Dr. Elliot D. Abravanel erstellte die Körpertyp-Diät und schrieb das Buch "Dr. Abravanels Körpertyp-Diät und Lebenszeit-Ernährungsplan". Abravenal sagt, dass es im menschlichen Körper vier Hauptdrüsen gibt, darunter die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebenniere und die Gonade. Er glaubte, dass jeder eine dominante Drüse hat, die seine Körperform, seinen Stoffwechsel und seine Persönlichkeit bestimmt, und dass jeder Körpertyp eine andere Art von Diät und Trainingsprogramm erfordert.
Schilddrüsenkörpertyp
Verhütung
Viele Menschen beneiden den Schilddrüsenkörpertyp um ihre aktiven Schilddrüsen und ihren schnellen Stoffwechsel, die es ihnen ermöglichen, ohne Gewichtszunahme zu essen, was sie wollen. Ihr übermäßiger Genuss, warnt Abravenal, holt sie ein, wenn sie ihre 20er und 30er Jahre erreichen. Eine Sucht nach Süßigkeiten, Stärken, Soda und Kaffee ist ihr Untergang. Schilddrüsenkörpertypen leiden unter einer Überstimulation der Schilddrüse, was zu einem Zyklus von Erschöpfung und Ungleichgewicht führt. Die frühzeitige Kontrolle des süßen Verlangens kann eine zukünftige Gewichtszunahme verhindern.
Kontrolle der Müdigkeit
Schilddrüsenkörpertypen haben ein scheinbar hohes Energie- und Ausdauerniveau, aber sie erfahren Müdigkeit. Anstatt sich auszuruhen, verwendet der Schilddrüsenkörper Süßigkeiten oder Koffein für schnelle Energiestöße. Das Erkennen von Müdigkeit ist der erste Schritt zur Gewichtskontrolle. Anstatt nach unten zu laufen, um einen Schokoriegel oder einen Energy-Drink zu trinken, wenn Sie Ihr zweistündiges Training verlängern möchten, gehen Sie nach Hause und machen Sie ein Nickerchen oder lassen Sie sich massieren. Abravenal glaubt, dass Schilddrüsenkörpertypen dazu neigen, Aerobic-Übungen zu betonen, aber keine angemessenen Krafttrainingsübungen durchführen. Er schlägt drei wöchentliche Krafttrainingseinheiten vor. Der zusätzliche Muskel, sagt Adravenal, wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen und beim Abnehmen helfen.
Diät
Dr. Abravanel rät seinen Patienten vom Typ Schilddrüsenkörper, das, was er als "Schilddrüsen-stimulierende Lebensmittel" bezeichnet, wie Zucker, Weißmehl und weißer Reis, zu reduzieren. Er empfiehlt, jeden Tag Eier sowie Gemüse, Hühnchen, Fisch und mäßige Portionen rotes Fleisch zu essen. Zu Beginn der Diät fordert er seine Patienten auf, Obst zu eliminieren, da es zu viel Schilddrüsen-stimulierenden Zucker enthält. Begrenzen Sie die Kohlenhydrataufnahme auf Vollkornprodukte und eliminieren Sie Koffein vollständig. Obwohl seine Ernährungsempfehlung an sich nichts auszusetzen hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsplan beginnen.
