Tee, das beliebteste Getränk der Welt und eines der gesündesten, ist seit seiner Entdeckung im alten China um die ganze Welt gereist. Seit mehreren tausend Jahren genießen Menschen Tee wegen seiner medizinischen Eigenschaften und seines beruhigenden Geschmacks. An einem bestimmten Tag trinkt mehr als die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung Tee. Tatsächlich konsumierten die Amerikaner 2014 mehr als 80 Milliarden Portionen Tee oder mehr als 3, 6 Milliarden Gallonen, und dazu gehören nicht einmal Kräutertees. "Echte" Tees - grün, schwarz, oolong und weiß - werden alle aus derselben Pflanze hergestellt, einem immergrünen Warmwetter namens Camellia sinensis. Kräutertees sind auch in Hülle und Fülle erhältlich und können aus jedem Blatt, jeder Wurzel, jeder Frucht oder jeder Blume hergestellt werden, die aus einer Pflanze stammt. Die Sorten und Optionen für Tees scheinen endlos und sie sind voller gesundheitlicher Vorteile. Hier ist ein Blick auf 10 häufige Beschwerden und welche Tees sie lindern können.
Tee, das beliebteste Getränk der Welt und eines der gesündesten, ist seit seiner Entdeckung im alten China um die ganze Welt gereist. Seit mehreren tausend Jahren genießen Menschen Tee wegen seiner medizinischen Eigenschaften und seines beruhigenden Geschmacks. An einem bestimmten Tag trinkt mehr als die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung Tee. Tatsächlich konsumierten die Amerikaner 2014 mehr als 80 Milliarden Portionen Tee oder mehr als 3, 6 Milliarden Gallonen, und dazu gehören nicht einmal Kräutertees. "Echte" Tees - grün, schwarz, oolong und weiß - werden alle aus derselben Pflanze hergestellt, einem immergrünen Warmwetter namens Camellia sinensis. Kräutertees sind auch in Hülle und Fülle erhältlich und können aus jedem Blatt, jeder Wurzel, jeder Frucht oder jeder Blume hergestellt werden, die aus einer Pflanze stammt. Die Sorten und Optionen für Tees scheinen endlos und sie sind voller gesundheitlicher Vorteile. Hier ist ein Blick auf 10 häufige Beschwerden und welche Tees sie lindern können.
1. Angst
Wenn Sie sich ängstlich, besorgt oder gestresst fühlen, kann eine Tasse Kamillentee helfen, die Schärfe zu verringern. Die gänseblümchenartige Blütenpflanze wird seit Jahrhunderten verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu lindern. Eine Studie an der Universität von Pennsylvania ergab, dass diejenigen mit einer generalisierten Angststörung (GAD), die acht Wochen lang ein Kamillenpräparat einnahmen, eine signifikante Abnahme der Angstsymptome aufwiesen, verglichen mit denen, die ein Placebo einnahmen. Es ist auch frei von Koffein, was wichtig ist, da Koffein bei manchen Menschen die Angst erhöhen kann. Außerdem enthalten grüner Tee (insbesondere Gyokuro und Matcha) und schwarzer Tee eine Aminosäure (L-Theanin), die nachweislich einen ruhigen und dennoch wachen Zustand erzeugt. Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die zu Angstzuständen neigten, während eines Tests ruhiger und konzentrierter waren, wenn sie zuvor 200 Milligramm L-Theanin einnahmen. Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise 200 Milligramm der Aminosäure - das entspricht etwa sechs bis zehn Tassen Tee. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie länger Tee brauen, erhöht sich die Menge der darin enthaltenen beruhigenden Aminosäuren.
