Cremig, süß, kalt und erfrischend, Eis enthält etwas Protein und Kalzium; Es enthält auch eine große Menge an Fett und Zucker, was den Kaloriengehalt des Genusses erhöht. Aus diesem Grund ist Eis definitiv ein Lebensmittel, das Sie an Gewicht zunehmen lässt, wenn Sie zu viel davon essen.
Kalorienzählung
Die Kalorien in Eiscreme pro 1/2-Tasse-Portion Vanillearoma betragen 137 zusammen mit 7, 2 Gramm Fett, von denen etwa 4, 5 Gramm gesättigt sind. Die gleiche Menge Schokoladeneis hat 143 Kalorien und 7, 3 Gramm Fett, von denen 4, 5 gesättigt sind. Viele dieser Kalorien stammen aus dem zugesetzten Zucker und dem hohen Fettgehalt in traditionellem Eis. Regelmäßiges Essen von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Es macht süchtig
Viele Menschen leiden regelmäßig unter Heißhunger auf Zucker, was einer der Gründe ist, warum es so schwierig ist, sich an eine gesunde Ernährung und den Tagesplan Ihres Kalorienzählers zu halten. Heißhunger entsteht durch das Bedürfnis Ihres Gehirns nach Komfort und Vergnügen - nicht durch das Bedürfnis Ihres Körpers nach Nahrung. Wenn Sie der Tendenz erliegen, sich auf zuckerhaltige Lebensmittel einzulassen, und versucht sind, zum Abendessen Eis zu essen, um Ihren Wunsch zu befriedigen, wird laut Heathline wahrscheinlich die Anhäufung von Pfund die Folge sein.
: Die Nachteile von Eis
Damit es funktioniert
Aufgrund des Kalorien- und Zuckergehalts hat das regelmäßige Essen von zu viel Eis Nebenwirkungen, die Sie bemerken werden, wenn Sie auf der Waage stehen. Reservieren Sie stattdessen ab und zu Eis als besonderen Leckerbissen. Wenn Sie Eis haben, wählen Sie fettarme, fettfreie oder zuckerfreie Versionen, die Ihren Wunsch nach etwas Süßem befriedigen, aber mit weniger Kalorien als herkömmliche Versionen. Eine halbe Tasse Vanilleeis ohne Zucker enthält beispielsweise 137 Kalorien. Fettarmes Schokoladeneis hat 93 Kalorien pro 1/2-Tasse-Portion.
Wählen Sie diese stattdessen
Gefrorener Joghurt klingt gesünder als Eiscreme, und in einigen Fällen mag es sein, aber traditionelle Versionen enthalten etwas weniger Kalorien, aber noch mehr Zucker. Eine 1/2-Tasse-Portion gefrorener Joghurt enthält 110 Kalorien und fast 17 Gramm Zucker. Eine 1/2-Tasse-Portion Sorbet ist mit 107 Kalorien eine bessere und kalorienreduzierte Option. Um die Kalorien noch weiter zu reduzieren und mehr Nährstoffe wie Kalium aufzunehmen, frieren Sie eine kleine Banane ein und pürieren Sie sie dann im Mixer. Das Ergebnis ist eine cremige, gefrorene, natürlich süße Leckerei, ähnlich wie Eiscreme, die weniger als 100 Kalorien enthält.
: Nährwertangaben: Frozen Yogurt Vs. Eis
Calcium und Gewichtsverlust
: Kann Eis Ihnen beim Abnehmen helfen?
