Laut dem United States Geological Survey (USGS) besteht der menschliche Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser, was bedeutet, dass der tägliche Konsum von ausreichend Wasser für das menschliche Leben unerlässlich ist. Es besteht jedoch die Gefahr, 32 Unzen Wasser, die empfohlene Menge von einem halben Tag, gleichzeitig zu trinken.
Trinkgeld
Wenn eine Person gleichzeitig 32 Unzen Wasser trinkt, besteht das Risiko einer Hyponatriämie, bei der der Natriumspiegel des Körpers verdünnt wird.
Kennen Sie Ihre Wasserbedürfnisse
Sie haben wahrscheinlich den Rat gehört: "Trinken Sie acht, acht Unzen Gläser Wasser pro Tag." Während dieses Sprichwort leicht zu merken und eine gute Richtlinie ist, unterscheiden sich die Wasserverbrauchsbedürfnisse von Person zu Person. Die Mayo-Klinik gibt an, dass die meisten gesunden Menschen durch Trinkwasser und andere Flüssigkeiten hydratisiert bleiben können, wenn sie Durst haben.
Der tägliche Wasserbedarf einer Person hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z. B. körperliche Aktivität, Umwelt, allgemeine Gesundheit und ob Sie schwanger sind oder nicht. Während der Wasserbedarf variiert, gibt die Mayo Clinic die folgenden Empfehlungen zur Wasseraufnahme heraus:
- Etwa 15, 5 Tassen (3, 7 Liter) Flüssigkeiten für Männer
- Etwa 11, 5 Tassen (2, 7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Frauen
Wenn eine Person 32 Unzen Wasser auf einmal verbraucht, verbraucht sie ungefähr die Hälfte der täglich empfohlenen Menge Wasser. Dies kann zu einer Hyponatriämie führen.
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Risiken einer Hyponatriämie
Es ist möglich, zu viel zu hydratisieren, und wenn Sie dies tun, können Sie eine schwerwiegende Erkrankung namens Hyponatriämie entwickeln. Die Mayo-Klinik definiert Hyponatriämie als einen Zustand, bei dem die Nieren nicht in der Lage sind, überschüssiges Wasser auszuscheiden. In diesem Fall wird der Natriumgehalt Ihres Blutes verdünnt.
Wenn sich der Natriumgehalt des Körpers verdünnt, steigt der Wasserstand und die Zellen schwellen an. Diese Schwellung kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, die von leicht bis lebensbedrohlich reichen. Eine Hyponatriämie tritt auf, wenn das Natrium in Ihrem Blut unter 135 mÄq / l fällt. (Normale Natriumspiegel im Blut liegen zwischen 135 und 145 Milliäquivalenten pro Liter (mÄq / l).)
Die Mayo-Klinik gibt an, dass für jeden, der schwere Symptome oder Anzeichen dieser Erkrankung entwickelt, eine Notfallversorgung in Anspruch genommen werden sollte. Diese Anzeichen und Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheit, Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit. Die Behandlungen für diesen Zustand reichen von einer Reduzierung des Wasserverbrauchs bis zu intravenösen Elektrolytlösungen und Medikamenten.
Zu den Symptomen einer Hyponatriämie gehören:
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Verwechslung
- Wenig Energie
- Schläfrigkeit
- Unruhe und Reizbarkeit
- Anfälle
- Koma
Wer ist gefährdet?
Ältere Erwachsene: Ältere Erwachsene haben möglicherweise mehr Faktoren für diese Erkrankung, einschließlich altersbedingter Veränderungen, der Einnahme bestimmter Medikamente und einer höheren Wahrscheinlichkeit, chronische Krankheiten zu entwickeln, die den Natriumhaushalt des Körpers verändern.
Menschen mit Erkrankungen: Zu den Erkrankungen, die das Risiko einer Hyponatriämie erhöhen können, gehören Nierenerkrankungen und das Syndrom eines unangemessenen Antidiuretikums (SIADH) sowie eine Herzinsuffizienz (CHF).
Teilnehmer an intensiven Aktivitäten: Sportler - insbesondere diejenigen, die an langen oder intensiven Trainingseinheiten oder Ausdauerereignissen teilnehmen - haben ein höheres Risiko für Hyponatriämie.
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Vorbeugende Maßnahmen
Behandlung der Grunderkrankungen: Die Mayo-Klinik empfiehlt Personen mit einem Risiko für Hyponatriämie, sich bei Problemen, die zur Erkrankung beitragen, wie z. B. Nebenniereninsuffizienz, behandeln zu lassen. Die Behandlung dieser Grunderkrankungen kann dazu beitragen, einen niedrigen Natriumspiegel im Blut zu verhindern.
Trinken Sie Wasser in Maßen: Auf der Website der Mayo Clinic heißt es, dass Durst und die Farbe Ihres Urins normalerweise die besten Indikatoren dafür sind, wie viel Wasser Sie benötigen. Wenn eine Person keinen Durst hat und ihr Urin hellgelb ist, trinkt diese Person wahrscheinlich genug Wasser. Der gleichzeitige Konsum eines 32-Unzen-Getränks Wasser kann den Elektrolythaushalt Ihres Körpers beeinträchtigen und sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Probieren Sie ein Sportgetränk: Ersetzen Sie während intensiver körperlicher Betätigung Wasser durch Sportgetränke, die Elektrolyte enthalten, um Ihren Natriumspiegel auszugleichen. Trinken Sie Sportgetränke in Maßen. Der Konsum von Gatorade mit 32 Unzen auf einmal kann sich auch negativ auf Ihren Natriumspiegel auswirken.