Wenn Sie sich ängstlich, besorgt oder gestresst fühlen, kann eine Tasse Kamillentee helfen, die Schärfe zu verringern. Die gänseblümchenartige Blütenpflanze wird seit Jahrhunderten verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu lindern. Eine Studie an der Universität von Pennsylvania ergab, dass diejenigen mit einer generalisierten Angststörung (GAD), die acht Wochen lang ein Kamillenpräparat einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, eine signifikante Abnahme der Angstsymptome aufwiesen. Es ist auch frei von Koffein, was wichtig ist, da Koffein bei manchen Menschen die Angst erhöhen kann. Außerdem enthalten grüner Tee (insbesondere Gyokuro und Matcha) und schwarzer Tee eine Aminosäure (L-Theanin), die nachweislich einen ruhigen und dennoch wachen Zustand erzeugt. Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die zu Angstzuständen neigten, während eines Tests ruhiger und konzentrierter waren, wenn sie zuvor 200 Milligramm L-Theanin einnahmen. Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise 200 Milligramm der Aminosäure - das entspricht etwa sechs bis zehn Tassen Tee. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie länger Tee brauen, erhöht sich die Menge der darin enthaltenen beruhigenden Aminosäuren.
2. PMS
Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme, Heißhungerattacken, Schlafstörungen - und die Liste geht weiter. Dies können alles Symptome eines PMS oder eines prämenstruellen Syndroms sein, von denen Frauen bis zu zwei Wochen vor der Menstruation betroffen sein können. Natürlich entkoffeinierte Kräutertees sind die beste Wahl bei PMS, da Koffein den Hormonspiegel erhöhen kann, der die Symptome verschlimmert. Kamille, eines der beliebtesten Kräuter der Welt, ist in dieser Zeit des Monats eine kluge Wahl für Tee, da sie nachweislich Muskelkrämpfe lindert und Verspannungen reduziert, die zu Angstzuständen und Reizbarkeit führen können.
Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme, Heißhungerattacken, Schlafstörungen - und die Liste geht weiter. Dies können alles Symptome eines PMS oder eines prämenstruellen Syndroms sein, von denen Frauen bis zu zwei Wochen vor der Menstruation betroffen sein können. Natürlich entkoffeinierte Kräutertees sind die beste Wahl bei PMS, da Koffein den Hormonspiegel erhöhen kann, der die Symptome verschlimmert. Kamille, eines der beliebtesten Kräuter der Welt, ist in dieser Zeit des Monats eine kluge Wahl für Tee, da sie nachweislich Muskelkrämpfe lindert und Verspannungen reduziert, die zu Angstzuständen und Reizbarkeit führen können.
3. Akne
Als eines der häufigsten Hautprobleme entsteht Akne, wenn sich verstopfte Poren oder Zysten im Gesicht, an den Schultern, am Rücken und auf der Brust bilden. Während kein Tee an sich Akne heilen kann, können einige helfen, diese quälenden Schönheitsfehler zu bekämpfen. Kräutertees (Rooibos, grüne Minze und Kamille) wurden - als Kräutertee und topisch - zur Bekämpfung von Akne und anderen Hauterkrankungen eingesetzt. Rooibos-Tee ist reich an zwei starken Nährstoffen für klare Haut (Alpha-Hydroxysäure und Zink) und kann Akne, Sonnenbrand und Trockenheit der Winterhaut reduzieren. Kamillentee wird seit Jahrhunderten von Heilern verwendet und ist aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung, die entzündliche Akne und Rosacea reduzieren kann, ein weiterer hautreinigender Tee. Wenn Sie Minztee genießen, kann es auch Ihre Haut genießen! Grüner Minztee bietet antioxidative Vorteile, die dazu beitragen können, ein Verstopfen der Haut zu verhindern und das Wachstum von Bakterien, die Akne verursachen, zu hemmen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Minztee hormonelle Ungleichgewichte verhindert, die zu Akneausbrüchen führen können.
