Bei konsequenter Durchführung ist Laufen ein effektiver Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Lunge und Herz zu trainieren. Laufen ist jedoch nicht ohne Nachteile, da es viel Druck auf Ihre Beine und Füße ausüben kann. Wenn Sie übergewichtig sind, schwache Knie haben oder Schuhe tragen, die nicht richtig zu Ihren Füßen passen, kann das Laufen Ihre Knie schädigen und Symptome von Blutergüssen und Schwellungen hervorrufen. Einige Krankheiten wie Arthritis können ähnliche Symptome verursachen. Wenn nach dem Laufen regelmäßig Blutergüsse und Schwellungen in den Knien auftreten, konsultieren Sie einen Arzt.
Eigenschaften
Blutergüsse und Schwellungen in den Knien weisen auf ein Trauma hin. Prellungen sind das Ergebnis von Blutgefäßen, die brechen und Blut in das Gewebe unter Ihrer Haut lecken. Die Schwellung kann das Ergebnis eines weiteren Traumas des Gewebes, einer Entzündung oder einer Blutansammlung sein. In schweren Fällen können Ihre Knie steif sein und Ihr Bewegungsspielraum kann eingeschränkt sein. In den meisten Fällen werden Ihre Knie schmerzhaft sein. Wenn nicht, können Schwellungen und Blutergüsse auf eine zugrunde liegende medizinische Störung zurückzuführen sein.
Ursachen
Eine Vielzahl von zugrunde liegenden Problemen kann nach dem Laufen zu Blutergüssen und geschwollenen Knien führen. Wenn Sie Schuhe tragen, die nicht richtig zu Ihnen passen, passen Sie möglicherweise Ihren Gang an, wodurch die Knochen, Sehnen oder Bänder des Knies belastet werden. Laufen auf harten oder unebenen Oberflächen kann zu Blutergüssen und geschwollenen Knien führen, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind oder lange nicht trainiert haben. Ein strukturelles Problem mit Ihren Knien kann zu Blutergüssen und Schwellungen führen, da Druck auf das Gewebe und die Blutgefäße ausgeübt wird. In einigen Fällen kann eine zugrunde liegende medizinische Störung wie Arthritis die Ursache sein.
Behandlung
Blutergüsse und Schwellungen in den Knien sollten mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden - das RICE-Protokoll. Tragen Sie bis zu vier Stunden nach dem Laufen stündlich 20 Minuten lang Eis auf Ihre Knie auf. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch, um Hautschäden zu vermeiden. Heben Sie Ihre Knie über Ihr Herz, um zu verhindern, dass sich Blut und andere Flüssigkeiten ansammeln und mehr Schwellungen verursachen. Wickeln Sie Ihre Knie mit einem Verband ein, um Schwellungen zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Ruhen Sie Ihre Knie so weit wie möglich aus, damit sie schneller und effektiver heilen können.
