Es gibt mehrere harmlose Gründe, warum manche Menschen Magenkrämpfe haben, nachdem sie zu viel Zucker gegessen haben, aber es gibt auch ein paar schwerwiegende Gründe. Schwere Krämpfe, die lange anhalten, immer wieder auftreten oder von anderen Symptomen wie Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Blutungen begleitet werden, warnen Sie davor, schnell zu Ihrem Arzt zu gehen. Aus harmlosen Gründen können einfache Anpassungen der Ernährung helfen, das Problem zu vermeiden.
Gas
Der wahrscheinlichste Grund dafür, dass Ihr Magen nach dem Verzehr von zu viel Zucker weh tut, ist einfach Gas. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse können die meisten Kohlenhydrate Gas verursachen. Zucker ist natürlich eine Art von Kohlenhydraten. Das Gas kann sich an verschiedenen Stellen des Darms ansammeln, was es leicht macht, es für eine ernstere Erkrankung wie Herzkrankheit, Gallensteine oder Blinddarmentzündung zu halten.
Ursachen
Laut Nationwide Children's Hospital verdaut Zucker im oberen Darm manchmal nicht vollständig. Während es in Ihrem System voranschreitet, kann es im unteren Darm fermentieren und Gas produzieren. Manchmal wird das Gas direkt weitergeleitet, manchmal verursacht es nur ein schmerzhaftes, aufgeblähtes Gefühl. Diese Art von Magenkrämpfen tritt einige Stunden nach einem Zuckerstoß auf.
Laktose
Die Art und Weise, wie der Zucker in Ihren Körper gelangt, kann Ihnen auch einen Hinweis auf die Ursache von Problemen geben. Wenn der Zucker in Form eines Eisbechers kommt, kann es die Laktose in der Milch sein, die die Krämpfe verursacht. Laktose ist ein Milchzucker und erzeugt bei manchen Menschen Gas und Durchfall. Viele laktoseintolerante Menschen meiden Milchprodukte oder verwenden rezeptfreie Pillen, die ein Enzym liefern, um die Milch schmerzfrei zu verdauen.
Hitze
Extreme Hitze kann auch ein Faktor bei zuckerbedingten Magenkrämpfen sein. Übermäßige Zuckermengen, genau wie Koffein und Alkohol, können dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Flüssigkeit abgibt. Bei heißem Wetter besteht ein erhöhtes Risiko für Austrocknung und Hitzeerschöpfung. Magenkrämpfe gehören zu den ersten Anzeichen einer hitzebedingten Erkrankung. Darüber hinaus rät der CDC, dass bei sehr kalten Getränken Magenkrämpfe auftreten können. Diese Informationen summieren sich zu einem schmerzhaften Bild: An einem extrem heißen Tag könnten Sie nach einem mega großen, frostig kalten Fruchtpunsch greifen, um sich abzukühlen. Die Kombination von hoher Hitze, Dehydration und sehr kalter zuckerhaltiger Flüssigkeit kann zusammen Magenkrämpfe hervorrufen.
Prävention / Lösung
Der einfachste Weg, um zuckerbedingte Magenkrämpfe zu vermeiden, besteht darin, übermäßige Mengen an raffiniertem Zucker zu vermeiden. An heißen Tagen sollten Sie kein zuckerhaltiges Limonade trinken, sondern ein Glas Wasser oder ein zuckerarmes Sportgetränk. Essen Sie eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen. Zuckerkrämpfe sollten nicht länger als ein oder zwei Tage dauern. Wenn Sie sich weiterhin schlecht fühlen oder wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