Als eines der häufigsten Hautprobleme entsteht Akne, wenn sich verstopfte Poren oder Zysten im Gesicht, an den Schultern, am Rücken und auf der Brust bilden. Während kein Tee an sich Akne heilen kann, können einige helfen, diese quälenden Schönheitsfehler zu bekämpfen. Kräutertees (Rooibos, grüne Minze und Kamille) wurden - als Kräutertee und topisch - zur Bekämpfung von Akne und anderen Hauterkrankungen eingesetzt. Rooibos-Tee ist reich an zwei starken Nährstoffen für klare Haut (Alpha-Hydroxysäure und Zink) und kann Akne, Sonnenbrand und Trockenheit der Winterhaut reduzieren. Kamillentee wird seit Jahrhunderten von Heilern verwendet und ist aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung, die entzündliche Akne und Rosacea reduzieren kann, ein weiterer hautreinigender Tee. Wenn Sie Minztee genießen, kann es auch Ihre Haut genießen! Grüner Minztee bietet antioxidative Vorteile, die dazu beitragen können, ein Verstopfen der Haut zu verhindern und das Wachstum von Bakterien, die Akne verursachen, zu hemmen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Minztee hormonelle Ungleichgewichte verhindert, die zu Akneausbrüchen führen können.
4. Schlaflosigkeit
Haben Sie Probleme, Ihre ZZZs zu bekommen? Es gibt einige Tees, die helfen können. Der Tee mit dem passenden Namen Sleepy Time ist eine Art Kräutertee-Mischung, die von Celestial Seasonings hergestellt wird. Die Hauptkräuter in Sleepy Time Tee sind Kamille, grüne Minze und Zitronengras. Kamille ist möglicherweise die schlafinduzierendste Komponente in der Mischung - sie wird seit langem verwendet, um Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf zu unterstützen. Baldrianwurzeltee ist ein weiterer Tee, den Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Schlafstörungen haben. Seit der Zeit des alten Roms und Griechenlands wird das Kraut als Heilmittel verwendet, auch gegen Schlaflosigkeit. Baldrianwurzel enthält natürliche Verbindungen, die als Beruhigungsmittel wirken. Das Trinken von Baldrianwurzeltee einige Stunden vor dem Schlafengehen kann eine sichere Alternative zu anderen Arten von Schlafmitteln sein. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baldrianwurzel einnehmen, da eine längere Anwendung zu Abhängigkeiten führen und bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen kann.
Bildnachweis: Demand StudiosHaben Sie Probleme, Ihre ZZZs zu bekommen? Es gibt einige Tees, die helfen können. Der Tee mit dem passenden Namen Sleepy Time ist eine Art Kräutertee-Mischung, die von Celestial Seasonings hergestellt wird. Die Hauptkräuter in Sleepy Time Tee sind Kamille, grüne Minze und Zitronengras. Kamille ist möglicherweise die schlafinduzierendste Komponente in der Mischung - sie wird seit langem verwendet, um Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf zu unterstützen. Baldrianwurzeltee ist ein weiterer Tee, den Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Schlafstörungen haben. Seit der Zeit des alten Roms und Griechenlands wird das Kraut als Heilmittel verwendet, auch gegen Schlaflosigkeit. Baldrianwurzel enthält natürliche Verbindungen, die als Beruhigungsmittel wirken. Das Trinken von Baldrianwurzeltee einige Stunden vor dem Schlafengehen kann eine sichere Alternative zu anderen Arten von Schlafmitteln sein. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baldrianwurzel einnehmen, da eine längere Anwendung zu Abhängigkeiten führen und bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen kann.
