symptome zusammen mit Schwellungen, Nesselsucht oder Atembeschwerden auftreten, suchen Sie einen Notarzt auf.
