Muskelzuckungen
Schritt 1
Muskelzuckungen sind unwillkürliche Muskelkontraktionen durch Ihre Muskelfasern. Laut den National Institutes of Health sind diese Zuckungen normalerweise geringfügig und bleiben oft unbemerkt. Sie neigen auch dazu, harmlos zu sein, können jedoch ein Symptom für Bewegung, Stimulanzien wie Kaffee, Stress oder einen Mangel an Nährstoffen sein. Muskelkrämpfe und -krämpfe können auch durch Nährstoffmangel verursacht werden und treten normalerweise nachts in Ihren Beinen auf.
Natrium und Kalium
Schritt 1
Natrium- und Kaliummangel treten besonders häufig nach dem Training auf, da Sie sie beim Schwitzen verlieren können. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und zucken. Sie können jedoch leicht Elektrolyte zurückgewinnen, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen. Kalium kommt in einer Vielzahl von Quellen wie Bananen, Gemüse, Nüssen und Samen, Fisch, Milch, Rindfleisch, Huhn und Truthahn vor. Natrium ist in Salz enthalten. Ihr Körper ist auf diese Mineralien angewiesen, um das Muskelgewebe zu entspannen, sobald ein Krampf auftritt. Mineral Resources International behauptet, dass Ihr Körper das Gleichgewicht dieser Mineralien innerhalb und außerhalb der Muskelzellen manipuliert, damit sich Ihre Muskeln zusammenziehen und entspannen. Wenn daher zum Zeitpunkt einer Muskelkontraktion ein Mangel an diesen Mineralien in Ihrem Körper vorliegt, können sich Ihre Muskeln nicht entspannen und sie zucken und verkrampfen weiter, was zu einem Krampf führen kann. Andere Elektrolyte, die eine Muskelkontraktion verhindern können, umfassen Magnesium, Chlorid und Kalzium.
Vitamin E und Ginkgo Biloba
Schritt 1
Vitamin E kann auch Muskelzuckungen reduzieren. Unwillkürliche Kontraktionen Ihrer Muskelfasern können aufgrund einer schlechten Durchblutung auftreten. Vitamin E hat blutverdünnende Eigenschaften, die Ihre Durchblutung verbessern. Laut Dr. Robert Cathcart wirkt Vitamin E effektiv bei idiopathischen nächtlichen Beinkrämpfen, indem es freie Radikale reduziert und die Durchblutung Ihrer Beine erhöht. Ginkgo biloba hat eine ähnliche blutverdünnende Wirkung wie Vitamin E und kann auch dazu beitragen, Zuckungen und Krämpfe in Ihrem Muskelgewebe zu lindern. Vitamin E ist in Weizenkeimen, Samen, Nüssen, Brokkoli und Tomaten enthalten.
Gefahren
Schritt 1
Elektrolytpräparate, die Magnesium, Chlorid, Kalium, Natrium und Calcium enthalten, können in Tablettenform, Pulver oder Brausetabletten erworben werden. Sie sollten diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch nur unter Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters einnehmen, da übermäßige Mineralien wie Magnesium und Kalium Übelkeit, Erbrechen, stark gesenkten Blutdruck, verlangsamte Herzfrequenz und einen Mangel an anderen Mineralien verursachen können. Sie können sich auch nachteilig auf Sie auswirken, wenn Sie Nierenprobleme haben. In den meisten Fällen können Sie ausreichende Mengen dieser Mineralien ausschließlich über die Nahrung erhalten. Sie sollten Ginkgo biloba und Vitamin E auch nur auf Anraten eines medizinischen Fachpersonals einnehmen, da es sich um blutverdünnende Ergänzungsmittel handelt, die andere Medikamente beeinträchtigen können. Quiinin wurde bis 1994 als Muskelrelaxans verwendet, als die FDA es als rezeptfreies Medikament verbot. Obwohl es Muskelkrämpfe behandeln kann, kann Chinin Ihrem Körper viele negative Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Juckreiz, Übelkeit, Durchfall und Leberschäden.