5. Gewichtsverlust
Wenn Sie heißen Tee in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie ein paar Pfund abnehmen. Eine Beobachtungsstudie zeigte, dass diejenigen, die angaben, heißen Tee zu trinken, ein geringeres Verhältnis von Gewicht zu Größe (oder BMI) und einen kleineren Taillenumfang hatten als nicht heiße Teetrinker. Das Gegenteil war jedoch der Fall für diejenigen, die angaben, Eistee zu trinken, wahrscheinlich weil es wahrscheinlicher ist, dass er gesüßt wird. Grüner Tee enthält ein Polyphenol namens EGCG, von dem in einigen Studien gezeigt wurde, dass es die Fettoxidation erhöht und thermogene (oder den Stoffwechsel fördernde) Eigenschaften aufweist. Weißer Tee enthält auch das Antioxidans EGCG und kann dazu beitragen, die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern. Darüber hinaus ist ein südamerikanisches Getränk, Yerba Mate Tea, ein Stimulans des Zentralnervensystems, das Koffein sowie viele andere nützliche Pflanzenstoffe enthält. Yerba Mate Tee ist als Heißhunger-Killer bekannt und hilft auch dabei, die Verdauung zu verlangsamen, sodass Ihr Magen länger voll bleibt, was Ihnen helfen kann, insgesamt weniger zu essen.
Bildnachweis: Demand StudiosWenn Sie heißen Tee in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie ein paar Pfund abnehmen. Eine Beobachtungsstudie zeigte, dass diejenigen, die angaben, heißen Tee zu trinken, ein geringeres Verhältnis von Gewicht zu Größe (oder BMI) und einen kleineren Taillenumfang hatten als nicht heiße Teetrinker. Das Gegenteil war jedoch der Fall für diejenigen, die angaben, Eistee zu trinken, wahrscheinlich weil es wahrscheinlicher ist, dass er gesüßt wird. Grüner Tee enthält ein Polyphenol namens EGCG, von dem in einigen Studien gezeigt wurde, dass es die Fettoxidation erhöht und thermogene (oder den Stoffwechsel fördernde) Eigenschaften aufweist. Weißer Tee enthält auch das Antioxidans EGCG und kann dazu beitragen, die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern. Darüber hinaus ist ein südamerikanisches Getränk, Yerba Mate Tea, ein Stimulans des Zentralnervensystems, das Koffein sowie viele andere nützliche Pflanzenstoffe enthält. Yerba Mate Tee ist als Heißhunger-Killer bekannt und hilft auch dabei, die Verdauung zu verlangsamen, sodass Ihr Magen länger voll bleibt, was Ihnen helfen kann, insgesamt weniger zu essen.
6. Übelkeit und / oder Magenverstimmung
Bauch verärgert? Trink etwas Tee. Ingwer, Pfefferminze und Kamille sind Kräutertees, die dazu beitragen, einen mulmigen Magen zu beruhigen. Forscher glauben, dass Ingwer Chemikalien enthält, die nicht nur im Darm und im Magen wirken, um Übelkeit zu reduzieren, sondern möglicherweise auch im Gehirn und im Nervensystem. Pfefferminztee wird seit langem bei Magenverstimmung eingesetzt, und mehrere Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl bei Patienten mit Reizschalen-Syndrom (IBS) von Vorteil sein kann. Es wurde auch gezeigt, dass Pfefferminztee die Gase lindert und die Verdauung fördert (indem er den Gallenfluss erhöht) sowie Magenkrämpfe lindert und Übelkeit lindert. Kamillentee wird aus gänseblümchenartigen Blüten gewonnen und ist auch ein beliebtes Mittel zur Behandlung von Magenverstimmung. Kamillentee, der in Deutschland als "zu allem fähig" bekannt ist, reduziert nachweislich Muskelkrämpfe, hilft bei der Behandlung der Verdauung und lindert Blähungen und Sodbrennen.
Bildnachweis: Demand StudiosBauch verärgert? Trink etwas Tee. Ingwer, Pfefferminze und Kamille sind Kräutertees, die dazu beitragen, einen mulmigen Magen zu beruhigen. Forscher glauben, dass Ingwer Chemikalien enthält, die nicht nur im Darm und im Magen wirken, um Übelkeit zu reduzieren, sondern möglicherweise auch im Gehirn und im Nervensystem. Pfefferminztee wird seit langem bei Magenverstimmung eingesetzt, und mehrere Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl bei Patienten mit Reizschalen-Syndrom (IBS) von Vorteil sein kann. Es wurde auch gezeigt, dass Pfefferminztee die Gase lindert und die Verdauung fördert (indem er den Gallenfluss erhöht) sowie Magenkrämpfe lindert und Übelkeit lindert. Kamillentee wird aus gänseblümchenartigen Blüten gewonnen und ist auch ein beliebtes Mittel zur Behandlung von Magenverstimmung. Kamillentee, der in Deutschland als "zu allem fähig" bekannt ist, reduziert nachweislich Muskelkrämpfe, hilft bei der Behandlung der Verdauung und lindert Blähungen und Sodbrennen.
7. Kopfschmerzen
8. Allergien
Juckende Augen, Niesen und Stauung können Symptome saisonaler Allergien sein. Während einige Allergien so schwerwiegend sind, dass sie von einem Arzt behandelt werden müssen, können mildere Fälle häufig mit Hausmitteln behandelt werden. Pfefferminztee, grüner Tee und Brennnesseltee können dazu beitragen, allergische Reaktionen zu reduzieren. Pfefferminze enthält Menthol-Eigenschaften, die helfen können, Schleim aufzubrechen und ihn aus Hals und Nase zu entfernen. Grüner Tee enthält starke Antioxidantien (EGCG genannt), von denen in Labortests gezeigt wurde, dass sie allergische Reaktionen hemmen. Für saisonale Allergiker sind die Vorteile jedoch nicht spürbar. Für diejenigen, die an saisonalen Allergien leiden, kann Brennnesseltee Symptome wie Niesen, verstopfte Nase und juckende Augen verbessern, da der Tee Antihistamin-Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, dass Allergieanfälle überhaupt nicht auftreten. Was Sie vermeiden sollten: Kamillentee ist eigentlich keine gute Wahl für Menschen mit Ragweed-Allergien, da er die Reaktionen verstärken kann.
Bildnachweis: Demand StudiosJuckende Augen, Niesen und Stauung können Symptome saisonaler Allergien sein. Während einige Allergien so schwerwiegend sind, dass sie von einem Arzt behandelt werden müssen, können mildere Fälle häufig mit Hausmitteln behandelt werden. Pfefferminztee, grüner Tee und Brennnesseltee können dazu beitragen, allergische Reaktionen zu reduzieren. Pfefferminze enthält Menthol-Eigenschaften, die helfen können, Schleim aufzubrechen und ihn aus Hals und Nase zu entfernen. Grüner Tee enthält starke Antioxidantien (EGCG genannt), von denen in Labortests gezeigt wurde, dass sie allergische Reaktionen hemmen. Für saisonale Allergiker sind die Vorteile jedoch nicht spürbar. Für diejenigen, die an saisonalen Allergien leiden, kann Brennnesseltee Symptome wie Niesen, verstopfte Nase und juckende Augen verbessern, da der Tee Antihistamin-Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, dass Allergieanfälle überhaupt nicht auftreten. Was Sie vermeiden sollten: Kamillentee ist eigentlich keine gute Wahl für Menschen mit Ragweed-Allergien, da er die Reaktionen verstärken kann.
9. Libido Boost
Während Sie vielleicht denken, dass Alkohol das beste Getränk ist, um Sie in Stimmung zu bringen - und es kann sicherlich dazu beitragen, Hemmungen zu reduzieren -, kann Ginseng-Tee auch helfen. Panax Ginseng, allgemein bekannt als chinesischer oder koreanischer Ginseng, wird normalerweise in Nordchina und Korea angebaut. Nach der traditionellen chinesischen Medizin stimuliert Panax Ginseng den Körper und fördert die Yang-Energie. Die Hauptwirkstoffe von Panax Ginseng sind Ginsenoside, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Traditionelle chinesische Kräuterkenner empfehlen seit Jahrhunderten chinesischen Ginseng, um die Vitalität und das sexuelle Wohlbefinden beider Geschlechter zu steigern. In Studien wurde gezeigt, dass Panax-Ginseng bei der Bekämpfung der erektilen Dysfunktion hilft, und amerikanischer Ginseng kann das sexuelle Verlangen steigern, indem er Dopamin im Gehirn erhöht.
Bildnachweis: Demand StudiosWährend Sie vielleicht denken, dass Alkohol das beste Getränk ist, um Sie in Stimmung zu bringen - und es kann sicherlich dazu beitragen, Hemmungen zu reduzieren -, kann Ginseng-Tee auch helfen. Panax Ginseng, allgemein bekannt als chinesischer oder koreanischer Ginseng, wird normalerweise in Nordchina und Korea angebaut. Nach der traditionellen chinesischen Medizin stimuliert Panax Ginseng den Körper und fördert die Yang-Energie. Die Hauptwirkstoffe von Panax Ginseng sind Ginsenoside, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Traditionelle chinesische Kräuterkenner empfehlen seit Jahrhunderten chinesischen Ginseng, um die Vitalität und das sexuelle Wohlbefinden beider Geschlechter zu steigern. In Studien wurde gezeigt, dass Panax-Ginseng bei der Bekämpfung der erektilen Dysfunktion hilft, und amerikanischer Ginseng kann das sexuelle Verlangen steigern, indem er Dopamin im Gehirn erhöht.
10. Mundgeruch
Wenn es um Mundgeruch geht, können bestimmte Tees helfen. Schwarzer Tee ist voll von Polyphenolen, starken Antioxidantien, die verhindern, dass Plaque an Ihren Zähnen haftet. Mundgeruch wird oft durch Plaquebildung und andere Zahnprobleme verursacht. Studien haben auch gezeigt, dass Polyphenole aus schwarzen und grünen Tees das Wachstum von Bakterien im Mund zerstören, die zu Mundgeruch, Karies und sogar Mundkrebs führen können. Was minzfrischen Atem betrifft, ist es kein Zufall, dass die meisten Zahnpasta Pfefferminzaroma enthalten. Eine Studie lieferte ein frisches und sauberes Mundgefühl und zeigte, dass Pfefferminzöle dazu beitragen, Mundgeruch stärker zu reduzieren als ein im Labor hergestelltes Mundwasser. Trinken Sie beim nächsten Auffrischen eine Tasse schwarzen, grünen oder Pfefferminztee.
Bildnachweis: Demand StudiosWenn es um Mundgeruch geht, können bestimmte Tees helfen. Schwarzer Tee ist voll von Polyphenolen, starken Antioxidantien, die verhindern, dass Plaque an Ihren Zähnen haftet. Mundgeruch wird oft durch Plaquebildung und andere Zahnprobleme verursacht. Studien haben auch gezeigt, dass Polyphenole aus schwarzen und grünen Tees das Wachstum von Bakterien im Mund zerstören, die zu Mundgeruch, Karies und sogar Mundkrebs führen können. Was minzfrischen Atem betrifft, ist es kein Zufall, dass die meisten Zahnpasta Pfefferminzaroma enthalten. Eine Studie lieferte ein frisches und sauberes Mundgefühl und zeigte, dass Pfefferminzöle dazu beitragen, Mundgeruch stärker zu reduzieren als ein im Labor hergestelltes Mundwasser. Trinken Sie beim nächsten Auffrischen eine Tasse schwarzen, grünen oder Pfefferminztee.
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Trinkst du Tee? Welches ist dein Favorit? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wie sich Änderungen im Lebensstil auf Ihr Leben ausgewirkt haben, und vielleicht hilft Ihr Wissen anderen.
Bildnachweis: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesTrinkst du Tee? Welches ist dein Favorit? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit, wie sich Änderungen im Lebensstil auf Ihr Leben ausgewirkt haben, und vielleicht hilft Ihr Wissen anderen.
